由于对练是两人或多人按预先设计好的动作程序来进行的假设性实战演练这一特 性，使对练技术具有两个方面的突出特点，一是配合必须默契、严谨、熟练，二是要以假当 真、假中见真。配合默契：攻法夸张、防法紧凑。对练的演练是以表现攻防技能为核心，不同于对抗实战。套 路中设计好的攻防方法要让裁判员与观众看清楚、看明白，才能达到目的和取得效果。所 以在完成攻防动作时要有适度的夸张和预示动作，诸如欲向左先向右、前冲必先后引、向 上先向下、手脚未动眼睛先行等技法，用形体动作和眼神加强其表现力，使攻防动作更加 突出。同时形体和眼神的预示夸张动作也是攻防双方默契的信息先兆，成为攻防配合的 纽带，是攻防配合中的重要技法。攻防定位、消除妄动。对练双方的攻防动作都是按预先设计的程序进行，首先是以 双方各自能准确地完成攻防动作为基础，要求彼此动作准确到位，而且相对固定。在训练 中建立巩固、熟练的攻防定位的动力定型，这是配合严谨的重要前提。进攻一方踢打击刺、 抓拿抱缠的部位一定要准，防守一方要及时到位。在对练过程中要能做到攻方在守方未 及防守时不伤及对方，防守一方当攻方攻击不到位时也不妄动。攻防运动有律、节奏鲜明。对练套路演练的速度、节奏是有规律的,攻防双方都必 须按律而动，通过训练建立巩固熟练的运动节奏，任何一方都不得破坏和改变已建立的 运动节律，即便是在演练中要表现变换节奏、出奇招制敌的各种技法，也必须是事先设计 好的，经过反复训练形成的固定节律，决不能由任何一方临时任意发挥和改变。所以，训练 形成固定的运动节律，是提高对练配合熟练、紧凑、高度自动化的重要原则之一.主动控制、被动顺势。这是对练配合默契的又一条法则。主动攻击一方的用力是 有控制的，以不给对方完成防守动作造成不利影响为度，而防守一方也必须处在适度顺应的地位，而不是硬性抵抗，在表现受攻被击时总是被动顺势、喂手、给力予以配合，以不 影响对方紧接着完成下一个动作为原则。要在训练过程中彼此相互适应，形成适合的相互 用力方式和用力程度，特别是在表现被摔、被拿的动作和让对方做出闪身、仰身等动作时, 配合不当不但会使表演有失水准，而且容易发生伤害事故。以假为真、假中见真：攻击目标转移。对练中的攻击目标常是以假为真，把攻击人体的真正目标进行了 转移，而把这个转移后的目标当成真正的目标来进行攻击，这是与对抗实战大不相同的地 方。目标转移是为了确保练习的安全，真正攻击则是为了掌握攻击技能，使对练演练把保 证安全与表现攻防技能统一起来,套路是假设的，而功夫还是真实的，如此在假中见真。对练中对人体攻击目标转移的情况是很多的，比如对颈部扎枪目标不是喉，而要求瞄 准颈部两侧的外缘，以贴皮擦肉而不扎伤为最佳,对躯干、腿等各部均如此;大刀、朴刀、单 刀、棍等器械的蒙头动作，目标不在头，而在后背、肩背部位;擒拿动作的锁喉、拿穴、反锁关 节，都避开了实际应用的要害部位和角度；击打面部时目标应确定在面前寸许的空间部 位，如此等等。而对这些转移后的目标，要当成真正的目标来攻击，既准又狠，才能使对练 的攻防表现得真实、凶狠，以假当真。要通过系统的训练，练出高度的控制能力、准确性、稳 定性、速度劲力。这些功夫的确应该是要真的，这就是要假中见真。攻防时空控制。在对练中表现阻止防守时，攻方要“重挥轻落”；在采用闪躲防守 时，要“松挥力过”“先留后过”。攻防双方都要有彼不动我不动、彼一动我先动这一技法的 真本领，这不但是技击实战的要诀，也是对练套路演练配合逼真的要诀。对练套路虽然是预定程序，但在演练时攻防双方不是背诵固定的程序，而是要在攻防 转换过程中表现出真实性,并配合严谨。进攻一方未发招，防守一方决不能提前做出防守 动作，攻击一方也须见防守一方开始有动作反应,才能把动作做实而加速发招。因此，在对 练训练过程中要努力培养和提高彼不动、我不动,彼一动、我先动的观察能力与反应能力, 使假设的攻防动作程序配合得严谨而真实，这是对练演练技法中以假当真、假中见真的又 一重要技法原则。神定、步稳、招准、意狠。这是从总体上讲使对练的演练表现得真实、生动的技术要 领。武术讲究神为统帅、身为驱使、步不快则拳慢、步不稳则拳乱，神定步稳是招准意狠的 先决条件，只有神定、步稳、招准、意狠，才能充分体现武术对练的特殊气质与对练的真实 性。外练手眼身法步，内修心神意念足，这是练好对练必须具备的一种意识与修养。外行看热闹、内行看门道，对练的以假当真、假中见真是评价对练水平高低的“门道” 和要害，也是对练技术训练的重点。