经验证明，影响比赛成绩的主要因素是身体、技术和心理三个方面。武术运动员在参加比赛前需要做身体、技术和 心理准备。在这三个因素中，身体因素和技术因素一旦具 备，就不容易变化，而心理因素则由于各种条件的影响比较 容易变化，甚至情绪会大起大落。所以赛前做好充分的心理 准备是极为重要的。赛前心理准备，就是通过各种心理措施消除运动员赛前出现的各种心理障碍，增强心理稳定性和必 胜的信心，主要有以下几种做法；参赛动机就是驱使运动员参加比赛的内部动力。所谓良 好的参赛动机，就是运动员参加比赛的动机是适宜的，既不 过高也不过低，动机水平太高，过于强烈，会导致精神过度 紧张，注意力过于集中于比赛结果,，会影响睡眠，影响技术 水平的发挥；动机水平过低，情绪处于抑制状态，不能动员 机体最大的潜力投入比赛，技术水平也不能得到充分发挥。 只有树立适宜的动机水平方能动员机体最大的潜力参加比 赛，取得最佳成绩。赛前要使运动员充分看到自己的有利条件。相信自己的 优势和技术水平，鼓励运动员相信自己的力量是可以夺取优. 异成绩的。即有目的的改变意识的指向，从而消除或减弱大脑原有 的兴奋灶，降低心理的紧张度。注意力转移法，主要是引导运 动员从过多地考虑比赛的结果，从名利得失的思维中解脱出 来，转移到认真全面地分析比赛形势和各种利弊因素，想想 赛前何时应当想什么和做什么，建立赛前良好的行为程序和 和思维程序，这样能有效地控制自己的身心活动，保持情绪 稳定性..生理调控法就是通过调节和控制生理变化的手段来解除 疲劳，改变肌肉紧张程度，消除紧张情绪，控制心理的稳 定。运用生理调控法对于恢复运动员的体力、脑力和保持情 绪的稳定性是很有意义的。具体做法；一是呼吸调整。即利 用专门的呼吸练习使兴奋状态减弱。让运动员以一定的姿势 （坐、卧或站），深吸一口气，屏住呼吸，用力使全身从脚 到头部的肌肉紧张，然后慢慢呼气，并在呼气的同时放松全 身的肌肉。如此反复进行，便可使大脑的兴奋状态减弱。二 是自我暗示，这是通过语言信息调节心理状态的手段。自我 暗示能对人的心理和机体发生良好的影响，它能解除心理紧 张状态，从而使情绪镇定、动作准确；它能加强自我监督， 以消除胆怯、恐惧、忧虑等心理状态；可以防止运动员疲劳 和神经能量的过度消耗。自我暗示分为两类；一类是促使肌 肉放松，使心情安定的。如暗示自己；“我不害怕，没有什 么可怕的，我一点也不害怕”；“放松、镇静，我全身正在 放松，我感到很镇静”！另一类是活跃心理状态，如；“我 的精神很好，不怕疲劳，我没有感到疲劳 ”等，就是针对比赛中可能出现的情况进行实战性的训练。为 运动员参加比赛作好适应性准备。这是赛前心理准备的重要 环节。其目的在于帮助运动员体验比赛情感，使其习惯于比 赛中可能发生的情况和变化，提高临场的适应性。在头脑中 建立合理的动力定型结构，以便在瞬息万变的比赛场上正常或超常地发挥技术水平。武术运动员的模拟练习可以采取两 种方法：一是实景模拟，就是设置比赛的情境和条件对运动 员进行训练，包括比赛场地、观众的倾向性，裁判错误或偏 袒等；二是语言图像的模拟，就是利用语言或图像描述实际 比赛的情况，包括教练用语言描述比赛情境，可能发生的特 殊情况和对策；通过播放电影、录相和录音等来显示比赛的 实况，使运动员体验比赛的气氛，形成对比赛情境的适应 性，以稳定情绪。念动训练在传统武术训练中.叫默功，它是心理训练重要 的组成部分。念动训练是运用运动表象语言和暗示相结合的 训练方法。念动训练既可以促进技术的形成和巩固，又能有 效地集中注意力，消除心理障碍，增强信心，使运动员消除 紧张情绪，振奋精神，斗志旺盛地叠加比赛。运动员在临赛 之前进行念动训练，想象出自己创造优异成绩的最佳情境， 能提高大脑对机体的控制能力，使身体各器官的活动协调一 致，充分发挥自己的技术水平。具体做法是：（1）放松练 习，消除紧张情绪。想象放松的情景、用语言暗示和呼吸调节 如“放松、镇静”，每讲一遍，呼吸一次。随着呼吸节奏的 放慢，排除头脑中一切杂念，使身心充分放松。这样可以提 高运动员自我调控情绪的能力，有助于比赛时情绪的稳定和 保持。