设施、设备
靶垫是培训中必不可少的物件，而且 也是所有军用搏斗技术及拳击练习中常见 的用具。对于培养准确性、力度、测距能力和多角度的击打能力，靶垫是特别有益 的用具。每个靶垫中间都标出靶心，除非击中靶心，否则，在视觉、感觉及声音上 都会令人感到不正确。
如果出击准确，会感觉击打得很实 在，并发出清楚的重击声，让土兵知道他 击中了靶心。靶垫对所有想练出重击拳的 人都是绝佳的用具。
用靶垫练习时，就有必要进行成对的 练习。其中一个人在每只手上都戴好一只 靶垫，然后把两只靶垫置于一定角度，以 适应另一人练习的击打耍求。他把靶心向 内，可练勾拳；把靶心向下，可练上勾拳； 把靶心向前，则可用于练直拳。正常练习时，出拳人还需做一下自卫动作；而在数 人排队轮流击打时，可不要做此自卫动 作。持垫人要随时调整、变换垫的高度以 及与出拳人之间的距离。
出拳人击打靶垫时，应从口中或鼻内 呼出-口气。这样做可以调节呼吸，为出 力的肌肉输送氧气,协助身体集聚于此次 攻击，能迫使肌肉对出拳击打紧张起来。
一旦出拳人对击打靶垫的练习熟悉 了，举垫人就可□授指令，控制练习，他 会喊出令出拳人出击的打法，比如“双 击，右横拳，左勾拳”。同时，他及时变 动靶垫的角度去接收所指定的击打。有经 验的拳手则可能会试试更高级的组合拳 法。持垫人并不总是站在一个位置不动, 他要经常移动位置，迫使出拳人练习脚 功。出拳人每次完成他的击打或组合拳 后，持垫人就移到一个不同的位置。
靶垫对练习正面快踢（利用脚背，不 用脚根）及旋转扫踢都是适用的，可帮助 培养力战、测距能力和提高准确度。置于持垫人大腿部位的靶垫可用于练习低位旋转扫踢。如卷绑在腋窝相对高度位置，靶面朝外，适于练中部的旋转踢腿。如置于 腹股沟高度，靶面朝向地，可用来练习用 脚背发出攻击的低位前踢脚。
如在体前横侧偏前方举起靶垫，靶垫 面向外，高度同持垫人的头部，可用于练习瞄向头部的旋踢。
练习膝部攻击技术时，靶垫则不如重 沙袋效果那么好，但也还算可以。持垫人把一只靶垫紧贴自己大腿，靶面向外，进 攻者扬起膝盖，以旋踢式攻击靶垫。要想 练习膝部上扬式的攻击，持垫人把两只垫 都举到自身前部，约腹股沟高度，右手搭 左手上方，两靶垫垫面都朝向地面。攻击 者可握住持垫人的手臂，向下推与向上扬 起的膝相击。或者换一下办法抓住持垫人 肩部的衣服向靶垫实施膝部攻击,此时他 可贴向持垫人。
在徒手格斗中，也应配置与真人尺寸 相似的模拟人，模拟人的手臂、头、腿齐全。在模拟的假人身上标好要害部位。令 受训人每日毫不留情地在它身上练习已学 过的拳、脚功夫。就像在一个拳击台上一 样，在一块封闭的空间里可放置5~7个假人。每次-名受训人进入这个空间，从不 同位置，用手、脚、膝、肘、头各部位以 尽可能快的速度随意攻击这些假人。
室内天棚至地面之间用一根有弹性 的橡皮带系住，悬在半空的顶部球和底部 球，勘称是培养测时和测距的绝妙练习设 施。人们称之为士兵们训练中可以得到 的、最贴近真实对手的物件。号这种物件相伴练习，也有一定的乐趣。可用它来练 习击打、横击、弯击、上勾。球的高度及 速度能轻而易举地调动，只要紧…紧球上 部和下部的橡胶皮带就行了。练习中，如 果受训人站得靠近球体，他就得警惕球体 反弹回来时击到他。这件设施给练习增加 了较大的实战感。
击打练习袋可能是格斗者们所了解 的最老式的练习方式了。尽管它有点老占 董的味道,但仍不失为最佳的力3培养型用具。对培养良好的技术、耐力以及攻击组合，它是蛮不错的。由于袋子的重 大，所以它不太适于培养精确度。除此- 点而外，这种练习袋对其他项目还是大仃 益处的。
击打袋最适于练习前踢、旋踢、侧踢 和后踢。把袋子平放于地面上时，也是练 习踹踢能力的好工具。
