长拳有哪些主要手法？怎样训练？冲拳（前冲、侧冲、上冲）：前冲拳，拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面，侧冲、上冲要求与 前冲拳同，唯方向不同。劈拳（前劈、侧劈、抡劈）：前劈拳，拳自上向下快速劈击，臂伸直，力达拳轮，侧劈从斜上 向斜下,抡劈时臂要抡成立圆劈击。撩拳（正撩、反撩）：正撩拳，拳自下向前上方直臂撩击，力达拳眼或拳心反撩拳力达拳轮贯拳•拳从侧下向斜上方弧形横击，臂微屈，拳 眼斜向下，力达拳面栽拳，臂由屈到伸，自上向下或向前下栽，速度 要快，臂要直，力达拳面砸拳］臂上举，然后屈臂下砸，拳心向上，力达 拳背横拳，直臂自侧面向前、向后平扫横击，力达前 臂和拳背或拳轮、拳眼速度要快、力达四指。掌法1推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击, 臂要直，力达掌外缘2挑掌，臂由下向上翘腕立掌上3穿掌，手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位 穿出，力达指尖。4撩掌：手心向前上、直臂向前撩出，速度要快, 力达掌心5劈掌।由上向下侧掌劈击，直臂，力达掌外沿 6砍掌仰掌向左，俯掌向右击打，掌外沿先行，力 达掌外沿7按掌掌从上向下按，掌心向下力达掌心拍掌，诵掌直腕下拍，快速有力，力达掌心9亮掌।臂微屈、 抖腕翻掌，举于体侧或头上肘法顶肘（前顶，侧顶）：屈肘握拳，拳心向下，肘 尖前顶或侧顶，力达肘尖盘肘手臂平举,拳心向下，前臂由外向内盘肘 手法的训练方法如下：无对象的单式练习：不设击打对象，反复练单式。有对象的单式练习，用厚纸,，沙袋或吊挂的球，作 击打对象，反复练习各个单式。套路练习工将各种手法，串于基本套路（弹腿、初 级拳）或自编的组合中反复训练。长拳的功架指什么？在基本训练中 有何重要性？功就是功力，指经过一定时期锻炼后所表现出来的武术 水平，如劲力、爆发力、弹跳力、稳定性、硬实感、速度， 精神，动作规格等方面j架就是架式，指各种武术定式。功 架就是指各种武术基本定式所显示出来的武功水平。如弓步 冲拳、马步架打、扑步亮掌，不同水平的人练起来就显示出 不同的功力。功架是武术套路的基本因素，也是功力的主要体现。要 练好长拳，必先把功架扎好，练好，而不能丢开功架去追求 花巧和难度。武术规则“长拳评分标准”中规定：动作规格 （也包含功力》的评分占十分之六。可见长拳功架训练的重要性。长拳功架训练有哪些形式？长拳功架训练一般可采取下列形式坐桩式的静力训练。如马步架打、提膝亮掌等，用 延长站桩的时间和次数以增强训练的功力。通过基本套路（如弹腿、初级拳）的快、慢练来增 强功力。将规定长拳和自选长拳慢练来纠正和提高功架的水 平。上述功架训练，属于基本动作训练部分，它要练得好， 还必须与基本功中的桩功，鼎功紧密结合进行。只有腿力、 臂力和步型、手型、身型练好了，功架的水平才能逐步提 高。功架训练有哪些要求？功架训练决不可孤立进行，而必须与武术其它基本训练 要求相结合，以便形成全面的武术意识和风格例如动作一, 开始，即必须刚劲有力，决不可象自由体操或舞蹈般软手软 脚。又如必须掌握.“动迅静定”的原则。所谓“动迅》是指 作活动性动作时，一举手一投足必须用爆发力，使之具有瞬 时速度，所谓“静定”是指作定式时，必须相对瞬时静止和 稳定。“动迅静定”构成了武术快慢相间的特殊节律。此 外，还要做到“一点动全身动”“腰带手,眼跟手”等， 使初学者无意识地符合笈六合“，八法”等技法要求。为 进一步进入有意识的技法训练奠定基础功架训练常碰到什么问题？要防止哪 些偏差？功架训练最常碰到的问题是错误定型。