（一）女子柔道运动员的一般思想作风和心理特点
我国女子柔道运动员具有中国妇女的传统美德和弱点。许多高水平运动员来自农村，如高凤莲、庄晓岩、孙福明、张仙花、李忠云、李春荣、袁华、唐琳、王显波等等，她们具有农村妇女的品质、信念和性格。训练自觉性强，吃苦、耐劳，不易分散精力；能坚决执行训练计划，不打折扣，训练中不偷懒；能执行大运动量、大强度训练；重感情，能与教练员交流思想，能较好地与教练员配合；组织性、纪律性强，遵守规章制度，训练、生活各方面好管理。
但是她们的独立性差，依赖性大。例如：欧美运动员可以自己独立参加比赛，我们的运动员都要教练员包办代替办比赛手续。平时动脑少，不善于举一反三、触类旁通，比赛对胜负的焦虑比较多。战术意识不强，不会“奸” “滑” “坏二靠训练的实力取胜。缺乏冒险精神，不能超水平发挥。循规蹈矩，不善于表现自己。例如：欧美运动员敢说要拿冠军，我们的运动员只说争取。情绪好走极端，小事情会心烦意乱，遇挫折或停滞不前时易泄气。
这些思想作风和心理活动一方面是由于历史、文化、传统、环境、习惯造成的，另一方面与平时的培养、训练、教育有关，有时教练员管得过多、过严，不敢放手，没有发挥她们的独立性、创造性和表现能力。
（二）女子柔道运动员的身体特点
1.女子的身体形态同男子相比，肩部较窄，臀部较宽，四肢较短，躯干较长。女子身体形态特点对保持身体平衡有利，便于发展投技。
1.教练员在转变以教技术、改进技术、提高技术为主要任务的认识
过去认为训练就是围绕技术转。从运动员开始学柔道，到成为高水平运动员取得优异成绩后的训练，仍然是主要抓技术训练。现在不单单是抓技术训练，而是要向培养运动员独立比赛能力、创造能力的训练目标发展。由单纯的提高技术和体能为训练的主要目标，转向发展运动员的体能、技能、心理能力、自我表现能力等多方面的能力。21世纪是知识经济时代，竞技体育也不例外，柔道比赛的胜利是综合性训练的结果。
具有勇敢、顽强、果断的品质和强大的体力的运动员才能完善地掌握合理的运动技艺。没有胆量的运动员在大赛中不敢使用大技术；比赛后期，气喘如牛、体乏无力的运动员怎能顽强地进攻和拼搏？
2.对过去的中国式摔跤的基本功在重新认识
现在不过多地、单一地练基本功，不把基本功练成习惯再去应用。而在应用技、战术的同时，练习直接应用的基本功。要强化得意技的准备进攻动作。
初学者要在学习技术的同时，掌握辅助练习和基本功，这有助于发展专项运动素质。高水平柔道运动员的训练以战术为前提，或者说就是战术训练。技术训练是为战术服务的，同时发展体能、心理能力和智力，进行综合练习为主，基本功直接为技、战术服务。
过去练基本功的多，是因为当时业余练习者多，每天有职业，要去工作，不能天天摔，只能利用业余时间练功夫，甚至二五更起来练习。现在的柔道队全天训练、对摔，可以直接练习技、战术，发展运动素质。基本功的练习自然放在次要地位，在技、战术中需要什么就练什么基本功，不必天天全面系统地练习老一套的基本功，可以多用机器人练习。要把有限的精力应用于对摔之中，“精力善用”。
原来的一套中国式摔跤基本功用于柔道要有所改进，以适应柔道的特点。因为中国式摔跤是先倒地者输分，最好是进攻施技者站立不倒。所以中国式摔跤的一切技术行动都要维持身体站立不倒。柔道则不然，柔道摔倒后继续角斗，而且拖技者主动先倒地不输分，站立摔时，可以先倒地。柔道与中国式摔跤的技术要求有所不同，所以不能原样不动地照搬。
（三）随时发现训练中的问题是训练的灵魂
训练难题的提出、确认和解决，构成训练自身发展的内在动力，使训练日新月异, 不断发展、前进、朝气蓬勃，不至老气横秋、死气沉沉。爱因斯坦在《物理学的进步》中说：“提出一个问题，往往比解决一个问题更为重要。因为解决一个问题是一个数学上或试验上的技巧。而提出新的问题、新的可能性，从新的角度看旧的问题，都需要创造性的想像力，而且标志着科学的真正进步。”柔道训练也是如此。
