（2）闪步。闪步是身体向左右移动而又不失去平衡的一种 步法，它是一种有效的防御技术。闪步主要用来闪避对方的正 面进攻，进而为自己创造有利的反击条件。根据实战情况，闪 步分为左闪步、右闪步两种。
左闪步：从预备姿势开始，上体保持原来的姿势，前脚向 左侧迅速蹭出20〜30厘米，紧接着后脚以前脚为轴迅速向左滑 动，角度在45°~90°,动作完成后大致成预备姿势。
右闪步：从预备姿势开始，后脚向右方横向蹭出，随后以 髅部带动前脚向右侧滑动，身体转动一般在60°~90°,动作完成后 成预备姿势。
【技术要点】
在闪步的动作过程中，无论向左或是向右闪步，均是以同 侧脚移动为先。如向左闪步，则左脚先向左侧移动。欲向右闪 步，则右脚先向右移动。两脚的步法移动需灵活快捷。
【易犯错误】
①随步法的左右移动，使得上体左倾、右倾或上体扭转。
②随左右闪步，步幅的移动不合理，完成动作后两脚之间 的距离过小或过大。
（3）垫步。垫步是散打中最难掌握的技术动作之一，这一动作主要用于主动的纵深攻击，以结合踹腿、蹬腿等腿法进攻 为主。它需要运动员具备良好的身体协调性，否则很容易失去平衡。
从预备姿势开始，重心 前移，后脚蹬地向前脚内侧并 拢，随即前脚屈膝提起，根据 情况使用蹬、踹腿法；上动不 停，在使用腿法的同时，支撑 腿随蹬（踹）腿向前再垫出一步，脚尖（跟)斜向前。
【技术要点】
后脚向前脚并拢要快，前腿提起的动作与后腿的并拢动作不脱节、不停顿；配合后腿的垫步要与腿法同时完成，但要注 意垫步时不能腾空，为加大力度和充分伸展，蹬腿后的支撑腿 脚尖应斜向前方，踹腿后的支撑腿脚后跟必须斜向前方。在完 成腿法进攻的同时，上体微向后侧倾，以助发力，同时保持身 体的平衡。
【易犯错误】
①在后脚蹬地向前脚内侧并拢的同时，上体过早向后侧倾，动作预兆大，不利于腿法的进攻。
②垫步时腾空或与腿法先后完成。
（4）纵步。纵步是一种迅速而突然的前进或后退动作，主要使用于远距离时迅速接近对方或在中近距离时迅速摆脱对方 的一种步法。移动时必须保持身体的平稳。根据散打实战，纵 步分为前纵步、后纵步两种。前纵步主要结合拳法的进攻，后 纵步主要结合防守技术的运用。
以前纵步为例：从预备姿势开始，两脚同时蹬地，使身体向前移动。
【技术要点】
启动前不宜过分降低重心，不然容易暴露动作意图，动作主要靠脚踝的力量向前纵出，但不宜过于腾空。向后纵步，动作要领与向前纵步相同，但方向相反。
【易犯错误】
①上体随纵步的启动与落地而上挺、后仰或屈弓，动作完 成后未成预备姿势。
②纵步时过于腾空，身体重心起伏过大。
（5）击步。击步是一种迅速突然的向前或是向后的移动技术，是在远距离需接近对手或在中近距离需脱离对手时运用的一种常见的步法。根据散打实战，击步主要分前击步、后击步 两种。前击步在进攻时可结合各种拳法及腿法（主要是横打腿）进攻；后击步可用于摆脱对手或结合踹腿等技术进行反 击。
前击步：从预备姿势开始，重心前移，后脚蹬地向前脚内侧迅速靠拢，在后脚着地的同时前脚向前方迅速跃出，着地后两脚成预备姿势步型。
后击步：从预备姿势开始，重心后移，前脚蹬地向后脚内侧迅速靠拢，在前脚着地的同时后脚向后方迅速跃出，着地后两脚成预备姿势步型。
【技术要点】
做击步时不能腾空过高，两脚动作要依次、连贯、快速； 完成动作的过程中身体重心保持平稳，动作完成后成预备姿势。
【易犯错误】
①重心移动不平稳，上体随步法的前进或后退而前俯后仰。
②前击步时，后脚前进幅度过大，超过前脚；后击步时，前脚后退幅度过大，超过后脚。
（6）交换步。交换步是正反架交换?
