1. 摔跤的主要技术。摔跤的技术很多，据前苏联摔跤专 家统计共有380多种。这些技术，都是根据当时的比赛规则、 运动员的运动素质、场地器材的改善后发明创造出来的，在当 时都能得分，本无主次之分。随着社会的进步、摔跤运动员运 动素质的提高，尤其是要适应摔跤运动进入市场经济的需要， 迫使摔跤比赛规则改变，使有些技术在比赛时使用率低，得分 的机会少，就暂时不使用了，而经济实效高、得分率高、不被 反攻的技术就脱颖而出，如跪撑缠腿接滚桥翻技术，自由跤的 各种抱腿摔技术，古典跤站立摔的插捧、搂抱转移类技术，以 及跪撑的提抱接滚桥翻技术S总之，随着规则的不断修改，摔 跤技术也随着发展变化。


2. 摔跤主要技术的训练顺序与手段。在摔跤主要技术的 训练中，首先要学会摔跤主要技术的使用方法和技术要点，就 是如何抱住、抱紧、抱严、摔倒得分，不被反攻失分，不让对 方逃脱。因此，首先要练好如何抱住对方的要害部位，如古典 跤抱折技术、自由跤抱单腿技术；其次要练好抱住后如何摔倒 得分的技术，遇到对方防守反攻时如何抱紧抱严后变化用力方 向的技术。开始练习时可分着练，在基本掌握之后再进行完整 的技术训练，从配合、半对抗练习到对抗练习。分练是指练习 主要技术的某一环节，合练是指练习完整的技术。主要的训练 手段是配合练习、半对抗技术练习、对抗技术练习、实战技术
   练习等。通过上述练习逐步形成绝招技术，以便在比赛中得 分。摔跤组合技术的概念和组合技术图解摔跤组合技术的概念


3. 所谓摔跤组合技术，就是摔跤运动员在对抗练习中，双方 使用进攻、防守、反攻技术时出现的技术变化形式。这些技术 变化有两种：一种是只改变用力方向不改变抱握的部位，如古 典跤抱腰折变过胸摔技术；另一种是从一个技术动作变化成另 一个技术动作，如自由跤抱单腿摔，由于对方防守可变成抱双 腿摔技术。比赛时使用组合技术的意图有两种：一种是主动变 化，另一种是被动变化。第一种变化是前一个技术为下一个技 术服务，就是说前一个技术带有欺骗性，是为使用下一个技术 做准备，使用下一个技术才是真的，如后倒背变抱腿摔技术。 对方防住第一个技术就变化使用第二个技术，如自由跤骑缠变 反抱大腿翻技术。


4. 组合技术是优秀摔跤运动员和高水平摔跤运动员必须掌握 的技术，练好组合技术可以提高运动成绩。摔跤运动是斗智斗 勇的格斗性项目，比赛时使用技术需要具有欺骗性，目的是战 胜对方，组合技术正好满足了这种需要。


5. 组合技术是在单个技术基础上发展起来的，是单个技术的 变化或变种，所以只有在练好单个技术的基础上才能练习组合 技术和练好组合技术。蟀跤组合技术团解


6. 摔跤的组合技术很多，运动员可根据自己的特点和掌握技 术的情况逐步完善自己的组合技术。下面以图解的形式介绍几


7. 种组合技术:


8. 抱双腿摔组合技术变化，如图7.1所示:自由跤站立抱腿摔技术变化图


9. 


10. 抱单腿组合技术变化，如图7. 2所示:


11. 


12. 站立摔反攻组合技术变化，如图7. 3所示:


13. 


14. 自由跤跪撑组合技术图


15. 骑缠组合技术变化，如图7. 4所示:


16. 
    


17. 交叉握小腿翻组合技术变化，如图7. 5所示


18. 


19. 古典跤组合技术图解，如图7. 6 ~图7. 8所示:


20. 


21. 




