太极魂，人为本。护生命，保生存。 锻炼好，精气神。寿比山，不老春。 练身体，重练养，养中练，练中养。 练得好，吃得香，睡得美，人清爽。

多晨练，晒太阳。绿园中，练拳忙。 开步站，面南方。身中正，自然状。 静松体，心舒畅。舌抵腭，津液旺。 深呼吸，气鼓荡，沉丹田，多能量。 练气血，精神旺。通经络，强内脏。 腰主宰，云手掌，练筋骨，体格棒。

盈虚象，劲浑圆，随曲伸，头顶悬。 上下随，节节串。内外合，式式连。 搬拦捶，挥琵琶，揽雀尾，练八卦; 云单鞭，马分鬃，倒撵猴，演五行。 抽丝劲，猫步迈。行云中，流水间。 势平稳，圆活变。协调美，完整现。

110

中 练头脑，动思想，用意念，智力强。

明拳理，知特点。拳启初，意在先。

意攻防，平阴阳。分虚实，柔中刚。 用意好，力不僵。轻灵顺，匀流畅。

〃第四章太极拳文化内涵

◎上图：太极拳延年益寿图 “入门引路须口授，功夫无息 法自修。” “上寿百二十岁，中寿百岁，下寿八十年。”
◎上图：中华武林百杰——马春喜大师德高艺强传太极, 弘扬武术文化，桃李遍布天下

 

着练熟，懂劲点， 治未病，全套演

众人练，有榜样, 自觉练，永不忘。 运动量，适当选, 不攀比，不争强。 练有序，自然强。 人谦虚，好修养°

学拳易，改拳难, 认真练，决心强.

神明处，法自然。 治病伤，缓慢练。

互关心，互学帮。 主动练，功夫强。 或单式，或分段。 练有度，不过量。 拳精良，身心康。 好情操，好风尚。

从开始，就规范° 要精心，得安康。

中 国 功 夫、

◎上图：广大太极拳发好者大展雄姿，风采翩翩

建设中华民族共有的粘神家园，为人类文明进步作出更大贡献

第四章太极拳文化内涵

◎上图：最流行的大架陈式太极拳功夫套路图

◎上图：著名的小架陈式太极拳套路图

坚持好，意志强， 人强壮，奔小康。

拳文化，大发扬。 人人练，人人康。 拳宗旨，利颐养。 拳之魂，领好航。

益长寿，百年壮。 全世界，共荣昌.

为人人，大推广。 传万代，永弘扬。 拳目的，益寿长。 太极拳，永辉煌。

◎上图：太极英雄谱。太极神功展风采，英勇顽强永不败。

◎上图：太极英雄谱。崇尚武德春满园，解救危难暖人间。

7 第四章拳文化内涵

◎上图：太极英雄谱°人在一地，造福一方，恩惠社会，保民安康C

◎上图：国际友人在北京学练太极拳 太极瑰宝，全球弘扬，造福人 类，康乐共享。

 

第五章太极文化谱新篇

第一节现代推广

温县自1984年、焦作市全市自1999年开始，运用行政手段，强力开 展了陈氏太极拳的群众性普及活动。机关、厂矿、各事业单位，要求坚 持工作前操和工间操，把太极拳练习作为内容。温县县直有56个单位坚 持了工前操、工间操，18个单位成立了业余武术训练队。在学校广泛举 办体育教师太极拳培训班，分人指导，合格方毕业。中心学校组建业余 武术队，促进学生练习太极拳。农村建立武术教学点，固定训练场所， 鼓励拳师办培训班、办家庭武馆。根据农活忙闲，引导农忙少训，农闲 多练。中共焦作市委1999年、2002年、2005年三次专门下发文件，要求 各机关、厂矿、事业单位广泛持久地开展太极拳练习，市委副书记王国 强力促此事，并带头参加练习活动。截至2006年底，全市有基层太极拳 协会200多个，全市在公园、广场、街心花园、社区设立的太极拳辅导 站（点）达120多个；全市88个乡镇都有太极拳辅导站。太极拳在总人 口数44.6万人的温县，练习者达10余万人，焦作市全市练习者超过80 ¹¹⁸ 万人。

中 武校 焦作市现有太极拳馆、武术学校300多家，在校人数超过2

国

功 万。仅陈家沟就有武术院馆4所，家庭武馆10多个。陈家沟2600余人，

70%习拳。最早的武校是温县武术业余体校（陈家沟太极拳学校的前 身），始建于1958年，校址设在退休回乡的名拳师陈照丕家，陈为教 练；I960年后，校址移至村大队部。1972年陈照丕去世后，体校由王西 安负责，并兼教练。1978年，校址再迁至陈家沟面粉厂。当时设大、

 

中、小三个班。小班年龄12-15岁，每期40余人，在校学习和训练；中 班年龄18〜35岁，每期38人，业余在家训练；大班每期20余人，平时业 余训练。这个几经迁移的业余体校，为后来陈家沟一些新秀脱颖而出 打下了基础，为参加运动会提供了训练场地。1980年，陈家沟新建了体 校，由王西安、朱天才、陈正雷、陈素英、陈春爱等任教练，学生分业 余和全日制两种，业余只对本县招生，全日制开始面向全国招生。

