散打，亦称“散手”，是现代中国武术的对抗项目。从1989 年起，已被国家批准列为正式比赛项目。散打运动在国家有关部 门的推广下，迅速在广大人民群众中普及。它是在一定规劝制约 下进行格斗，通过竞技的方式来提高自身的武术训练水平。同时 可以培养勇敢、果断、机智、灵活的意志品质，还可达到防身自 卫、强身健体的目的，故深受广大人民群众的喜爱。

综观世界武坛，诸如韩国跆拳道、日本空手道、泰国泰拳、 欧美自由搏击等均已崭露头角，在国际武坛呈蓬勃发展之势。我 国散打还处于初级阶段，有待于进一步完善及发展。只有在结合 中国传统武术的基础上，广泛吸取各国搏击术的精华，取长补 短、融汇贯通、不断完善自身的技法及理论体系，才能冲出亚 洲，走向世界。

散打作为武道的一种修炼手段，其技术的训练是有限的，而 武道的修炼是严酷的、绵远的、无止境的。武道所蕴含的精神修 养，即使花费人的一辈子也体会不完。竞赛只是提高习武者搏击 能力的一种手段，而非武道的根本目的。本书的出版是为习武者 提供一个方便之门，提高各位搏击水平的一种手段。望习武者致 力于武道的严厉修炼，不断体悟其中深层次的东西，最重要的是 “利用武道，超越武道。”同时完成人格的磨炼。如此才能臻其武 道完美境界，悟得拳道真谛。

为了方便广大习武者能系统、完善的学到散打技术，本书采 用课程编写方式，以方便读者自修，同时又方便各武术机构作为 教学的教材。通过各种基本技术的组合训练，使读者能不断巩固 所学技术，并获得整体配合的潜意识，形成一定的打斗模式。同 时也可在此基础上任意组合，且不断变化，使初学者从无到有, 日趋完善c本书在编写过程中，着重阐述了技击原理，使读者知 其然还知其所以然，清晰学到对自身有用的技法，使之真正成为 自己的东西，而不是瞎修盲练。国外一位很有名望的实战功夫家 曾呼吁：“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特技法。”

望各位读者在阅读本书学习技术的同时，进行客观、理智的 分析，真正理解各种技法的基本原理，并在训练及实战中不断发 展、完善自身的技法及理的体系。须知实践才是检隘真理的唯一 标准。

愿广大读者早日练成散打功夫，得出适合自身的最佳技法。

由于散打技术尚在不断发展及完善，本书难免有误，敬请武 术界、散打界同仁及广大读者批评、指正。愿与诸君共勉！

中国武术，古代曾称“手搏”、"技击”、“武艺”等。是中国 人民在长期社会实践中不断积累和丰富起来的- -项宝贵文化遗 产，是几千年来我国人民用以锻炼身体和自卫的一种方法，其运 动形式有套路运动和对抗运动。而散打是对抗运动形式的主要体 现。它是在一定规则制约下，合理运用踢、打、摔、拿来保存自 己，攻击对手的方法和手段，以提高训练水平，同时可以培养勇 敢、果断、机智、灵活等意志品质。

第一节散打的特点

散打是现代武术中的对抗项目，它具有以下特点：

,一、完善地结合了武术的技击性与现代体育的特性

散打突出地反映了武术的本质——技击性，它通过竞赛的方 式提高自身的技击能力，其脚踢、膝击、肘击、快摔等技法，应 用在敌人或罪犯身上，可使其失去反抗能力而迫使就范，因此它 也是公安、军警的必修科目。但散打成为民间武术交流或运动竞 赛时，又明显区别于使人致残的肉搏。用规则禁止了对后脑、颈 部、裆部等要害部位的击打。在竞赛中，既有对抗，又不致发生 严重的伤害事故。是武术高超技击术的展现，同时赋予人以健与 美的感受。

