李小龙是什么人？他对发展武术有何贡献？李小龙原籍广东，其父亲李海泉，是粤剧名伶。李小龙少时随父生长在美国，其后成长于香港。自少好动爱武，曾 随香港南派咏春门名师叶问习咏春拳，又从邵汉生师傅学 过北派拳术截（节）拳。后来又参考拳击、空手道等外国拳 法，经长期刻苦练功，武功大有所成。他中学毕业后，到美 国高等学府攻读哲学系。业余继续练武及传习武艺。他曾为 救护一位中国少女以赤手空拳痛惩四个美洲流氓而驰名。其后曾被请到当地电视台演练中国武术腿法而名声大震。俗语说，树大招风。他以精湛武功驰誉后，一方面是推崇他的人不少，包括美国拳击界、电影界的名人也纷纷前来求学，另一 方面挑战比武者也纷至沓来，迫使他迎战各国十大武功高 手，以胜迹而声誉兴隆。此后，受聘主演武功片，后来又自行拍摄武功片。他主演的功夫片《猛龙过江》、《唐山大兄》、《精武门》等， 均以宣扬中华武术的高超功力，宣扬海外受辱的华人以武功 战胜洋恶徒的民族主义为主题。他表演的武功片以正义的主 题、丰富而高超的武功，一洗国外武打片单调、沉闷的局面，在当时风靡了国际武打影坛，一举成了国际驰名的武打巨星。后来，他又自创了 “截拳道”，并强调“截拳道是中 国功夫” 他不幸于一九七三年意外早夭，享年三十三岁。 他死后，国际拳坛影坛均极哀悼，纷纷出版刊物，成立社团来纪念他，并每年规定国际李小龙日，举行纪念活动。李小龙的一生，为在国际上宣扬和推动中华武术、振奋 中华民族精神作出了杰出的贡献，在中华武术发展史上应承认他的地位。怎样才能练好南拳？ 练南拳也与练其它拳术一样，入门之初，先要练好身体素质，基本功和基本动作。然而它又有本拳种特异之处，尤须注意根据本拳种特点来抓紧基本训练。南拳差谚说，未学功夫，先练扎马（站桩）”这是 针对南拳自步扎实稳固的特点而提出的训练步骤。入门之初要在步型的正确定型、扎实稳固等功力上狠下功夫。根据南拳刚劲有力，势雄力猛的主要特点，在练拳之前或同时，要作石担、石锁或扛铃、哑铃的训练，要增强力量，发展肌肉，为表现南拳独特的功力和风格打好基础。此外，要进行扯拳等基本训练“扯拳”，是南拳的基本组合套路训练，它相当于长拳的弹腿，不过“扯拳” 着重在步型步法及手型手法的基本蛆合训练,腿法则较少。练好“扯拳”后，才可正式开始南拳套路训练，套路训 练一般应从洪家、蔡李佛家等较典型的南拳传统套路学起， 通过模仿性的模式训练，逐步练出南拳的功力和风格。要练好南拳，还必须进行长拳的基本训练，使身体各部 分功力得到全面发展，并为练习和创新南拳的难度动作打下 基础。南拳为何要发声？发声有何原则？练南拳发声是由南拳刚劲有力、势雄力猛、多象形等特 点自然发生发展而形成的。现按各门派南拳发声的传统习惯 将南拳发声原则归纳如下：发声以助发力；南拳刚劲的动作多，沉郁不响则有 力滞之弊，发声可助发力。发声以助呼吸：拳谚说“气足则力猛，气促则力 短”。又说“以气催力”。南拳的力量要求高，呼吸的功 力也要求较高，除一般“气沉丹田"等要求外.它还借助发 声以增强呼吸的效果。发声以象形，南拳的象形套路和动作颇多，著名的 有虎鹤双形拳和十形拳等，包含龙、蛇、鹤、虎，豹、狮、 象、马，猴、彪等十种形象。南拳除动作象形外，还以发声 象形。如虎鹤双形拳，练到猛虎出洞，虎爪等动作时发虎啸 声练到鹤冲天、鹤嘴等动作时发鹤声等，形成了鲜明的风格。发声以助威，自古以来“喊杀声不绝于耳''是战 场和练武场的传统。发声以壮己威以震敌胆，是技击训练的 传统。发声助臧也是南拳套路演练的传统习惯。上述南拳发声原则是南拳套路演练长期形成的传统方 式，也是科学的锻炼手段，应继承和发展。自学南拳有哪些书刊可供参考？ 目前我国出版的南拳书刊还不很多，且不很系统，自学 南拳有一定的困难。但只要有决心，还是可以利用这些不多 的书刊进行学习的。正如拳谚所说“在练不在学力“学 技靠师傅，练功靠自己” 学，只是一个过程。练，才是最 根本的虽然无师自学毕竟有困难，但只要肯苦练，也终究 能出成绩的。一九八四年以前巳出版的南拳书刊，笔者认为可供参考 的有广东科技出版社出版的《广东南拳》（周文超撰以 《南 拳对练》（陈耀佳、邱建国撰）,广东人民出版社出版的 《南拳》（曾庆煌等撰）。