对练的演练风格方法准确、攻防合理：对练包括的内容丰富、项目繁多，由于拳种的不同，器械的不 同，其演练的风格各异，如形意拳对打多拳少腿、手法密集紧凑、攻守严密，长拳对打舒展 开放、起伏转折、跌扑滚翻、用腿频繁，南拳对打粗犷有力、节奏铿锵，剑的对练灵活潇洒、 刚柔相济、姿势优美，空手对枪枪法密集快速、准确，刀、棍类的对练勇猛凶狠、激烈惊险, 三节棍对枪、棍刚猛紧张，等等，不同拳种、不同器械种类都必须符合自身项目的特点和规 律，表现出方法准确、攻防合理，剑不能当刀用，枪也不能当棍用，南拳对练应有南拳的技 法特点，长拳对练应有长拳的技法特点等等。总而言之，方法准确、攻防合理是它共同的 一致的要求。动作熟练、配合严谨：对练是在单人已掌握的攻防技能基础上进行的两人或多人 的配合练习，配合的熟练、严密程度是反映对练训练水平的重要标志，高水平的对练套路 演练应该是动作熟练，配合严密的。内容充实、结构紧凑:对练套路是经过事先设计编排的艺术作品，其内容是否充实, 结构是否合理紧凑，直接影响着演练的效果，一个好的对练套路一定要表现出丰富的攻防 技法内容,巧妙合理的攻防招势，整套结构安排恰当，紧凑连贯，一气呵成。意识逼真、风格突出：以假当真、假中见真是对练的重要技法内容和要求，是反映对 练水平层次高低的重要标志，突出的风格、逼真的意识，才具有强烈的感染力和表演效 果。以上四点是对练评分规则的四条标准，它集中反映了对练应具备的共性的演练风格, 也是提高对练演练技术风格的训练依据和指导对练技术训练的依据。对练的技术训练对练先进行单人攻防技术训练，再做两人或两人以上的攻防组合配合技术训练，最后 进行套路演练技术训练。单人攻防技术训练：单人攻防技能是构成对练技术的基础，运动员在单练套路训 练中所获得的攻防技能，要在对练中得以发挥并不是轻而易举的事,还必须经过一个训练 转化过程。单练技术中的攻防只有假设想象的目标，而对练中却是有具体的目标,活生生 的对手会给攻击和防守带来心理压力，而且在对具体目标攻击、防守过程中，要求对自身 拳脚和器械的控制程度比个人单练时更为精确，一般都必须经过专门的、对目标进行攻击 的单独训练，提高贴擦准确性和控制拳脚和器械的能力，以及专门防守和抗击打能力训 练。如打靶人,扎木桩，劈，砍物靶,摔跌自我保护，适应击打贴擦等练习。这些训练是提高配合技术的可靠保证，特别是一些高难的腾空、翻转等攻防动作，更 需要个人熟练地掌握了这些动作之后才能进入配合练习。攻防配合技术训练：对练的攻防配合技术是有自身的特殊规律的，比如在阻止防 守时,攻方的“重挥轻落”“攻防定位”、内躲防守中攻方的“松挥力过”，以及攻防双方的“夸 张默契”“彼不动我不动，彼一动我先动”等技法，都必须在攻防的实际练习中去体会和掌 握，这是对练的特殊技术。练习可分为一招一式的攻防配合练习和不同攻防动作数量的组合配合练习、不同训 练目的的组合练习、重点和难点动作的配合练习等。以采用重复训练法为主，包括成组的 重复训练、间歇训练等方法。在训练过程中注意提高稳定性、准确性、真实性和相互的适应能力，增进相互的了解 和信任，形成默契配合的运动节律。对练套路演练技术训练：对练套路演练技术训练是指按套路表演设计方案所进行 的分段练习、整套练习，以及在训练过程中对表演方案进行修改、调整，最后形成完整套路 演练风格的整个训练过程。在整套演练训练中，重点要解决的是对练表演意识、节奏处理，套路完整性、稳定性、 成功率等问题。分段练习：这里的分段练习是指按表演设计方案的节奏、气氛及表达中心思想来 划分的训练段落，以及为了训练特殊需要来划分的段落。通过训练使每个段落逐一落实并 实施总体的演练构想。分段练习是必要的训练手段，以重复训练法为主。以突出局部的演练效果，强化改进 局部配合演练的质量水准，保证在整套演练中能发挥水平。训练中可根据不同的目的和任务，划分为重点段、难点段、高潮段、起势段、收势段等 等。整套练习：整套练习是以全力按整套演练理想的设计要求进行完整的、一气呵成 的演练练习方式为主的一种训练手段。竞赛套路一般动作难度大,运动强度较大，紧张、激烈程度较高，练习需付出较大的体 能，一次训练课不能承受过多的全力以赴的整套训练,一个训练阶段也不宜安排过多的这 种训练，要根据不同训练期的任务进行安排，与组合训练、分段训练结合进行。还可以采用 不同强度与多种体力分配方式来进行整套练习，以达到完善整套演练的效果，形成最佳化 的节奏处理方案。

浏览421次