受训人向练习袋实施前踢、侧踢和后 踢时，可将练习袋晃动起来，然后在其前 后摆动时，实施练习踢打。这有利于在运 动的靶标上练习测距离。练习低位踢技及横扫动作时，建议用一个长2米、低空悬 垂的练习袋。
在这种练习袋上练习膝部攻击能力 的最好办法就是给袋子穿上“衣服”，可 用一个宽松的袋子套上练习袋，或用依衣 服给它箕上。这样，受训者就能夹紧或抓住它，并用膝部击撞，就像他击撞一个真的对手哧羊。
这时，袋了也仍可以摆动。把练习袋 平放地面时可用于练习向对手身体施展压膝动作。所以一个2米长的练习袋对练 习低部位的攻击是很理想的。
速度球对增强肩部肌肉有用处，通常 装在高于受训者头部的高度上,它也有利 于锻炼眼睛与手部的协调。正因为如此, 它是拳击手训练中不可缺少的一个设施。
毫无疑问，最高级的训练方式还是有 一位陪练员或对手。有这种人陪练，士兵 能与之交流、学习新技能，而且也能获得 长进。他们可以彼此沟通，告诉何时某技 术感觉是对的还是错的，是实用还是不实 用，是有力还是软弱无力，等等。如果一 个土兵不和一位伙伴同练,或无法和一位 伙伴同练，那么他就应通过形象化的想象 力使练习袋或垫子尽可能地成为实际的训 练伙伴。要能想象到：训练设施、设备就 是真实的对抗者，而现在就处于一个真实 的搏击场合,尽力去赋予每一次打击以咄 咄逼人的威风。或许应该这样想象：是死是活，全凭这次出击的胜败来决定。
军事训练中的实用主义
若想使所学到的技术确实能有某种 实用价值，军事培训教程中必要的做法就 是向徒手格斗培训工作中灌输实用主义。 许多很有理智的搏击界人土都曾有过这种 令人沮丧的经历:他们曾在柔道以及竞技 大厅里成为专家，但却在更加随意、没有 预先准备的实际格斗场合里，轻而易举地 栽在了未曾受过培训的对手手下。因此, 讲求实效的培训就能使土兵体验到何种技 术有效，何种技术不实用。同时也会使± 兵适应受攻击和疼痛所产生的震动。
在搏击的实用主义上,存在着几个基 本原则。第一，要施加真实的危险因素。 举例说，英国特别空勤团的土兵在持刀自 卫的训练中,将由持橡胶刀做这种练习改 为持有真正刀刃的刀具来进行。在应付真 家伙的搏斗中所获得的信心，意味着在遇 到真刀子的攻击时,精神上就不会那么紧 张。第二，训练时应穿着实战时要穿的衣 服。囚为军服和披挂的物件在格斗时会严 重地限制土兵可动用的肢体武器。第三， 在指导课程的后期,应该阐明不可预见性 的重要意义。再以英国特别空勤团为例， 他们在“近距离战斗”的培训中做到了这 一点：在未经预先告知土兵已安排“敌手”要攻击他们的情况下，命令土兵们在 各种各样的市区、有车辆行驶的室外的一 些地区，通过一系列的“格斗反应能力” 操练。“近距离战斗”的教学培训计划以 及土兵将要参战的环境场合里，桌了、椅子及其他物品都会限 制人的动作。处于这种地方，长距离、高 角度的踢脚是用不上的。因此，诸如像法 国的宪兵队国际支队以及西班牙的等这些精锐部队都采取了在模仿的建筑物 和飞机舱内进行训练，以确保他们的特种 使命执行人员了解在各种战斗场合里，徒 手行动选择范围的所受限度。最后，最好让土兵们有机会以全境。清楚地揭示了培训的原则。例如，在许多建筑物内部的环部力量施展他们的技 术，从而获得一些经验。苏联特种部队土 兵在徒手格斗操练时，经常穿防护服装， 目的在于可以全力向对方身体拳打脚踢。了解自己体力是否增强到在一场实战中能 足以获胜，这的确是极其宝贵的。
如能把所有这些要点都融入到军事 训练的教程中，那么士兵在进入搏击场合 时，就会意识到：对这场搏斗可能会发生 的不测情况，他已做好必要准备；并且他 已具备只要用上就能达到目的的技术才能。

浏览412次