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马步是咏春拳最重要的基本功
此外咏春拳的马步在所有功夫中最具特色
它并非人们常见的两腿一张、一蹲。
如果你看过电影叶问会对那个形状有些怪异的二字钳阳马有印象今后你要是看到谁扎那样马步的就一定是练咏春的。
所谓学拳先学马
马步的首要作用是稳住重心、辅助发力练功先要稳稳才能准二
马步扎不稳其他一切技巧都是浮云。
二字钳阳马也叫正桩马是咏春拳的标志性马步。所谓二字是指两脚脚尖朝前平行不内扣、不外撇恰似一个二字而钳阳是指站立时膝盖内扣的钳制状态令腰身以下呈正三角形利于足三阳经的通畅运行。
动作过程中保持重心平衡
神八
5
动作步骤
身体挺直双脚自然站立双手握拳抽收至胸膛两侧拳心朝上
2双膝弯曲身体垂直下沉双拳位置保持不变
3-4左脚脚掌贴着地面向前伸出往左边画半圆脚尖朝前
5-6身体重心移至左脚收右脚至左脚内侧
17-81右脚脚掌贴着地面向前伸出往右边画半圆脚尖朝前
9身体重心移至两脚间双膝内扣两脚脚尖向前、平行上身挺直双眼目视前方。
动作要领
易犯错误
当某侧脚掌移动画弧线时注意重心的转换
脚掌画弧线至最后时发力点停留在脚跟
上身保持中正腰椎垂直
双拳始终放在胸膛两侧拳心朝上整个身形犹如三角形。
特别注意在练习咏春的全过程中凡是在胸膛两侧握拳的时候两拳都不要接触身体以达到同时使用左右脑的效果。
脚尖过度内扣导致呈内八字形状,或外摆呈外八字形状
双膝散开未内扣
上身前俯臀部翘起
上身后仰。
师攵日
钳阳马还有种别称叫钳羊马说是用这种马步可以把一只羊夹骑而羊挣脱不了甚至此桥段被港产片采用但现实中没有人这么练习。
在实战对打中一直保持身体正面对敌是不实际的。很多时候无论是防守或进攻都是侧身面对这就需要坐马。所谓坐马即是相对于钳阳马而言侧身两脚站立时的态势。
学拳就学东翕奉学拳就学东翕奉
学拳就学东翕奉
学拳就学东翕奉
2218弓(18弓(动作步骤以左坐马为例口-2开马呈二字钳阳马3身体重心瞬间右移以右脚为支撑同时左脚提起脚尖内扣45°落地41身体重心瞬间左移以左脚为支撑同时右脚提起脚尖外摆65°落地转腰、侧身重心落在两脚的中间。动作步骤以左坐马为例口-2开马呈二字钳阳马3身体重心瞬间右移以右脚为支撑同时左脚提起脚尖内扣45°落地41身体重心瞬间左移以左脚为支撑同时右脚提起脚尖外摆65°落地转腰、侧身重心落在两脚的中间。犷邮攵日钳阳马是完全正面的马步坐马则是侧身的马步坐马在一些咏春派系中也叫偏身马-犷邮攵日钳阳马是完全正面的马步坐马则是侧身的马步坐马在一些咏春派系中也叫偏身马-3 14动作要领两脚前后交替提起但不能离开地面太高注意重心的转换上身保持中正腰椎垂直以腰力带动脚的转换双眼始终目视正前方。右坐马的方法一样只是动作方向相反。易犯错误两脚没有提起只是贴着地面旋转重心转换时偏移过大了使身体失衡上身前俯或后仰腰部转动呈侧身时头也跟着转动眼晴看着侧面。3 14动作要领两脚前后交替提起但不能离开地面太高注意重心的转换上身保持中正腰椎垂直以腰力带动脚的转换双眼始终目视正前方。右坐马的方法一样只是动作方向相反。易犯错误两脚没有提起只是贴着地面旋转重心转换时偏移过大了使身体失衡上身前俯或后仰腰部转动呈侧身时头也跟着转动眼晴看着侧面。
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8弓(
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动作步骤
以左坐马为例
口-2开马呈二字钳阳马
3身体重心瞬间右移以右脚为支撑同时左脚提起脚尖内扣45°落地
41身体重心瞬间左移以左脚为支撑同时右脚提起脚尖外摆65°落地转腰、侧身重心落在两脚的中间。
动作步骤
以左坐马为例
口-2开马呈二字钳阳马
3身体重心瞬间右移以右脚为支撑同时左脚提起脚尖内扣45°落地
41身体重心瞬间左移以左脚为支撑同时右脚提起脚尖外摆65°落地转腰、侧身重心落在两脚的中间。
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钳阳马是完全正面的马步坐马则是侧身的马步坐马在一些咏春派系中也叫偏身马-
犷邮攵日
钳阳马是完全正面的马步坐马则是侧身的马步坐马在一些咏春派系中也叫偏身马-
3 14
动作要领
两脚前后交替提起但不能离开地面太高注意重心的转换
上身保持中正腰椎垂直
以腰力带动脚的转换双眼始终目视正前方。
右坐马的方法一样只是动作方向相反。
易犯错误
两脚没有提起只是贴着地面旋转
重心转换时偏移过大了使身体失衡
上身前俯或后仰
腰部转动呈侧身时头也跟着转动眼晴看着侧面。
3 14
动作要领
两脚前后交替提起但不能离开地面太高注意重心的转换
上身保持中正腰椎垂直
以腰力带动脚的转换双眼始终目视正前方。
右坐马的方法一样只是动作方向相反。
易犯错误
两脚没有提起只是贴着地面旋转
重心转换时偏移过大了使身体失衡
上身前俯或后仰
腰部转动呈侧身时头也跟着转动眼晴看着侧面。
然绿城本功小咏作举,落地小根然绿城本功小咏作举,落地小根
然绿城本功小咏作举,落地小根
然绿城本功小咏作举,落地小根
站立时似英文字母的马步当然也可以叫做丁字马。现在咏春拳在国际上流行称作字马洋弟子容易意会。此马步两脚分虚实重心落在后脚利于前脚施展脚法。
学拳就学乐学拳就学乐八1 2八1 2
学拳就学乐
学拳就学乐
八
1 2
八
1 2
易犯错误两脚脚跟紧贴或距离过短重心落在前脚目光转向右侧或左侧易犯错误两脚脚跟紧贴或距离过短重心落在前脚目光转向右侧或左侧
易犯错误
两脚脚跟紧贴或距离过短
重心落在前脚
目光转向右侧或左侧
易犯错误
两脚脚跟紧贴或距离过短
重心落在前脚
目光转向右侧或左侧
动作步骤
以左丁字马为例
口开马呈二字钳阳马
[2] 身体重心移至左脚右脚脚尖画着弧线向后拖动
[3] 右脚移至左脚脚跟后站定脚尖朝右上身向后坐重心移至右脚两脚呈字形双眼目视前方。
动作要领
右脚内侧与左脚脚跟的距离约一个脚掌的长度
上身稍右转
右字马的方法一样只是动作方向相反。
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