• 


• 上动不停。以棍把向左下挂，钳把握棍,身体伴同向左 转（图 86A、B）。


• .上动不停。继续使棍梢顺势绕行一周，直至恢复动作 1的位置（图87）。


• 要点：


• 握棍部位要使两头运转相当；夹于腋下要转体加速；立 圆要近身C


• 练习：


• 1.按动作图示练习，连续进行，逐步加快。


• 


• 以左手握棍连续单手舞花,


• .左、右手体前换把，连续舞花（图88〜91）


• 


• 


• 左、右手体后换把连续舞花（图92〜94A、B）。 易把错误：


• .离身太远，立圆不直。


• 


• 


• 动作不连贯。


• .换把时机不准，棍梢、把转动混乱。


• 纠正方法：


• .慢动作单手练习，注意立圆，下挂尽量近腿侧。


• .当棍身于腋下时，上步转身要顺势及时、不停顿。


• .换把绕行时检查是否均以棍把一端下挂，若不对应及 时调正，由慢而快，逐步熟练。


• 二十三、提撩舞花棍


• 棍法含义：属远距离攻击性动作。主要在对付两个以上


• 对手的情况下，边守边攻，乱中取胜。


• 动作：


• .两脚前后开立；两手正握于棍身后段，棍梢端朝上


• （图 95A、B）°


• 


• 两手屈肘用力，使棍梢端由上向后、向体右侧下方立 圆绕行（图96A、B）。


• .两手握棍顺势旋腕上提，使棍梢端继续向前、向上撩 起，棍把随之移至头的左侧（图97A、B）。


• .上动不停。两手旋腕，使棍梢端顺势在体左侧绕行一 周，向前撩起，棍把随之移至头的右侧（图98A、B）c


• 


• 要点：


• 握棍部位要恰当；棍在体侧运行要成立圆；提撩时用力, 其他时应旋腕柔和，随其惯性。


• 练习：


• .按动作图示中速进行，体会要点。


• .在原地熟练后，结合上步或退步行进间练习。


• .也可进行单手提撩舞花,动作及要领与双手提撩舞花 相同（图99~103）。


• 易犯错误：


• .动作不连贯Q


• .棍离身体太远。


• 


• 动作太软或太硬。


• 纠正方法：


• .由慢到快，逐步在向前提撩时加力C


• .棍梢向后下落时注意贴近脚踝外侧。


• 二十四、穿棍（穿梭棍）


• 棍法含义：属过渡性方法C主要在攻击防御中变换把 位。在棍术套路中常见。分为穿腰、穿喉、穿背


• 动作：


• 1，两手反握于棍梢（虎口朝棍把）两脚前后开立或成左 弓步（图104） _o


• .左手松握滑把，右手贴身前向右腰侧抽棍，身体伴同右转成右弓步（图105J06）,称为穿腰棍。


• .若右手沿脖颈锁骨前向右穿棍称为穿喉棍。穿喉时右 手须在抽棍时变把为虎口朝棍梢端，方可穿出（图107~ 109） o


• .若右手握于棍把端变握把，沿逆时针方向旋腕伸臂， 将棍身过头，斜背于身背后，左手松握滑把，右手向左、向前


• 


• 


• 用力，棍即由背后向前穿出，称为背后穿棍（图110~113）o


• 要点：


• 穿棍时要流畅自如，一手抽棍或前送时，另一手注意松 活，便于滑把；穿棍要贴近身体。


• 练习：


• .按动作图示,分别做穿腰和穿喉棍O


• 


• 




• 把穿腰、穿喉连起来做,棍在体前犹同穿梭。


• .按动作图示练习背后穿棍。


• .通过上步和换把，可使穿腰、穿喉、穿背三种棍法连贯 起来练习。


• 易犯错误：


• .穿棍不畅。


• .用力过大，棍穿出后落地。


• .棍身离身体太远。


• 纠正方法：


• .反复练习原地的抽棍与滑把，做到穿梭自如。


• .注意慢动作屈臂贴行运行。


• .抽棍、送棍要适当，另一手配合控制，不宜太松，也不


• 宜太紧、
  二十五、拄地棍


• 棍法含义：属过渡性棍法。主要借助棍拄地协助支撑进 行侧踹腿或侧翻。常在棍术套路中应用C


• 拄棍侧踹


• .预备姿势可为两脚前后开立，两手持棍（同前）。


• .上体向右侧倾，使棍把拄地（图114）。


• .上体继续向右侧倒，同时提起左脚向左侧上方踹腿 （图 115）。


• 


• 要点：


• 棍身与地面垂直，身体充分侧倒，发挥借棍拄地的作用,


• 侧踹要高;拄地与侧踹衔接要快。


• 练习：


• 结合左右两侧练习左右侧踹腿。


• 易犯错误：


• 拄地时手臂太直，离身体太远c


• 纠正方法：


• 一人练习，一人帮助，要求侧踹要高而有力。


• 拄棍侧翻


• .两脚前后开立，满把反握于棍身中后段，棍把在前（图 U6）o


• .双手握棍在左脚正前方拄地，上体前俯，右腿向后向


• 上踢摆（图117）。


• 


• 




• 左脚用力蹬地，两手紧握棍身，以棍为支撑，两腿依次 在空中做扇形摆动（图118）。


