动作1：

身微右转（胸向南略偏西南）略上升，再微左转（胸向 南）輅下沉，先吸后呼气。同时，含胸塌腰、松胯、圆裆， 同时，两腿屈膝合，两脚掌踏实，五指抓地，涌泉穴要虚脚 心。空同时，两广松沉，双臂手在腹前微下沉逆缠腕内旋向 左右分开，从身两侧自然抬起，吸气，两手高度与肩平，掌 心向下，然后双手顺缠腕外旋翻转，掌心向上，变双逆缠腕 内旋向前上划弧，屈肘里合至面前，两掌心向下，指尖相 对，双手下沉沿胸、腹中线至腹前，隨双手下沉的同时呼 气，徐徐气沉丹田，双手掌心渐转向里.指尖相对，高度与 脐同，双手再略顺缠腕外旋分向身左右两大腿外侧，两臂自 然下垂，掌心尚里，指尖向下，眼视前方，耳听身后。 (图 635、636、637' 638、639,640，641）

 



 

 



 

 

 

 

要领：这个动作练时速度先稍快后慢，要求双手顺缠外 翻向前上、屈肘翻腕逆缠里合时动作要轻灵圆转，双手下沉 时动作沉稳、呼气深长，隨双手下沉便胸肌放松气沉丹田， 练完后应惑到气运全身，呼吸自然，津液下咽意想沉到 丹田，以达到健身补肾的作用，如果发生气喘现象，則应检 査动作运劲是否放松和呼吸与动作配合是否自然。

一路太极拳和二路炮捶连起来练时，一路预备式胸向南 起勢，胸向北收势，而炮捶预备式胸向北起势,胸向南收势， 即还原成一路预备式姿势。

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