此外，由人民体育出版社出版的体育学院本科教材《武 术》（中册）,也有广东南拳“虎鹤双形拳》的内容。由广 东省体育运动委员会与科普出版社广州分社合编的《武林》（一九八一年第一三期）刊登有，《虎豹拳六法》（潘六著），《莫家拳六法》（林仲伟著）《洪拳散手》（陈执 著）。由新体育杂志社编的《武术健身》第五期（一九八三 年三月）有周树生整理的《小伏虎拳》等。上述南拳书刊，以《南拳》所介绍的知识较全面，以 《小伏虎拳》较浅近易学，其他书刊亦各有优点。它们作为 单一的套路学习是可以的，但其缺点是缺乏完整的系统，尤 其是没有南拳基本训练的系统介绍，这是美中不足。相信在 国家体委挖掘、整理武术传统的方针指引下，今后将有更多 更好的南拳书刊问世。南拳有何技击性？能否通过套路训练达到技击实用的目的？南拳的技击性很强，它的套路产生和编成基本上是以技击动作为主的。几乎每一个动作，均具有技击实用的意义。 南拳的技击动作以拳法、爪法、肘法为主，腿法次之。南 拳也讲究表演的艺术性，但并不看重，以传统南拳来说，舞 蹈性，体操性的动作几乎没有。南拳拳谚说“好睇（好 看）不好使（不实用），好使不好睇” 然而，南拳就是这样，宁愿“不好睇”，也要力求“好使”南拳鄙弃花巧， 产生于实用搏斗的竞争中。南拳也有较多象形，但也不象其 哗众取宠之形，而是力求实用“未学功夫，先练扎马力， 是重视搏斗中的下盘稳固。下盘稳固，上身的劲力就能充分 发挥，即使被击中，也能不倒不退这是南拳套路基本训练 受技击实用原则指导的一例。南拳手法技击动作甚多，尤其重 视桥（臂）手的训练,有沉桥、压桥、拨桥等动作。象洪家等门 派，有些还以众多的铁环套于桥手中来练套路以加强桥力。 因为按南拳的技击法则，防守的格、挡、拦、拨，多赖于 桥手的刚劲。以进攻而言，刚劲的桥手也使对方无从格挡。 这是南拳套路训练受技击原则指导的又一例。南拳多数手法动作贴身、紧密而幅度小、重寸劲。所谓 “手是两扇门”，贴身、紧密、幅度小就有利于封闭自己，使 敌无所乘。紧密、幅度小、重寸劲也利于连消带打，以守为攻， 以攻为守。其实，南拳并非不重视腿法，而是讲究腿法的技击 警用原则。南拳不轻于用腿，仍是由于重视下盘稳固，因为用腿，一腿离地，下盘即易为对方所乘。此外，南拳讲究,腿 不过腰”踩腿、铲腿、钉腿，扫腿、钩腿，必发于对手的下路，这也是合符技击原理的。因为腿高时固然可以制敌，但 也易失重心，易为对方抓、捞。如高腿而为对方抓捞，将处 于被动地位。这是南拳套路训练与技击法则一致的又一例。综上所述，南拳套路训练较之长拳套路训练技击实用性 较强，训练手段也并非毫无联系，故逋过长期的套路训练也 可达到一定的技击实用效果。然而，也与长拳套路一样，动作 是固定串联起来的，缺乏技击实用最重要的搏击对象和“千 变万化”的能力，如果光靠套路训练，一到实战就会因缺乏 瞬间反应，而至手足无措，也会因缺乏力度、重度，硬度的 反应而难以施展攻防功力。故南拳也有与套路不同的另一套 技击训练手段。何谓太极拳？它有何锻炼价值？太极拳是与长拳、南拳等外家拳术迥异的内家拳术。太 极、八封、形意等内家拳术始创时曾受道家学说的影响，故有 “无极生太极、太极生两仪、两仪生四象、四象生八卦”之说。太极图是一个圆形。太极的手部和身型多以圆形、弧线运动 为主，它连绵不断，浑然一体。另一说“太极是阴阳之 母”，而太极拳技处处分荫阳（指虚实、开合、动静等相对 现象），故名太极拳。太极拳讲究意识集中，轻柔缓慢，用 意不用力等原则，这就使练习者神经和肌肉得到轻松的活动 性调节，并使血液顺畅地运行全身，使疲劳消失，精神振 奋。太极拳要求呼吸自然、顺畅而深沉，也就是《气沉丹田”。深沉而顺畅的呼吸加强了血液循环，促进了新陈代 谢“气沉丹田”的深沉呼吸，使腹肌与横膈膜在收缩与扩 张的运动中，对肠胃和肝脏起到了按摩作用，增强了消化系统 的功能。故太极拳是一种对人的神经系统、血液循环系统和 消化系统等内脏器官有特殊锻炼效果的内家拳术，尤其是它 在运动过程中轻柔，圆活、舒畅，在体力负担不大的情况下 使内脏器官得到有效的调节和锻炼，对各种慢性病的治疗效 果显著，特别适宜于老、弱、病，残者锻炼。

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