- 变换训练法的基本类型及其特点
变换训练法的基本类型主要分为三种，即负荷变换训练法、内容变换训练法和形式 变换训练法。其中，负荷变换训练法的主要特点是：通过变换负荷性质，可以发展不同类型的运动机能；通过变换负荷强度，可以发展某一运动机能的运动强度；通过变换负 荷量，可以发展某一运动机能的持久能力。另外，通过变换负荷参数，可以促使ATP- 供能形式、ATP - 与LA混合供能形式、乳酸能供能形式、乳酸能与有氧代谢混合供能形式、有氧代谢供能形式五种能量供应形式产生积极性的变化，进而在功能和结构 上产生与比赛实际相符的训练适应。内容变换训练法的主要特点是：通过变换技术练习，可以提高不同技术应用的操作技巧；通过变换素质练习，可以发展不同肢体部位的运动机能；通过变换战术练习，可以增强不同战术应用的应变能力。另外，通过变换动作练习，可以提高摔跤运动员技能储备程度，以便能在比赛中创造性地发挥各种潜在的运动能力。形式变换训练法的主要特点是：通过变换方位、设备、线路和场地等形式因 素，使同一训练任务在适宜的不同训练形式下得以较高质量地完成。
负荷变换训练法是摔跤运动训练中最常用的训练方法之一。在摔跤运动中，负荷变换训练法不仅能用于体能训练，也能运用于技能训练。负荷变化训练法的应用不仅体现在不同负荷等级的变换训练上，而且体现在负荷强度与负荷量度不同的搭配形式上。- 般认为，负荷强度与负荷量度的搭配形式主要有如下四种：
这种负荷因素搭配形式的应用目的，主要是使机体某一运动机能或运动素质产生适应，或者是使某项摔跤技术形成稳定的动力定型。
这种负荷因素搭配形式的应用目的，主要是通过提高量度发展机体某一运动机能或巩固、提高某项摔跤技术水平，或者通过减少量度以便机体恢复。
这种负荷因素搭配形式的应用目的，主要是通过提高强度发展机体某一运动机能或某项摔跤技术的动作强度，或者通过减少强度以便机体恢复或者掌握某种技能。
这种负荷因素搭配形式的应用目的，主要是通过提高强度、减少量度提高某一运动机能或摔跤技术的动作强度，或者通过减少强度、提高量度发展机体某一运动机能或熟练某项摔跤技术。
- 内容变换训练法的应用
内容变换训练法也是摔跤运动广泛应用的一种训练方法。内容变换训练法应用于摔跤运动技能训练中的精髓之处是，将各种抱、提、拉、扳、滚的摔跤技术变异性地组合在一起进行训练。它与重复、间歇、持续训练法中的组合练习最大的不同之处是：内容 变换训练法的各种技术的组合练习是以变异结构的方式联接，而重复' 间歇、持续训练 法中的各个技术的组合练习是以固定结构的方式联接。显然，内容变换训练方法对于提高技术运用的应变性和战术选择的合理性更具有功效。此法不仅适用于高水平摔跤运动的技术训练，而且更适用于高水平摔跤运动的战术训练。它在摔跤运动训练中的特点是：技术动作变换较多、负荷性质变化较大、训练内容变换较广、战术意识体现较强， 使运动训练的内容变换符合实际比赛变化的需要，训练内容的变换节奏适应专项运动技术和战术变化的基本规律，训练内容的变化种类适合运动技术和战术的应用要求。
- 形式变换训练法的应用
形式变换训练法是摔跤运动广泛采用的训练方法之一。高水平摔跤教练员采用形式变换训练法时，通常通过变换训练环境、训练气氛、训练场地、训练时间和训练对手等因素进行训练。例如：开放训练场馆，请人参观训练；偶尔在晚上开灯训练；走向基层进行训练等方式，都是形式变换训练的手段。通过变换训练形式的手段，可以促使运动员产生新的刺激，唤起新的应激反应，从而激发起较高的训练情绪，进而促使神经系统处于良好的准备状态；可以促使运动员产生强烈的表现欲望，激发较高的训练热情，调动心理上的能量；可以促使运动员对特定时间的比赛日程产生适应，并防止因时差原因致使比赛失常的现象发生；可以防止训练气氛过于单调，影响训练质量。显然，适时地采用形式变换训练法及其手段对于提高训练质量是颇有益处的。
