第六章武术图解知识及常用
动作术语与要求
一、内容简介
本章分武术图解知识、武术图解的学习方法、常用动作术 语及动作要求几部分。要求掌握图解基本知识，学会看图练拳。 图解是记录和学习武术动作、套路的一种重要工具。通过本章学习，学会看图练拳和套路简易记写的方法，这有助于函授教 学及书面交流，对自修能力的培养和技术水平的提高都有重要 意义。
二、学习重点与难点
重点是掌握武术图解中的运动方向、动作路线及动作要求 与要领。难点是学会看图练拳的学习方法，解决函授学员在实 际教学中所遇到的难题。
三、学习方法与要求
通过自学、面授和辅导，结合武术图形和文字说明，来掌 握图解的学习方法。通读本章第三节的武术术语，掌握与本教
第一节武术图解知识
记载武术动作和套路需要文字和图。用文字来叙述动作名 称、做法、要领和方法，用图来显示动作姿势、动作方向、动 作路线。文字说明和插图两者结合，称为图解。下面介绍武术 图解的基本结构及其内容。
一、武术图解的基本结构
为了使学员简便明了地掌握武术图解的过程和内容，便于 在实践中看图练拳和简易记写套路，特制定武术图解结构图如 图六一图六一 1武术图解结构图
二、武术图解的内容（包括文字说明和插图）
（一）文字说明：
1.动作名称：在文字叙述（动作说明）各个动作之前，都 要先标明各个动作的名称，用来简要说明动作，以帮助记忆，理 解动作。
（1）下肢动作结合上肢动作的命名。如“虚步亮掌” “弓步冲拳” “马步架掌”“歇步下砍”“仆步按刀”等。
（2）动作形象化命名。如“白鹤亮翅” “手挥琵琶” “望月平衡”等
（3）含攻防方法的命名。如“掳手弹踢” “挂腿按掌”等
2.动作做法：
（1）文字叙述顺序：一般先叙述运动方向，然后叙述下肢 动作，再叙述上肢动作，最后叙述目那方向。但在特殊的情况 下，也可依照身体各部位运动的先后顺序来叙述。
（2）武术专用术语，为了簿练起见，在动作做法的文字说 明中采用了许多专用术语解释动作,如上步、退步、插步、弓 步、马步，虚步、正踢、冲拳、推掌等，这些动作在本章第三 节中都有说明，可以根据所需自行查阅.
3.动作要领与方法：有些武术图解，在某个完整动作说明 后，附有“要领”或“要点”之类的说明，它是为了提示该动 作完成的关键或者说明应该注意之处。有的动作后面附有“方法”即说明该动作进攻或防守的方法，是为了更好地理保精神 实质、掌握动作。
1.动作姿势：包括有正图、附加图（或侧面图，足迹图。 正图是对每一动作主要过程或者定式的描绘。有些难点动作，除 了正图以外，还需加一附图，对正图进行补充说明，如背向时 看不清手的方位，为了弥补这一不足，可在正图的侧面加图。有的图还加用足迹图，是用来表示脚在运动中的方位和触地面积的。
2.动作方向：
（1）运动方向：图解中的运动方向是以图中人的躯干姿势 为准，并且随着躯干姿势所处的位置变化而变化。图中人的胸 前为前，背后为后，左侧为左，右侧为右。此外，还有左前、左 后、右前、右后。各种套路从开始的预备势起，前后左右的方 向是以图中人的躯干姿势为准。转体时则以转后的胸前为前、背 后为后，以此类推。武术的动作很多，身体的变化也大，但始 终以躯干姿势来确定方向，不受头部和视线的影响。
（2）运动方位：是以图中人的预备姿势的假设来确定的。通 常设面对方向为南，右手为西，左手为东，背对方向为北。还 有东南、西南、东北、西北等相应的方位。运动方位不受身体 姿势变化的影响，全套动作方位固定不变。正确地掌握运动方位，会刻套胳的往返路线和动作布局的理解有很大帮助。
3.动作路线，是描绘动作图形过程之间的运行路线的。包括有身体各部位之间的运行路线和全套动作的往返路线。
（1）身体各部位动作之间的运行路线：
里动作止点（虚线）
甲、表示右脚右手运行路线
乙、表示上肢运行路线
丙、表示器械运行路线
虚线、甲、表示左脚左手运行路线
乙、表示下肢运行路线
除此之外，还有其他表示方法，可参见武术书刊和武术教 材。
（2）全套动作的往返路线：武术套路由若干段构成，各段的往返路线通常是单数段向左，双数段转回来向右。套路的收势一般与起势在同一方向，而且位置接近。如果练习中出现不能基本还原的位置，或方向相反，说明练习中出现了差错，需要 对照武术图解认真检查，予以纠正。
第二节武术图解的学习方法
套路是武术的重要表现形式之一，在教学和训练中，要经 常针对初学者的需要，依照武术刊物和教材中的武术套路d运 用图解知识，掌握看图练拳、套路简易记写的学习方法。教师 能够看懂会做，熟悉简易记写，有选择地传授给学生，这是武术教学与训练中不可缺少的一个环节。下面介绍看图练拳和套 路简易记写方法。
一、看图练拳的方法
（一）阅览图解：首先应整体粗略地阅览图解，对所学的套 路有一个大概的轮廓和印象。
（二）明了术语：要记熟动作名称，对文字解释中的术语进 行理解，明了其概念和要求。
（三）细查图和文字说明：查看分解动作图和身体各部（包 括器械和运动路线），然后详细阅读文字说明，初步了解动作的 过程和要领。