1985年4月，陈家沟武术馆正式落成。武术馆使用面积916平方米， 馆高8米，上下两层，内设办公室、更衣室、浴室、休息室等。宽敞明 亮的演武大厅可同时容纳60余人练拳，是全国第一座大型太极拳武术 馆。翌年，县里又投资7万元，新建了太极拳专修院，以太极拳名师教 练朱天才、王西安为院长兼教练。学生学习期满，要经严格的考试，合 格后分别发给结业证书和辅导员证书，不合格者继续学习，直到合格方 发给证书。共举办54期学习班，培训了来自全国31个省、市、自治区的 学员2100余人。

1989年5月，温县太极武术馆在县城破土动工。国家、省、市、县 投资700万元。武术馆占地面积2.3万平方米，建筑面积6000平方米，其 中包括1800余平方米的演武厅，2400平方米的外宾客房，800余平方米 的办公宿舍楼以及餐厅、车库等。

温县现有太极拳武术学校13所，拳师600余人，其中200余人常年传 拳授艺。以下是比较著名的武校

陈家沟太极拳学校：位于温县陈家沟村，筹建于1981年，占地面积 1.3万平方米，建筑面积7000平方米。校长陈小旺，执行校长陈小星。已 培养全国各地学员3万余人，外国学员3000余人。学员夺得全国各种比 赛奖牌1000多枚，进入高校380余人，被评为四段以上者780余人。

陈家沟太极拳馆：前身是河南太极健身培训中心，隶属于河南陈正雷太极文化有限公司。由陈正雷任馆长兼总教练，由张东武、陈斌出任 主教练。成立于2001年，已培训学员逾万人。

陈家沟国际太极院：坐落于陈家沟村南，北靠陈长兴故居，东临 陈照丕陵园，西近杨露禅学拳处，一号乡村公路和陈家沟太极大街交 汇于学校门前，交通方便，被称为陈家沟的“南大门”。太极院成立于 2008年，配有学员宿舍、餐厅、综合练功厅、停车场等设施，是一所集 学拳、练功、疗养于一体的太极拳训练中心。学院师资力量雄厚，陈小 旺、陈小星、陈瑜任技术总指导，院长陈炳，毕业于上海体育学校武术 系，数十次获得全国锦标赛太极拳和推手冠军及国际邀请赛冠军。

陈家沟武术院：位于温县陈家沟村，由王西安创办，王战军任校长 兼总教练。2001年成立，占地30余亩，总投资近800万元。学校实行封 闭式寄宿管理。学员荣获金牌50馀枚、银牌30馀枚、铜牌900余枚。

陈家沟天才太极院：组建于1982年，改建于1997年，原址为太极 拳大师朱天才的外祖父陈广禄的老宅院。朱天才任院长，有专职教练5 名，并在南昌、宜昌、深圳、明光等地设有“天才太极培训中心”， 在22个国家设培训中心40个。在新加坡创办了 “天才国际太极有限公 司”,并于2005年12月成功举办首届新加坡国家陈氏太极拳交流大赛。

陈家沟太极拳功夫学校：位于温县陈家沟村，始建于1988年，校长 120

陈照森，其前身是陈家沟功夫院，于2005年正式更名为陈家沟太极拳功 中

国 夫学校。占地2008平方米，总投资100余万元，有宽敞的练武场，明亮

功 的教室，清雅舒适的宿舍。

夫

- 温县太极武术馆（陈氏太极武馆）：位于温县黄河路东段，占地面

法 积2.1万平方米，是河南省旅游局直属涉外单位，陈二虎任校长兼总教

练。武馆自1997年以来，已为社会培养了近万名优秀武术人才，在国内 及省市比赛中获金银牌270余枚，向国内外输送武术教练120余人，先后在法国、日本、西班牙、德国、马来西亚、新加坡开设了太极分馆。

温县庆州武院：前身是温县林肇乡陈氏太极拳业余体校，创于1986 年，陈庆州任总教练。1999年更名为陈庆州太极功夫院，陈有华任院 长。2001年5月兴建新校区，占地20亩。

振中武术学校：陈大虎于2003年创办。学校占地面积3500多平方 米，教练10人。办学以来培训太极拳爱好者800余人，在历次比赛中获 冠军23人次、亚军18入次、季军35人次。

温县有刚太极武校：位于温县黄庄镇徐吕村，1998年成立，学校 占地面积3000平方米。自建校来，共获金牌230余枚、银牌285枚、铜牌 260余枚，部分学生被输送到正规武术院校任教或到部队、武警、保安 等部门工作。

温县朱老虎太极功夫院：由朱老虎创办于2000年，朱老虎亲任校长 兼总教练，现有教练10名。学员在各类比赛中获金牌18枚、银牌60枚， 自开武馆9所。2006年该院11名学员获河南省一级拳师称号。

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