傅拳不仅使我的身体由弱变 强，由虚变实，而且使我耆老不衰得益匪浅。我今年七十之人，仍然耳不聋、 眼不花，人人都说我六十左右，我自己也觉得精力旺盛，不亚于壮年。傅山拳法，原是师徒单传之技艺，是个秘拳，轻不传人。我的老师郝仲奎 是葛书元先生的门徒，葛老先生是向傅山先生所开卫生房（即现在太原市的大 宁堂）中一位坐堂先生学下的。我费了很大精力和时间、心血才学到手，所以 不肯忘掉，而且日日操练，从中体会到了不少玄妙之处。抗日战争时期，在与 日寇、汉奸的转战搏斗中，曾几次处于危难关头，我都是施展了傅拳中的技击 秘法，消灭了敌人，保存了自己。在“十年动乱”期间，我遭到了非人折磨， 造成了脑震荡，体质严重下降。在我遭受了非人的摧惨之后，又是傅拳挽救了 我，使我起死回生活到了现在，而且越来越强壮。这些使我深深感到，傅拳无 论对健身，还是防身，都有较高的价值。这套拳法，我常年演练不辍，十分喜爱，北京的崔毅士、杨禹廷、侯志 宣；西安的陈氏太极拳家郑悟卿；山西武术协会主席陈盛甫教授；国家体委武 术处李天骥等先生都看过表演，他们认为这是一个古老的道家拳法，后来的太 极拳就是从此脱化而来的。看来此拳可推为太极拳的始祖。傅山拳法，分为定势和活势两种。本书套路图解均为定势。定势是为学习 套路、端正姿势、锻炼身心、增强体质、培养意志打基础和练功夫的阶段。这 一阶段非常重要，需要的时间要长一些，一般需两三年以上。直到功夫增进， 上述诸要术达到，才能进一步练习活势。活势是在定势基础上的升华演变，重 在攻防技巧方面的运用，研究招着灵活多变、不拘于模式。随心所欲，是适应 攻防技击中瞬息万变的高级阶段。傅山拳法的整个套路，结构严谨、动作起承转折、自然顺道、轻灵柔活、 沉着稳健。动作有刚有柔，以柔克刚，刚柔相济，攻守自如，架势有高有低， 动作有快有慢，高低呼应，快慢相间，先文后武（即先慢后快），文起武收。 演练时，要求虚领顶劲，含胸拔背，沉肩垂肘，提肛圆裆，进退稳健，虚实分 明。沉则固，虚则灵，胸随腰转。手运脚跟。动中犹静，静中犹动。欲刚先 柔，用柔成刚，经达柔化解，以柔克刚；刚进击，以刚克柔，刚柔相济，攻守 自如，显示其动似江河，静如山岳之势。

傅山拳法很重视精、气、神的修炼。精、气、神是人生命所在，是性命之 所现，可谓人之三宝，缺一不可。傅山先生创编这套拳法，把吐纳导引，运气 养精、运动提神的武术动作做了合理的编排，形成了呼吸、动作、意念协调配 合的武术套路。调节精、气、神，固本荣枝，延年益寿。傅山拳法的特点是以意领气，以气运身，吐纳导引，运气走脉，不强不 憋，自然通行，不偏不倚，求柔得中，意守丹田（脐下寸许）。初学此拳，一 般在演练半年左右，就会出现手心、脚心发热、手指微麻，有针刺感，甚至出 现腹鸣、打嗝等气现象，不要害怕，属正常现象，任其自然。演练结束，就会 感到全身舒畅。动作熟练之后，可以配合呼吸导引。自预备式起，意领其气起足心口泉 穴，循经上行，经长强，沿督脉而上，经命门、大椎、达于百会穴。再循环前 而下，经印堂、龈交、过鹊桥进入任脉承浆穴，下经膻中达丹田，稍停。然 后，意领其气自丹田下行，经会阴、过豁口至督脉长强而上，循环三次，气归 丹田，即开始套路演练。意领其气沿督脉、任脉循行，是调息入静之法门，在 演练过程中，结合动作进行呼吸，其原则是“起吸落呼”、“开呼合吸”，注意 深长细匀，自然配合。配合动作、呼吸作导引术，锻炼任督二脉，加强周围系统与大脑的联系， 使各种生理机能保持旺盛、神经传导支配功能反应灵敏、调整人体各器官的功 能、尤其是神经系统的兴奋和抑制得到良好的调节，使之保持平衡，加强人体 思维的抗干扰能力；对外界各种不良刺激，能冷静应付、正确对待，久经锻炼 能具有稳定的适应能力，是子午太极拳修炼的一大特点。由于这套拳法是内外兼修的运动，所以强调经内导外，外运动形体、内牵 引按摩。上动下随，下动上领，上下齐动，中部随应。中部欲动，上下和随、 内外连贯，前后相需，以意领气，顺其自然，轻轻运转，连绵不断，势停意不 停、神不断。头、眼、心、耳、手、足、腰、裆、八体相关，一枝动百枝摇， 一动无有不动，五脏六腑、筋络肌肤、四肢百骸，相连相随、势势相关，使肌 体协调统一，内外相合一致，益于身心健康。修炼精、气、神。在练功时间，要求生活上清心寡欲，节房事，少吸烟； 演练时，意静、气畅、体松；平时要注意思想情绪的稳定。中医（友渔斋医 话》中说：“七情人不能免，唯不可过耳，过则伤矣”。所谓七情就是喜、怒、 忧、恐、思、惊、悲。不同的情绪，过之伤腑脏。如都只是伤心、心伤气则 短，悲伤胆肝、肝伤火旺肾水枯，血凝气滞，易患心肌、颅脑之疾。惊伤胆， 胆伤气乱心不宁。忧、思伤脾胃，食欲不振，营养不调。总之，人之七情失调，则是练拳、养身之大害。演练傅山拳法，只要掌握要领，按注意事项办， 就可以调整神经，平衡营卫，防止不良情绪导致病变，增进身心健康。