• .右脚、左脚依次落地（图119）。


• 要点：


• 拄棍与地面垂直;左臂伸直贴紧棍身，两手支撑用力；侧 翻要成倒立，两腿要分开C


• 练习：


• .须先掌握熟练侧手翻动作。


• .由另一人协助将棍拄地，做上步握棍支撑侧翻；开始 棍身可略向协助人一方倾斜，以减少恐惧心理。


• . 一人独立拄棍侧翻，另一人在另一侧，协助扶腰和摆 腿。逐步独立完成。


• 70


• 易犯错误：


• .有恐惧心理，不敢经空倒立侧翻7


• .两手支撑力量不足。


• .棍身太倾斜。


• 纠正方法：


• .在别人帮助下，熟练完成后再独立练习。开始练习应 有人保护。


• .支撑点开始离地面可近一些°


• 二十六、抛接棍


• 棍法含义：属过渡性棍法。可以借此变化握棍部位，必要 时也可加速向前追击。


• 动作：


• .两脚前后开立或成右弓步，右手单手握棍的一端（图 120） o


• .右手用力使棍前端向上翘起（图121）。


• .抛棍使棍在空中向前翻滚半周，右手接握棍的另一端 （图 122J23）。


• 要占.


• 抛棍前棍身上翘，便于在体前上空翻转；抛翻的力度要 掌握好，以便接棍


• 


• 结, 习:


• L可连续进行抛接练习。


• 2.还可结合背后穿棍右手向前抛出，左手随上步接棍。


• 易犯错误：


• L空中高度不当，太低或太高。


• 2.接不住。


• 纠正方法：


• 根据要领反复熟练，很快可以掌握。


• 二十七、基本持棍法


• 在进行各种棍法动作或在一组棍术动作中的开始或结 束，均有一定的持棍方法，构成各种预备势或定势、收势。最


• 


• 常见的有持棍、抱棍、举棍、托棍、夹棍、背棍等。


• （一）持棍


• 两脚前后开立，两手满把正手握棍，左手在前，握于棍身 中部，臂微屈；右手在后，握棍于棍把，屈肘贴近腰侧（图124 A）。也可单手持棍于体侧（图124B）。


• （二）抱棍


• 两脚并立,两手满把正握,同在棍身后段,棍身在体前或 体侧直立（图125）_O


• （三）举棍


• 并立站立，两手正握于棍身中后段。右手在上，螺把握于


• 


• 棍中段，臂伸直或微屈，左手满把屈臂于右腋前，棍直立于体 右侧（图126） o也可侧举于体左侧。


• 两手满把握于棍身后段，双臂举起于头后上方，棍斜朝


• 后上方，为后举棍（图127）o a


• （四）背棍


• 一手或两手握棍身后段，将棍置于肩上，两臂屈肘平抱, 将棍身按压于肩，不得摇摆（图128）,为肩上背棍。


• 一手螺把握棍于棍身后段，将棍斜背于身后，棍身紧贴 背部，不得摇摆（图129）,为背后背棍。
  


• 夹棍


• 两手握棍，一手在前，另一手屈肘于腋窝前，将棍身夹于 腋下；棍端不得摇摆（图130） _o


• （六）托棍


• 一手握棍，另一手向上平托；高与胸平（图131）。


• 


• 第三章     基本棍法组合练习


• 将几个棍法配合身体动作连接起来，便是棍法组合练 习。这里只介绍几组基本的棍法组合练习，不仅有利于熟练 地掌握棍法，而且可以提高练习兴趣。


• 第一组：歇步平举棍T蹲步扫棍T腾空后举棍T仆步摔 棍。


• 动作：


• .两手正握，右手握棍把，左手螺把握棍身后段,将棍平 举于体左前方，两腿下蹲成歇步（图132） o


• 




• 身体立起右转，右脚后撤一步；同时右手握把向右胸 前拉棍，左手松握自然前滑（图133）。


• .身体继续右转，左脚向右脚靠拢下蹲；同时两手用力 使棍自左向右下扫，左手滑把于右手附近（图134）。


• 




• 两脚用力蹬地跳起，两小腿后屈，挺胸展髓；同时两手 向上、向后举棍（图135）。


• .两脚落地成左仆步；同时两手握棍向下摔棍，目视棍 前端（图136）。


• 


• 第二组：弓步劈棍一弓步戳把T转身弓步戳棍一提撩舞 花T弓步肩背棍。


• 动作：


• .并步右上举棍，左脚向左前方跨步成左弓步，同时向


• 




• 右脚上步于左脚旁，成右丁步;右手向棍后段滑把，左 手换握，棍梢端由前向后（图140）。


• .右脚上步成右弓步；同时两手握棍经左腰侧向前戳把 （图 141）_o


• 




• 右脚内扣，左脚屈膝扣于右腿膝关节后，身体向左后 方转身360。；同时，左手抽棍，右手向棍把滑把（图142）o


• .上动不停。继续转身180。,成左弓步；同时两手向前平 戳棍，左手后滑至右手处（图143 ）₀


• .两手握于棍身后段，做右提撩舞花；然后右腿屈膝提 起（图 145） o


• .上动不停。做左提撩舞花，然后背棍于右肩，右脚落步 成右弓步（图146） _o


• 第三组：弓步背棍一马步平抡棍一换跳步、马步劈棍

浏览1,140次