23. 摔跤运动训练方法 的基本原理与应用


24. 重复训练法的基本原理与应用


25. .重复训练法的基本含义及功能


26. 重复训练法是一种在不改变动作结构和运动负荷数据的情 况下，按照既定要求，反复进行练习，练习间的间歇时间能使 肌体基本恢复的训练方法。重复训练法的主要功能集中体现 为：通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动 条件反射的过程，有利于运动员学习、掌握和巩固技术动作； 通过稳定负荷强度的多次刺激，可使肌体尽快产生较高的机能 适应，有利于发展和提高摔跤运动员的运动素质；通过不同类 型的重复训练，可分别使摔跤运动员的磷酸肌酸系统(ATP - CP)、乳酸能系统(LA)、混合代谢系统(ATP-CP、LA)的供能 能力得以有效的发展和提高。


27. 重复训练法的基本类型及其特点


28. 重复训练法的基本类型主要包括短时重复训练法、中时重 复训练法、长时重复训练法三种类型。其中，短时重复训练法 的特点是每次练习的负荷时间短，通常在15秒之内，负荷强 度最大，通常以摔跤运动员本人所能承受的最大强度(比赛强 度)为限，间歇时间充分，各组练习之间的间歇时间基本相


29. 同。练习的目的是，重点发展摔跤运动员磷酸肌酸系统的供能 ;能力、肌肉收缩的速度和爆发力。中时重复训练法的特点是每 次练习的负荷时间稍长，通常在1分钟之内，负荷强度与负荷 时间的关系呈负相关性，负荷强度的安排，通常以略低于或等 于摔跤运动员本人所能承受的最大强度（比赛强度）为限，间歇 ;时间充分，各组练习之间的间歇时间随着练习组数的增多而延 :长。练习的目的是，重点发展摔跤运动员乳酸能系统的供能能 ;力，以及乳酸能系统供能状态下的肌肉收缩的速度耐力和力量 i耐力。长时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间较长，通 |常在1~5分钟之间，负荷强度与负荷时间的关系呈负相关 I性，负荷强度的安排，通常以略低于或等于摔跤运动员本人所 ;能承受的最大强度（比赛强度）为限，间歇时间充分，练习组数 不多。练习的目的是，重点发展摔跤运动员乳酸能代谢系统和 ;有氧代谢系统混合供能的能力。


30. 重复训练法的实践应用


31. 短时重复训练法的应用


32.  短时重复训练法不仅适用于发展摔跤运动员体能因素中的


33. 动作速度、加速度和最大力量、爆发力素质因子，而且适用于 !提高摔跤运动员技能因素中各种基本技术主要环节构成因素的 ；物理强度。实践中，属于摔跤运动短时重复训练法的练习手段 摔j包括：30米起跑、矮子步跑、5米往返移动、抓举杠铃、引体 跤！向上等体能性练习，以及抱摔假人、反抱腰提、夹颈背摔等技 能性练习。


34. 巧：中时重复训练法的应用


35. 中时重复训练法不仅适用于发展摔跤运动员体能因素中乳 酸能供能状态下的耐力素质，而且适用于提高摔跤运动员在该 供能状态下各种基本技术运用的能力。实践中，中时重复训练 ；法的练习手段有很多，如400米跑、1分钟跳绳、1分钟抓举 杠铃等体能性练习，以及各种持续1分钟的抱摔假人、反抱腰 提、夹颈背摔等单个或组合技术的技能性练习。


36. 长时重复训练法的应用


37. 长时重复训练法不仅适用于发展摔跤运动员体能因素中有 氧与无氧混合供能状态下的力量耐力素质，而且适用于提高摔 跤运动员在该供能状态下各种基本技术合理运用的能力。实践 中，属于摔跤运动长时重复训练法的练习手段包括：1500米 跑、3分钟跳绳、背人跑等体能性练习，以及各种单个摔跤技 术或若干技术组成的组合技术的技能性练习。


38.  复训练法的应用要求


39. 保持预定的负荷强度


40. 每次（组）练习都要保持预定的负荷强度。强度的确定通常 应以摔跤运动员本人所能承担的最大负荷强度为限，重复组数 的确定，应以摔跤运动员能够按照预定强度进行练习，并不致 使动作出现明显错误为基本条件。


41. .保证充分的间歇时间


42. 由于重复训练法的负荷强度大，因此，为了保证练习质 量，每次练习之间的间歇时间应确保充分，待肌体已基本恢复 时，再进行下次（组）练习。间歇时间一般为练习时间的2~3 倍，心率应降至每分钟100次以下，甚至更低，以便肌体充分 恢复。短时重复训练法的间歇方式应以肌肉按摩为主，中、长 时重复训练法的间歇方式应以肌肉按摩和深度呼吸为主。


43. .提高训练的积极效益


44. 长时重复训练法由于反复练习同一动作或组合动作（技 术），摔跤运动员极易产生单调乏味的情绪，甚至容易导致疲 劳。因此，除应强化训练目的、任务外，还应采用其他训练方 法和手段穿插进行训练，如游戏训练法等。通过提高摔跤运动 员练习的积极性，达到提高运动训练效益的目的。


45. 重复训练法的基本原理

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