教练员的任务就是思考问题、发现问题、解决问题。教练员的思想活跃，经常深思熟虑训练问题就有所发现。不怕做不到，就怕想不到。别人想不到，你想得到；别人想得浅，你想得深；别人想得粗，你想得细，你的训练就会有起色，会不断提高。
现在我国女子柔道的老教练员多出身于中国式摔跤运动，他们具有丰富的中国式摔跤技术、战术和训练经验，在学习了日本的柔道技、战术和训练方法后，又同年轻的教练员一起，以日本的柔道为主体，兼收并蓄了欧美柔道的技、战术和训练方法。随着世界范围科学技术革命浪潮的发展，对原有的训练理论、方法和手段，通过训练实践作了各方面的探索，对柔道的理论、规则、技术、战术和训练方法进行了不断的改革，在走我国女子柔道的训练道路，向科学训练迈进。
（四）注意选材，早期专项化
我国开展女子柔道的初期，运动员多是从其他运动项目转过来的，她们具有一般身体训练基础。但是开始练习柔道的年龄较大，练习柔道的时间较短，由于加班加点地苦练，训练水平上去了，可是技术粗糙，同其他国家从小练习柔道的运动员的技术相比，我们的技术不够细腻，运动寿命短，训练时间长，比赛时间短，培养六七年，比赛四五年就完了，二十六七岁退役了，而国外有些运动员三十多岁了，还拿世界前三名。
现在我国的柔道训练从小抓起，在业余体校柔道班，对儿童少年进行专门的柔道训练。在防止“狭隘专项化”和“急功近利”的思想的前提下，从小培养柔道专项素质，学习基本技术。在长期训练中不仅细致地学会大量的柔道技、战术，培养了专项体能和“跤感”，而且增强了预防创伤的能力，现在的柔道运动员在训练和比赛中重大伤害事故少见了。
业余体校柔道班不仅有开展柔道、宣传柔道的任务，还有为国家培养后备力量的任务。从业余体校高年级柔道班到各省市队都非常重视选材。实践证明，选中有天赋的运动员，训练就成功了一半，世界各国都非常重视科学选材，充分利用各种科技手段，通过各种途径把有柔道才能的青少年选拔出来，加上科学训练，就能不断培养出世界水平的运动员。
我国女子柔道过去多是经验选材，自然筛选，个别条件好的运动员出了成绩，多数人被淘汰。训练的成功率低，浪费人力、物力和财力。
这几年开展了柔道选材科学研究，虽然成果不多，但是逐渐为教练员所重视。训练需要科学选材，教练员需要在经验选材的基础上，与科研人员合作，尽可能充分利用先进的科学选材理论和方法，选出有才能的青少年，进行早期专门训练，多快好省地提高我国女子柔道技术水平。
女柔选材要看体形的长度、围度、宽度、厚度和体重，以及运动素质。还要看生理 方面的心率、肺通气量、最大摄氧量、中枢神经系统功能、血压等；生化方面的CP、血红蛋白、血乳酸、红白肌的比例、血睾酮等；心理方面的感知能力、情感、意志和个性，以及在实际训练中的接受能力、承受训练能力、恢复能力、抗伤病能力等等。多方 面地通过调查、测试、评价等科学方法，把具有发展前途的青少年选拔出来，进行科学的训练，以提高女子柔道的运动成绩。
（五）训练方法的男性化
女子柔道是伴随男子柔道产生和发展的，所以几乎完全按照男子柔道的训练模式进行。
1.同男子的技术一样
所有男子柔道的投技、舍身技和寝技的抱压技、绞技、关节技在女子柔道中均可应用。而且女子柔道运动员心细、柔韧性好，所以练习的技术细腻，掌握的技术全面，如跪腿摔、穿腿、抱腿带取返等技术运用娴熟。
现在的女子柔道讲究抢手，并且抓握迅速、准确。过去两人站直，双方两手抓好再摔的文质彬彬的柔道比赛已不复存在，现在的女子柔道比赛一开始，两人就在场上游斗起来，手脚迅速移动，两人的四只手互相积极地抢抓得力把位，并且不让对方抓到合适把位。现在的比赛规则有限制消极手法的规定，例如不准抓袖口、不准两手抓同侧柔道服和腰带，甚至两手抓到把位，较长时间不进攻也要受到处罚。所以手法成了现代女子柔道的重要技术。
女子柔道运动员对新技术的接受能力往往不如男子，对掌握高难技术往往缺乏信心，训练中需要耐心诱导，以增强其信心。
女子柔道运动员形成错误技术动作的原因主要是对动作概念不清。训练中应针对具体原因有的放矢地进行纠正。

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