（三）变换训练法的应用要求
- 搭配不同的变换方法
摔跤运动的教练员应根据不同训练阶段的具体任务和存在的主要问题，有目的地变换训练内容、负荷及形式。一般地说，初级训练阶段，应以降低负荷强度为主，以巩固技术动作为目的；专项提高阶段，在不断提高运动负荷的前提下，应逐渐通过变换训练内容和形式，以适应专项比赛的需要；高级训练阶段，则应在适应不断变换训练内容和形式的条件下，通过加大运动强度进行训练。
- 制定明确的变换方案
在运动训练中，应从专项比赛的实际出发，确定运动负荷、训练内容和训练形式变 换的基本方案及其参数，以便使变换训练法的应用效果符合实际比赛的需要。变换训练法的各类变换参数一般应在训练计划中预先确定，也可根据练习时的具体情况临时变更。但是，无论在何种情况下，变换的目的都要明确，变换的任务都要具体，切不可随心所欲。
- 辩证认识各变换方法
变换训练法的三种类型既相互独立，又相互联系。实践中，训练内容的变换往往伴随着运动负荷的变换，训练形式的变换往往伴随着训练内容和运动负荷的变换，而运动负荷的变换又会引起训练内容和训练形式的改变。因此，采用变换训练法时，既应侧重 运用某一变换训练法，又应辩证地看待这一变换训练法的运用方式。只有这样，才能最大限度地发挥变换训练法的功能。
五、循林刹侏依赣泉声原理与殁用
（一）循环训练法的基本原理
- 循环训练法的基本含义及功能
循环训练法是一种根据训练具体任务，建立若干练习站（点）后，按照既定顺序、路 线，周而复始地依次完成每站（点）练习任务的训练方法。循环训练法是根据运动能力的多样性、运动部位的多元性、负荷性质的多重性、运动方式的多变性和运动技术的多种 性等般竞技运动项目的运动特性而提出的。循环训练法的基本结构因素有：每站的练习内容、每站的运动负荷、练习站的安排顺序、练习站之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的站数与循环的遍数。通常，循环训练法基本结构因素中任何一种因素的变化，都会引起循环训练法功能上的变化。一般认为，循环训练法的基本功能集中体现为：由于循环训练法的站数、各站的练习内容和运动负荷，均可根据训练目的及对象水平而灵活掌握，因此，可以广泛地运用于身体训练、技术训练和战术训练之中；由于循 环训练法的练习过程生动活泼、富有节奏、情趣多样，因此，可以有效地提高不同层次 和水平的摔跤运动员的训练情绪和积极性；由于循环训练法要求全体摔跤运动员根据特定的规定，按照顺序一 “站”接着一 “站”地练习，因此，可以合理地增大运动训练过程的练习密度；由于循环训练法的站数、运动负荷和循环遍数可以预先设定，并可在实施过程加以变更，因此，可以随时根据具体情况因人制宜地加以调整，做到区别对待； 由于循环训练法的练习内容可按机体不同部位或不同系统、器官的活动交替安排，因此，町以防止局部负担过重，延缓疲劳的产生，并有利于全面身体训练。实践中，循环训练法中所说的“站”是练习点，如果一个循环内的站数中有若干个练习点是以一种无间歇方式衔接，那么这几个练习点的集合可称之为练习“段”。因此，考虑循环练习的顺序时，有时应以练习“站”为依据，有时则应以练习“段”为依据。
- 循环训练法的基本类型及其特点
循环训练法的基本类型主要分为三种，即循环重复训练法、循环间歇训练法和循环持续训练法。其中，循环重复训练法是指按照重复训练法的要求，对各站之间和循环之间的间歇时间不作特殊规定，使机体得以基本恢复，以便全力进行每站或每循环练习的方法。它的特点是：每站练习的负荷强度大，负荷量不大，各站和各循环之间的间歇时间充分。它的功能主要是发展最大力量、爆发力、速度和速度耐力，有助于提高负荷强度较大的运动技术的熟练程度。
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