功架训练的主要 目的是形成各种架式的正确定型并练出一定的功力，关键在 于正确的定型，因为功力也是从属于定型的。如果定型练得正 确，那么，功力越增强，这个正确定型就越固定。但如巳形 成错误定型，则功力越深，错误就越大，也就越难纠正了。 因此站桩和功架训练之初，就必须严格地按各种动作的标准 规格来练。如果有功架概念正确的老师指点，这是较易做到 的。如果两人以上自学，也可互相鉴别纠正。但如只有一人 自学，就只能借助于镜子。练功切忌主观。有时自己主观认 为很端正，但别人一看或镜子一照，就发觉不是那么回事， 那就得客观地从一开始就注意纠正，而且初练时每次都得纠 正，初步形成正确习惯就好办了。如一开始练习动作就不严 谨，经过一段时期,就会形成错误习惯，慢慢就成了错误定 型，这时纠正就较难了。好比石膏像，当石膏还未凝固时， 可任由你怎样揉捏，造成各种形状，造得不合理想也可再重 新揉捏。然而，石膏一经凝固、定型，就再也不能改变了。运动量安排不当也会形成错误定型。例如坐桩，如一开 始动作经纠正是端正的，但时间太长，体力不足，就发生变 型,再练下去就成了相反功。故运动量的安排一定要循序渐 进，最初只要形成正确习惯,不求运动量，待良好习惯初步 养成后，再加大练功量。为了练就正确的功架定型，初练时还可采取各种辅助方 式。例如练马步，后背可靠墙,练虚步，双手可扶把等。在练功架注意刚劲的同时还要防止发僵，要注意“刚柔 相济“在注意〃动迅静定”、“快慢相间”时，要强调快慢 的反差，防止平缓，速度平均等。长拳有哪些主要腿法？其要点是什 么？长拳的主要腿法和要点如下伸屈性腿法弹腿，一脚离地，小腿收缩后，突然绷脚面向前上 弹出。要点，要用爆发力、力达脚尖弹至最 高不过腰膝部挺直.另一腿支撑，两腿轮作蹬腿 一脚离地，小腿收缩后，脚尖勾起，用脚跟突然猛力蹬出要点用爆发力，力达脚跟I高不过胸，不低于腰。踹腿工一腿由屈到伸，脚尖勾起内扣，用脚底或脚 外侧猛力踹出要点,高踹与腰平，低踹 与膝平;侧踹上身斜倾，支撑腿可直可曲。直摆性腿法正踢腿，一腿膝部挺直，脚尖勾起前踢要点，用爆发力，膝不可曲；向前额部位踢出上身保持正 直，不可摆动；支撑腿站直。侧踢腿侧身，前腿挺直，勾脚从体侧上 踢要点：向后脑部位踢。里合腿，正身，一腿从体侧经面前向里作扇形摆 踢要点，除摆踢方向外，余同正踢腿。外摆腿摆动方向与里合腿相反。余同里合腿后踢腿। 一腿脚跟用力向后上方后踢 要点，上身略前俯，抬头挺胸。倒踢腿，一腿 绷脚面，膝部稍屈向后 倒踢要点 脚掌向头部后踢，与上 身成环形，上身先前 俯，再后弯。斜踢腿，扫转性腿法直身前扫支 撑腿屈膝全蹲作轴，另一腿伸直，脚尖内扣， 快速扫转 要点，上体正直扫转 一周或一周半扫腿脚 不可全离地。扶地前扫：支 撑腿下蹲，膝外展，双 手推地，身前俯，余同 直身前扫伏地后扫：向 后扫转，余同伏地前扫 击响腿法单拍腿（又称单 飞腿），一腿绷脚向上 踢摆，同一侧的手迎拍 脚面。要 点：于额前迎拍；膝蹬 直；击拍要准而响。斜拍腿，用另-一侧 的手迎拍，余同单拍腿摆莲腿，要求同外 摆腿，唯当腿摆至额前时， 两掌从反方向迎拍脚面。要 点：脚与两手从反方向以爆 发力击碰两掌先后击中， 要准确响亮。挂面腿(又称里合 拍脚)：要求同里合腿，唯当 腿摆至面前将落地前，内扣 之脚掌与另一侧的手掌撞 拍要点脚掌与击拍掌均 要用力蹦硬；击拍要准确响 亮。劈叉腿法横叉；两腿左右劈 开成直线要点： 两盟伸直臀部和两腿内侧 贴地。竖叉,两腿前后劈 开成直线要点同横叉跌叉：在空中成竖 叉向地面跌下。要点：落地 时腿、臀要同时着地两腿保持直线。

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