（十）云手：
1.身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖里扣，左 手经腹前向右上方画弧至右肩前，手心斜向后；同时右手变掌, 手心向右前。眼看左手（图八一3—49）。
2.上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移。左手由脸前向 左侧运转，手心渐渐转向左方；右手由右下经腹前向左上画弧， 至左肩前，手心斜向后。同时右脚靠近左脚，成小开立步（两 脚距离约10〜20厘米）。眼看右手（图八一3—50）。
3.上体再向右转，同时左手经腹前向右上画弧至右肩前， 手心斜向后；右手向右侧运转，手心翻转向右。随之左腿向左 横跨一步。眼看左手（图八一3—51）。
4.动作与2相同（图八一3—52）。
5.动作与3相同（图八一3—53）。
6.动作与2相同（图八一3—54）。
要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松胯，不可忽高忽 低，两臂随转腰而运转，眼的视线随左右手而视。
（十一）单鞭：
1.上体向右转，右手随之向右运转，至右侧方时变勾手J左 手经腹前向右上画弧至右肩前，手心向内。身体重心落在右腿 上，左脚尖点地。眼看左手（图八一3—55）O
2.上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，成左 弓步。在身体重心移向左腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢 翻转向前推出，成“单鞭"式（图八一3—56）。
要点：与前“单鞭”相同。





第五组
（十二）高探马，右脚跟进半步，重心移至 右腿上。右勾手变掌，两手心翻转向上，两肘 微屈。同时身体微向右转，左脚跟渐渐离地微 前移成左高虚步。右掌经右耳旁向前推出，手 心向前，手指与眼同高；左手收至左侧腰前，手 心向上。眼看右手（图八一3-57）。
要点：跟步移换重心时，身体不可起伏。
（十三）右蹬脚：
1.左手前伸至右腕上，继之两手向左右两侧分开至手心向 下，高与肩平。同时将左脚提起。眼看两手（图八一3—58）°
2.左脚前落，右脚随之前移至左脚内侧，脚尖点地。同时 两手继续向£右绕一小立圆，于胸前交叉，右手在外，两手心 向后。眼看两手（图八一3—59）
3.身体微向左转，随将右脚向右前方蹬出，脚尖向上。两 手经胸前向左右分开，手指向上，手心向外，高与耳平。眼看 右手（图八一3—60）。
要点：身体要稳定，不可前俯后仰，分手和蹬脚协调一致, 右臂和右腿上下相对，蹬脚力达脚尖。
（十四）双峰贯耳：
1.右脚收回，屈膝平举，身体随之微向右转。左手伸向右 手，手心向里，高与肩平。眼看前方（图八一3-61）。
2.右脚向右前方下落，成右弓步。同时两手撤至两肋，继 之握拳分向左右画弧转前，两拳相对，高与耳平，拳眼都斜向 内下a眼看右拳（图八一3-62）。
要求：两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形。
（十五）转身左蹬脚
1.身体左转，重心移于左腿上，右脚尖里扣。同时两拳变 掌，由上向左右画弧分开平举，手心向前，手指向上。眼看左 手（图八一3—63）
2・身体重心移至右腿，左脚收于右脚内侧，脚尖点地。同 时两手继续向下画弧至胸前交叉，右手在内，手心均向后。眼 看左前方（图八一3—64）。
3.上动不停，两臂左右画弧分开平举，肘部微屈，手心均向外。同时左腿屈膝提起，左脚向左前方慢慢蹬出。眼看左手（图八一3—65、66）
要点：与右蹬脚相同，惟方向相反。左蹬脚方向与右蹬脚 成180。（即正西偏北，约30。）。
第六组
（十六）左下势独立：
1.左腿收回平屈，上体右转。右掌变勾手；左掌向上、向 右画弧下落，立于右肩前，掌心斜向后。眼看右手（图八一3— 67）。
2・右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由内向左侧（偏后）伸出，成 左仆步。左手下落（掌心向外）向左下顺左腿内侧向前穿出。眼 看左手（图八一3—68）。
3.身体重心前移，以左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左腿 前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，上体微向左转并向前起身。同 时左臂继续向前伸出（立掌），掌心向右；右勾手下落，勾尖向 后。眼看左手（图八一3—69）
4・右腿慢慢提起平屈，成左独立式。同时右勾手变掌，并 由后下方顺右腿外侧向前弧形摆出，屈臂立于右腿上方，肘与 膝相对，手心向左；左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前。眼 看右手（图八一3一70）
要点：全蹲时上体不可过于前倾，独立腿微屈膝，右腿提 起时脚尖自然下垂。
（十七）右下势独立：
