（四）月经期的柔道训练安排
运动员的月经初潮一般较非运动员晚。非运动员第一次月经来潮的年龄平均为12.7岁。
大多数运动项目对女子的月经周期没有影响。只有大强度、长时间的剧烈运动才易引起运动员的月经失调，甚至闭经。根据我国学者的调查，运动员闭经发生率为17%。运动性闭经的产生与运动负荷、身体成分的变化、应激、饮食改变等多种因素有关。其中激素的变化起着重要作用。
研究表明，月经周期的正常与否与下丘脑——腺垂体一性腺的活动有关。下丘脑分泌促性腺激素释放激素，后者作用于腺垂体，使腺垂体释放卵刺激素和黄体生成素，这两种激素作用于性腺，使性腺分泌雌激素孕酮呈周期性变化，最终影响到月经周期。只要这种活动的任何一个环节出现障碍，都会影响到正常的月经周期。
现已证明，运动性闭经的产生与长时间、大强度运动后的雌二醇、孕酮水平降低有关，并且也与雌二醇、孕醇在一个月经周期中的变化规律的改变有关，一方面与下丘脑 的功能改变有关，另一方面可能与运动时激素代谢率加快、性腺本身分泌能力下降有一定关系。
从事运动的妇女出现痛经比闭经或月经失调较多见，痛经常伴有易激动、腰痛、下腹痉挛、头痛、恶心、呕吐等症状。由于痛经影响精神状态，因此，很可能会对心理要求高的运动项目产生不良的影响。
月经周期是成年妇女的正常生理现象，是生殖器官的周期性变化。月经期是在这种正常生理现象中的一个特殊的反应，有轻度不舒服的感觉，下腹部发胀、腰酸、乳房发胀，属于正常反应。有人会出现全身性反应，如食欲不好、疲倦、嗜睡、情绪激动或感到头痛等；有人容易感冒、面部生理疮；也有人出现腹泻症状。以上这些反应都属于正 常现象。
在正常情况下，月经期参加适当的体育活动是有益无害的。参加体育活动能改善人体的机能状态，促进血液循环，改善盆腔内生殖器官的血液供应。又由于运动时腹肌、盆底肌收缩与舒张交替进行，对子宫起到一定的按摩作用，这些都有利于经血的排出。调查表明，从事一些体操运动，对月经失调的妇女能起到一定的治疗作用。
有人曾对我国业余体校99名女运动员进行调查，有66%的人月经期运动，对运动成绩无影响；有22%的人比平时成绩有提高；只有9%的人运动成绩下降。
一般人在经期运动时负荷量不宜过大，负荷强度也不宜过强，要循序渐进，逐渐提高难度、强度，使其逐渐适应。适应的能力个体差异较大。
经期不宜安排激烈运动，如跳跃、速度和腹压力加大的练习。因生殖器官充血绵软，韧带松弛，易使子宫位置改变和经血过多，因此，经期体育课的训练要安排合适的内容。
有人研究月经期运动对经血量的影响。结果表明，有的人与月经期不运动时的月经量变化不大，多数人经期运动时月经量增多，少数人月经量减少。有人发现，训练水平高、年限长的运动员，经期参加训练的人多，而月经周期不正常的人反而较少。也有个别人经期从事训练出现月经失调、经血量过多、痛经、闭经、月经周期紊乱等现象。
（五）妊娠与运动
传统上人们总是叮嘱孕妇要多休息，避免不必要的体力活动，然而，研究表明，只要孕妇进行强度不大、时间不长的中等强度的运动是有益的，而且不会给胎儿带来危险。
妊娠期进行有规律的锻炼，可减轻对孕妇体质下降的影响，消除引起的疲劳，也可以保持好的肌力。这有利于加快分娩过程，也有助于孕妇承受日益增大的腹部所带来的负担。
1.妊娠对运动能力的影晌
有学者发现，运动员在妊娠期间80.8%的人属轻型妊娠反应，无须作任何处理；19.2%的人属中等的反应；无一例重度妊娠反应。而对照组中有4例为重度者。
有统计表明，在104名女运动员中，28.8%的人在妊娠期仍参加部分训练或比赛，或做体育训练示范动作，且未发生不良反应。
国外学者报道，有些运动员由于一般情况良好，在妊娠期参加部分训练或比赛，或做体育训练示范动作，且未发生不良反应。
有人认为，生育后柔韧性提高是一些妇女运动成绩提高的部分原因。在妊娠期，妇女体内释放一种叫松弛素的激素，以加快分娩时产道的扩张。松弛素可以提高身体所有软组织的柔韧性，其影响在生育后可能仍然存在。但是，目前柔韧性的提高对成绩的提高还很难作出精确的定量分析，因此，人们只能推论松弛素对提高运动成绩有影响。此外，松弛素在分娩后就停止释放，所以它对柔韧性是否有长期影响还值得探讨。