傅山拳法有明显的健身作用。演练时，要求全身放松，宁静意畅，集中意念，导引内气运行，牵动武术招式的运动，这就形成一动一静，一阴一阳，虚 实分明；一抑一扬，内外协调，平衡发展的运动。使意识、呼吸、身体三者都 得到良好的锻炼，从而调节大脑高级神经中枢的兴奋和抑制，促进细胞的新陈 代谢，使整个神经系统、循环系统、消化系统等系统，都处于良好状态、使人 体免疫机能保持旺盛，加强对各种致病微生物的抵抗能力。人体的脑下垂体、 甲状腺、肾上腺、和胰岛素、等内分泌系统的生理功能，也能得到适当调节， 傅山拳法非常强调以腰为轴，沉肩垂肘，运肩转腕的螺旋运动，加强腰部神经 的锻炼，起强肾壮腰的作用。加之在运动中吸进新鲜空气，营养心肌，血液中 的红细胞把较多的氧输送到各内脏器官及全身肌体，增进各器官的功能。呼出 二氧化碳等废送，形成一种以外养内、以内养外的作用。从而起到舒展经络、 平衡阴阳、贯通气血、通达劲力、防病健身延年益寿的良好效果。从我数十年的经验体会，傅拳既适应青少年男女锻炼，也适合中老年的保 健活动。我早年身体虚弱，还得过肺结核，由于长年演练此拳，体质明显增 强。后来不幸摔成脑震荡，腰椎、颈椎受伤，记忆模糊，手脚失灵，处于半瘫 痪状态。。住院后，我积极配合医生治疗，每天早、中、晚三次练拳，半年就 恢复了健康。现在年过七旬，步履矫健，思维敏捷，回忆著文，演武传艺，不 觉劳累……傅山拳的技击作用：由于该拳具有捋、挪、挤、按、探、例、肘、靠等技 击手法，还有踢、打、摔、拿等技巧，是攻防实用性较强的套路。傅山技击动 作的组合，符合攻防技击的变化规律，在战场捕俘、肉搏、侦察、平时的防身自卫、社会公安等方面，都有实用价值。傅拳拳势的动静虚实，开合伸宿、曲直疏密、奇正文武、轻盈潇洒，韵味 深浓，平静中寓奇险，奇险中求平静，其动作似鹤飞鹰翔，灵猫捕鼠，龙腾虎 跃，形成风格、神态、气质三者的结合，是一种有益身心的体育活动，使人愉 悦心目，陶冶情操，给人以趣乐和谐，艺术美的享受。

李思元

一九八七年十二月十二日于北京“傅山拳法”非物质文化遗产传承人——张希贵先生小传“傅山拳法”非物质文化遗产传承人张希贵先生，男，汉族，一九三七年 生于山西省太原市尖草坪区柏板村。中国武术八段，国家级武术裁判。历任山 西省体工队武术教练、总教练、山西省武术协会副主席、山西省形意拳研究会 会长、山西省形意拳协会常务副主席兼秘书长、山西省体育总会委员。国家体 育总局武术运动管理中心授予其当代“中华武林百杰”、“新中国体育开拓 者”、“全国武术挖掘整理工作先进个人”。

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