1.右脚下落于左脚前，脚掌着地，然后左脚前掌为轴脚跟 转动，身体随之左转。同时左手向后平举成勾手；右掌随着转 体向左侧画弧，立于左肩前，掌心斜向后。眼看左手（图八一 3—71）
2.动作与左下势独立2相同，惟左右相反（图八一3—72）。
3.动作与左下势独立3相同，惟左右相反（图八一3—73）。
4.动作与左下势独立4相同，惟左右相反（图八一3-74）。
第七组
（十八）左右穿梭：
1.身体微向左转，左脚向前落地，脚尖外撇;右脚跟离地, 两腿屈膝成半坐盘式。同时两手在左胸前成抱球状（左上右 下）。眼看左前臂（图八一3-75）。
2.上体微向右转，右脚经左脚内侧即向右前方迈出，屈膝成右弓步。同时右手由脸前向前上举并翻掌停在右额前，手心 斜向上；左手先向左下再经体前向前推出，高与鼻尖平，手心 向前。眼看左手（图八一3—76）。
3.身体重心略向后移，右脚尖稍向外撇，随即身体重心再移至右腿；左脚跟进，停于右脚内侧，脚尖点地。同时两手在 右胸前成抱球状（右上左下）。眼看右前臂（图八一3—77）。
4,动作与相同，惟左右相反（图八一3—78）。
要点：完成姿势面向斜前方，手向上举时防止引肩上耸。一 手上举、一手前推与弓腿松腰上下协调一致。
（十九）海底针：左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步同时身体稍右转，右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁，再 随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；同时左手向前、向下画弧落于左胯旁，手心向下，指尖向 前。眼看前下方（图八一3—79、80）
要点：身体要先向右转，再向左转，上体不可太前倾。避 免低头和臀部外凸。左腿微屈。
（二十）闪通臂：上体稍右转，左脚向前迈出，成左弓步。同 时右手由体前上提，屈臂上举，停于右额前上方，掌心翻转斜 向上，拇指朝下；左手上起经胸前向前推出，高与鼻尖平，手 心向前。眼看左手（图八一3—81、82）。
要点：完成姿势上体正直，松腰、松胯；左臂微屈，不可伸直；推掌、举掌和弓腿动作要协调一致。
第八组
（二十一）转身搬拦捶：
1.上体后坐，身体重心移至右腿，左脚尖里扣，身体向右 后转，然后身体重心再移至左腿上。同时右手随着转体向右、向 下（变拳）经腹前画弧至左肋旁，拳心向下；左掌上举于头前, 掌心斜向上眼看前方（图八一3—83）。
2・身体右转，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手 落于左胯旁，拳心向下。同时右脚提起向前迈出，脚尖外撇。眼 看右拳（图八一3—84）
3.身体重心移至右腿,'左脚向前迈一步。左手经左侧向前 上画弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向右画弧收于右腰旁，拳 心向上。眼看左手（图八一3-85）。
4.左腿前弓成左弓步，-同时右拳向前打出，拳眼向上，高 与胸平；左手附于右前臂里侧。眼看右拳（图八一3—86）。
要点：右拳松握，右拳收回时，前臂要慢慢内旋画弧，然后再外旋停于右腰间。
（二十二）如封似闭：
1.左手由右腕下向前伸出，右拳变 掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开 回收于腰前，手心向下。同时身体后坐, 左脚尖翘起，身体重心移至右腿0眼看 前方（图八一3—87、88）。
2・身体前移成左弓步，同时两手向 前按出，手心向前，腕部与肩平。眼看 前方（图八一3—89）。
要点：身体后坐时避免后仰，臀部不可凸出；两臂回收时 肩、肘部略向外松开，不可直着抽回。
图八一3—87
（二十三）十字手：
1.屈膝后坐，身体重心移至右腿，左脚尖里扣，向右转体, 右手随着转体动作向右平摆画弧，与左手成两臂侧平举，掌心 向前，肘部微屈。同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右侧弓步。 眼看右手（图八一3—90）。
2.身体重心慢慢移至左腿，右脚尖里扣，随即向左收回，与 肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步。同时两手向下经腹前向上 画弧交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在外，成 十字手，手心向前。腹看前方（图八一3—91、92）。
要点：两手分开和合抱时，上体不可前俯，两臂环抱时须 圆满舒适、沉肩垂肘。
（二十四）收势：两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落， 停于身体两侧。眼看前方（图八一3—93）°
要求：两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也 徐徐下沉（呼气略加长兀呼吸平稳后，把左脚收至右脚旁，再 走动休息。

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