在妊娠期的前六个月，孕妇从事不负重的运动，如骑自行车或游泳的能力几乎没有降低。但是，运动能力随着重心逐渐下降而受影响。在妊娠期不同阶段从事同样强度的练习时，耗氧量、心率、肺通气量、肺通气当量和呼吸交换率都逐渐增加，有氧能力的下降幅度与孕妇体重的增加和适应能力下降程度成正比，与训练时影响肺通气量的子宫体积增大的速度也成正比。
2.运动对胎儿的影响
女子的解剖结构在妊娠期给胎儿提供了保护。骨盆、子宫壁及羊水有相当好的防震作用，可使妇女安全地参加大多数运动。在妊娠早期，羊水为胚胎提供了浮力介质；在妊娠后期，羊水又可使胎儿在子宫内活动，改变姿势。
因摔倒和从事身体接触多的运动而撞击腹部是很危险的，应该避免。此外，划水时可能有水流冲击阴道的情况，跳水时有压力的变化，这都可能给母亲及胎儿带来危险。
妊娠给母亲的心血管系统带来额外负担，使安静时心率、每搏输出量和心输量都有增加，导致左心室肥大，使血量增加可达40%,因而使心脏的前负荷应激显著增强。在运动时，还需在母体生理需求的基础上再加上胎儿的需求。
与在高温环境下运动相似，由于胎盘和工作肌肉对血液循环的需要，孕妇在进行体力活动时，两方面对血量的争夺加剧。一般而论，胎儿在母体运动时产生的反应与母体相似。母亲运动时，胎儿的心率增加，同时动脉血的pH值和值下降。纳尔逊等对豚鼠的实验证明，子宫血流量随运动强度和时间的增加而减少。
有学者对人体观察发现，运动能力强的妇女，其子女出生时体重较大。但是该研究中 没有说明受试者在妊娠期的运动负荷。据以非洲俾格米羊、小鼠、绵羊和豚鼠为对象的研究报道，长期运动可使幼仔出生时的体重减轻。豚鼠出生时的重量和胎盘的重量随运动强 度和时间的增加而下降(运动时间超过30分钟影响严重)。如把这一研究结果推至人体，那么，上述因素都可能对胎儿重量以及婴儿以后的发育产生不良影响。
运动持续时间(分/日)
运动应激测验被认为是早期发现子宫和胎盘气体交换不良的一种手段。子宫与胎盘功能不足时，母体运动时胎儿心率不正常，在运动后恢复期又出现心动徐缓症状。斯特莱伯和赫德认为，由缺氧引起的胎儿不适越严重，母体运动后胎儿出现心动徐缓的可能性越大。正常胎儿在运动时心率逐渐加快，在恢复期逐渐减慢。当然，在胎儿不适的情况下应禁止运动。
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身体素质是机体各器官、系统机能的综合表现。儿童少年的身体素质随生长发育而得到发展，同时，又由于从事体育活动而得到提高。在体育教学和训练中，应根据儿童少年身体素质发展的特点，采取科学的训练方法，促进身体素质的发展和运动技术水平的提高。
（-）儿童少年身体素质的自然增长
儿童少年各项素质随年龄的增长而增长，直到25岁左右，这种现象称为身体素质的自然增长。其增长的趋势是青春发育期增长的速度快、幅度大，男子15岁左右，女子12岁左右。在性成熟期结束时，身体素质增长的速度开始减慢，男子为16~20岁，女子为13~20岁。女子从12岁开始，身体素质有下降趋势。12岁以前男女之间各项身体素质的差别不大，到13~17岁这种性别差迅速加大，18岁以后趋于稳定。
在不同年龄阶段，各项身体素质的增长速度不同，即使在同一年龄阶段，不同的身体素质的发展变化也不一样。武汉体育学院生理组调查的结果如表1-1-4所示。
表1-1-4青少儿各项身体素质递增均值比较
指标 逐年增长均值
1.60米跑（速度素质） 0.13-0.23 秒
2. 400米跑（速度耐力素质） 0.68~1.63 秒
3. 1分钟快速仰卧起坐（腰腹肌力，属速度耐力） 0.23~0.6 次/分
4.立定跳远（下肢爆发力） 2.27-5.88 厘米
5.屈臂悬垂（抗体重静力性力量） 0.66-2.2 秒
表1-1-4表明，各项素质逐年增长均值的幅度从大到小，依次为力量——耐力——速度。男女顺序一样，但女生逐渐递增速度约为男生的50%,性别差异很明显。

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