（四）边看边做：按照图和文字说昵的顺序边看边做，掌握 动作的上下亩合，学会几个或一组动作，反复练习，使之熟练。
（五）由少到多：先逐个动作学，然后连成组合操练，逐步 扩展到分段和整套演练。
（六）由浅入深：先把动作轮廓练得较熟，而后再根据要点和要求反复深入地进行练习和体会，以便娴熟地掌握动作。
（七）相互帮助：为了提高学习效果，可采用三人一组相互 配合的办法，一人阅读，一人做动作，一人根据文字及图来进 行检查。掌握动作后，再互相帮助，纠正错误，逐步熟练地掌 握动作。
二、套路简易记写方法
平常在学习和观摩中往往遇到一些好的小组合和套路，为 了能较长时间地记忆和保存，可以用简易记写的方法记录下来。 具体步骤如下：
（一）记述动作名称：无论是记动作还是记套路，首先要学 会按照教学统一的术语命名来记述动作，也可用自己常用的语 言代替，这可帮助记忆。
（二）画图：记写中的图画可用单线图或熟悉的符号表示。
（三）标线：为了帮助记忆这些单线图的动作过程和相互间 的衔接，可以在这些单线图上添上虚线或实线箭头，以标明动 作将进行的运作路线。
（四）画布局：在记武术套路的最后要画一幅整套动作的布 局图，使日后查阅时能一目了然，
（五）校对、整理工全部记写完毕后，为了检查记录的正确 性，自己可以按照记录内容默练一遍，校对一下所记的内容是 否合理和正确，然后对其中一些关键的动作和组合注明要求或 提示
第三节常用动作术语及动作要求
一、长拳
（一）手型,
1.拳：五指卷紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第二指节上。
2.掌：拇指外展或屈曲，其余四指伸直并拢向后伸张。
3.勾：屈腕，五指撮拢，或拇指与食指、中指撮拢成刁勾。
(二)手法：
1.拳法：
(1)冲拳：拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面。侧冲、 上冲要求同此，惟有方向不同。
(2)劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直，力达拳轮。抡劈 时臂要抡成立圆劈击。
(3)砸拳；臂上举，而后屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。
(4)撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩击，力达拳眼或拳心反撩力达拳轮或拳背、拳心。
(5)横拳(横打)：拳自腰侧面、臂内旋向后伸直，向前平摆横打。
(6)对拳，两手握拳，由两倒向前相对，两拳相距约10厘 米；上体微前倾，眼向左看。
2.掌法：
(1)推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推，速度要快，臂要直, 力达掌外沿。
(2)挑掌：臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。
(3)穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出， 力达指尖。
(4)插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力达指尖。
(5)按掌：自上向下按，手心向下，务达掌心。
(6)横掌：小指一侧朝前，掌心朝下，掌指向左(右)横击。 若掌心向上时应加以说明。
(7)托掌：臂由下向上变八字掌(拇指分开)，直臂向上托起，掌心朝前。若掌心朝后时应加以说明。
(8)挂掌：手掌从下向上向同侧外屈肘挂格，掌缘朝前。
(9)拍掌：俯掌直腕下拍，快速有力，力达掌心。
(10)搂手：手心向下，向斜外侧画弧，力达手指。
(11)缠手：以腕关节为轴，手掌由内向上、向外缠绕，同 时前臂外旋，使手心转向上抓握。
(12)十字手，两手变掌，两臂交叉向前平伸成侧立掌，右 臂在左臂上面，掌指朝上，小指外侧朝前，眼看两掌。
3.肘法：
(1)抱肘:两臂外旋握拳，使拳心朝上，屈肘收抱于两腰侧。
(2)顶肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前顶或侧顶，力达肘尖。
(3)盘肘：手臂平举，拳心向下，前臂由外向内盘肘。(4)架肘：屈臂内旋上举，手心向外为架肘。
（三）步法：
1.上步：后脚前进一步或前脚前移半步。
2.退步：前脚后退一步。
3.撤步：前脚或后脚后退半步。
4.进步：W脚连续向前移动各一步。
5.跟步：后脚向前跟进半步。
6.侧行步:两脚平行连续侧向移动。
7.碾脚：脚跟作轴，脚尖外展或内扣或以脚前掌作轴，脚跟外展。
（四）腿法：
1.分脚：支撑腿微屈站稳；另一腿屈膝提起，然后小腿上 摆，腿伸直，脚®绷平，脚尖向前，高过腰部。
2.蹬脚：支撑腿微屈站稳；另一腿屈膝提起，然后脚慢慢 蹬出，腿伸直，脚尖上勾，脚高过腰部。

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