时的一种步法，多见于正反架交替打法的运动员使用。从预备姿势开始，前后脚同时稍蹬离地面，在空中左右腿前后交替，转体120。左右，同时两臂也做前后体位的交换，完成动作后成与原来相反的预备姿势。
【技术要点】
转换时要以髅部力量快速带动两腿交换，同时身体不能腾 空过高。
【易犯错误】
交换步时，重心起伏过大，上体随交换步转动幅度过大。
（7）步法练习
①单个步法练习
分解技术练习阶段：在预备姿势的基础上开始练习步法，进行分解技术练习。这一阶段的练习不要求速度，而应注重动 作的前后顺序、衔接要点及动作规格。
慢速练习阶段：在预备姿势的基础上开始练习步法，反复慢速练习每一种步法，认真体会动作要领与细部环节。这一阶 段的练习同样不要求速度，只要求动作规格，并注重与身法协调的关系。
常速练习阶段：在上述两个阶段的练习结束后，练习者已熟练掌握了各种步法的动作结构、规格以及细部环节，进入到常速练习阶段。所谓常速练习就是根据正常的练习速度进行基本步法练习，在这一阶段，主要让练习者熟练地运用基本步法，形成正确的动作定型。
②组合步法练习
固定组合步法练习：在掌握各种基本步法的动作技术后，可以将两种或两种以上的步法有规律地编串起来反复练习，体会不同步法结合的时机与转换，进一步加强对步法的熟练运用。
随机组合步法练习：在固定组合步法练习后是随机组合各种步法练习，通过这种练习来培养运动员对各种步法任意衔接的能力及临阵时的本能步法反应。
③结合反应练习步法
a.听口令或看手势进行前后左右的规定步法或任意步法的练习。
b. 一攻一防的步法练习：两人保持一定的距离，由教练员 指定一方用步法主动逼近或摆脱对方，同时要求另一方运用相应步法与主动者保持一定距离，通过练习提高步法与距离判断的结合与掌握能力。
c.互为攻防的步法练习：允许两人运用各种步法进行相互 进逼与转移的练习，进逼为的是破坏双方原有的距离，转移则是为了保持双方的距离。应用这种练习能够培养运动员运用步法来制造和捕捉战机的能力。
3.基本拳法
（1）冲拳。冲拳属直线形攻击方法，其进攻速度快，力量大，杀伤力强，变化灵活，在拳法中动作简单，实用价值高。 它分为左、右冲拳两种，在拳法中是中远距离进攻对方的主要手段。由于冲拳动作相对隐蔽，尤其右冲拳力量较大，是给对 手重击的有效方法，所以在比赛中使用率较高。
左冲拳：以预备姿势为正架为例（下同）。右脚微蹬地 面，重心微向前移，同时左拳直线向前冲出。
【技术要点】
①冲拳时，上体不可前倾，腰微向右转，左肩向前送出。
②出拳时要以肩催臂动，而不能以肘为轴出现敲击现象。
③防止出拳时手臂翻肘，形成横向出拳的动作。
④快出快收，不可停顿，迅速还原成预备姿势。
【易犯错误】
①冲拳时，上体随出拳而转体过大，后肘向后方拉开，使胸、头部暴露。
②冲拳时，不是直线运动，而出现弧线击打。
右冲拳:从预备姿势起。右脚微蹬地面，腰部及上体快速 向左前方扭转，同时右拳快速向前冲出。
【技术要点】
①脚的蹬地、上体扭转及出拳的动作要协调一致。
②冲拳时，上体不可前倾，快出快收，不可停顿，迅速还 原成预备姿势。
【易犯错误】
①冲拳时，上体随出拳而转体过大、形成夹裆。
②左手在右冲拳时未护住腮部，而放置于胸、腹部或向后拉。
③冲拳时拳、肘下沉或后引有预动，使命中率及速度下降。
（2）搅拳。授拳是弧线形的进攻方法，是利用身体的侧摆 和转动带动肩、臂的摆动实施进攻的力量型拳法。分为左、右损拳两种，在相互的连续击打中使用率较高。由于摆动幅度 大，击打力量很大，但也因幅度大和运行路线长，使得动作的产隐蔽性较差，且暴露的空当较多，容易失去平衡，所以，授拳 多与其他拳法和腿法结合使用。
左搜拳：从预备姿势起。上体微向左转，同时左拳向外 （约45°）、向前、向右横损，臂微曲，拳心向下，力达拳面或 偏于拳眼侧；右拳护于右腮。
【技术要点】
①手臂微曲120°~130。，以腰胯的扭动增加出拳的力量。
②在做损拳动作时要防止拳往回引拉，使动作幅度过大，正面防守出现空当。
③快出快收，不可停顿，迅速还原成预备姿势。
右损拳：从预备姿势起。右脚微蹬地面，内扣、合胯，腰部及上体快速向左扭转，同时右拳向外（约45。）、向前、向左横损，臂微曲，拳心向下，力达拳面或偏于拳眼侧；左拳护于左腮。
【技术要点】
①右脚蹬地内扣、合胯与转腰损拳协调一致。
②在做损拳动作时要防止拳往回引拉，使动作幅度过大， 变成抛拳。
③身体中心在两腿之间，不可偏于左侧，以防失去重心。
④快出快收，不可停顿，迅速还原成预备姿势。
【易犯错误】
①出拳时，胸部前顶，手先向后引预动再向前搜出。
②授拳时，拳自下由后向前抛出，上体随出拳前俯。
③右损拳时，由于用力过猛而上体扭转，造成夹裆。
④打拳时只靠手臂的力量而没有借助腰转的力量。

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