（2）闭上眼睛，把即将比赛项目的技术动作表象， 按顺序在头脑中重现1〜2遍。（3）回忆重现过去比赛中获 得成功的情景，体验获得成功时身体感觉和情绪状态。比 如，以前剑术比赛曾取得好成绩，就回想自己在比赛中是如何使剑术组合套路的剑法——点、剌、崩这些技术动作达到 “神形兼顽”、“内外合一”、“身法矫捷”的。（4）想象 自己充满信心,以最佳竞技状态，熟练、准确地完成技术动 作取得优异成绩的完整形象。（5 ）在想象成功的表象基础上 暗示自己：一定要在本次比赛中取得优异成绩，刚才建立的 形象马上就会变成现实。反复想几遍，使这一观念牢固。 （6）全身放松1〜2分钟，做几次深呼吸，慢慢睁开眼睛， 使自己适应赏场的环境，从容不迫地等待上场。运动员通过 以上念动练习，不仅调节了心理状态，而且加深了对套路动 作的印象，增强了信心，从而形成最佳的竞技状态。运动生理学和生物化学在武术 运动研究中的意义运动生理学是研究人体在体育运动的影响下机能活动变 化规律的科学。运动生物化学是研究运动对机体化学组成的 影响和物质代谢特点及能量转变和运动能力关系的一门学 科。他们都是体育科学的基础理论。体育项目繁多，不同项目对人体的影响不同，运动生理 学和运动生物化学对各项运动的生理生化特点，曾有过专门 研究和论述，加且根据各运动项目的共同生理生化特征，又 归纳为力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等素质进行生理生化 学评述。多年来运动生理和运动生化，随着体育教学、体育 锻炼和运动训练的发展；对不同运动项目、不同训练水平、 不同年龄、性别等的人体各器官系统的或整个机体的生理生 化反应，给予定性的和定量的评述，为体育教学,体育锻炼和 运动训练提供必要的科学依据已成为趋势。过去运动生理、 运动生化都偏重对现代竞技体育运动的研究，对中华民族的 传统体育项目一武术的研究则较少。自执行改革开放政策以来，我国传统武术和现代武术正 逐步走向世界。世界各国人民对中国武术的学习和研究，也更 加热烈起来了。中国武术的哲学思想，系统的技击理论 完整 的锻炼系统和神奇的健身与功防效果，以及其独特的民族艺 术风格，吸引着国内外广大武术爱好者和科学探秘者,世界五 大洲的武术爱好者纷纷申请到中国来学习或邀请中国武术专 家出国任教，不少国家还成立了中国功夫研究机构。武术的发 展对武术的理论研究，提出了新的课题，人们已不满足于仅 仅是对武术技艺进行传习与探讨，而是希望从更高的层次， 更新的思维角度，更科学的研究方法来研究武术，认识武. 术。关于武术运动对人体机能的效应，是人人都关心的问 题。重人已经在这方面积累了不少经验，但由于受到当时科 学技术水平等因素的限制，中国武术也象中国气功一样，某 些现象还处在既没有证实也不能证伪的状态。虽然从系统论 的角度发现，纯实验性的科学研究法存在一定的局限性，但 运用生理、生化的方法，对武术运动进行多角度、多方位的 研究，还是可以提供客观的实验数据，用以阐明中国武术运 动对人体生理和生化的效应。例如，高强等对长年练习八卦 掌的老年人进行的医学生理学研究发现经常练习八卦掌的 老人，其骨骼、关节、肌肉等运动器官的结构与机能、 呼吸系统机能、心脏血管系统机能、肌肉工作能力及视觉、 听觉、平衡机能等，均较对照组一般老年人为佳。根据测试 及实验材料即可说明：练习八卦掌可以推迟与防止衰老的各 种退行性变化，且对练习产生良好适应。温力通过生物化学 手段，对长拳运动的代谢特点进行了实验研究，作出了长拳 运动的能量代谢主要依靠无氧代谢的乳酸能供能的结论。陈 文鹤等通过生理学实验观察，发现常年参加太极拳练习，可以 改善慢性病患者的微循环障碍，笔者运用生理、生化的实验方法，在对我国高水平武术运动员的研究中，发现武术运动，对人体心血管机能和肺功能有良好的影响，太极拳和长 拳运动员的心肺功能潜力近似优秀的耐力项目运动员。

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