二、具有鲜明的民族特色与独特的对抗形式

散打不同于国外一些搏击术，它始终是一个“整体”的概 念。它不壕拳击，主要依仗双拳进行攻防格斗；亦不同于用头 顶、肘撞、膝击的泰拳；更不同于只用摔、拦、擒方法的柔道。 日本空手道虽能手脚并用，但没有散打的快摔技术，法国的踢腿 术及韩国的跆拳道也均以脚为主，配合拳法。散打是借助人的全 身，充分调动人体的各个部位协同作战。“远踢、近打、贴身摔” 手脚并用，拳脚加摔，技术完善，风格独特，独具武术踢、打、 摔技术全面运用的特色。散打充分发挥了它的民族特色、武术风 格，具有独特的对抗形式。

三、与武术的关联性及技术实施的随机性

散打是中国武术的一种运动形式，与武术套路这一运动形式 存在着一定的联系。它们间的技术动作在各自的运动形式中出 现。为了更好的发挥散打的实战性，其一拳一脚又见扎实的武术 基本功功底。同时，散打又因其实际的需要具有随机性。在训 练、竞赛及真实的搏斗中，局势是瞬息万变的，不会有一成不变 的“定势二 在对抗中如要按照固定的模式去打斗是注定要以失 败告终的。这与武术套路比赛正好相反。故在散打中，技术的实 施是根据打斗的时机、距离、角度等因素而不断变化，具有很大 的随机性。也正是这种不确定性揩迫使散打运动员要全面掌握并 精通各种技术，以适应对抗的需要。

第二节散打的作用

一、强身健体、防身自卫

散打是中华民族传统体育项目，它有着增强人们体质、强壮 体魄的作用。通过技术训练及柔韧、灵敏、速度、力量、耐力等 素质训练，外能强筋骨、壮体魄；内能理脏腑、通经络、调精 神，提高内脏器官机能和种经系统的灵活性等。同时散打是使用

- 2 - 踢、打、摔、拿等方法制胜对手的攻防技术，最直接地体现着中 华武术的实战价值。明朝戚继光《纪效新书•禁令篇》中记载： “凡武艺，不应当是官府的公事，是你来当兵防身立功杀贼救命 本身上贴骨的勾当……若不学武艺，是不要性命的果子通过 散打训练，各方面素质提高，功力增强，技击能力上升，且在长 期的散打训练中，可获得打斗的特质，在对敌及罪犯的格斗中， 就能克敌制胜，起到防身自卫的作用。这对公安, 军警更有着特 殊的意义及作用。

二、磨炼意志、增长毅力

散打是武道的一种训练形式。其修炼的过程是长期、艰苦且 乏味的。修炼武道的过程同时也是自身完善的过程。在长期的散 打训练中，训练者的意忐、毅力得到了很大的磨炼及培养。在散 打训练中，只有那些意志坚强、甘于寂寞、耐得凄凉的训练者才 能取得最后的胜利及成功。在散打实战训练中，训练者心理上要 承受巨大压力，身体上要忍受更大的苦楚，这对意志力是严格的 磨炼。耐力训练及抗击能力等训练对意志的磨炼、毅力的增长也 是彳艮重要的。总之，散打的全面训练将使训练者的毅力、意志力 及精神力都得到很好的培养及锻炼

三、竞技交流、艺术欣赏

逋过散打可以“以武会友”，使中外武术界朋友通过技术交 流、增进友谊。通过散打的表演及竞赛的形式，来充分展现高超 的技艺，给人一种艺术的欣赏及美的享受。

第三节散打的发展

散打运动自1979年在北京体院、浙江省体委、武汉体院三 所单位试点以来，经过十八年的风雨洗礼和磨炼，其技术体系和 竞赛体制已越来越完善，在国内外的影响也越来越大，这是无需

-3 * 证实也无需否认的事实。1989年散打被列入全运会正式比赛项 目，1995年散打第一次被列入世界武术锦标赛正式比赛项目, 极大地推动了散打运动在中国和世界的普及和提高。

散打运动发展到今天，其训练方法和技术体系，还有竞赛规 则和管理方法等都是合理的、完整的、有效的，在很大程度上也 是科学的,不过散打运动还处于初级阶段，有待进一步完善及发 展。应以中华传统武术技击为基础，广泛吸取国外搏击术之精 华，融会贯通，提炼形成适合自身的独特打法及完整的技术理论 体系。

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