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和站练周期
内劲一指禅的桩架姿势根据先师阙阿水气功大师说共有501种其桩架可分为站桩、坐桩、卧桩等。由于阙阿水大师突然不幸逝世许多桩架未及传世已经失传了现在传世的桩架大约有几十种如马步桩、虚步桩、弓步桩一字步桩、七字步桩、丁步桩、扑步桩、点步桩、叠步桩、金鸡独立桩、虎形桩、龙形桩、蛇形桩等等然而,现在传世的这几十种桩架都是根本桩架。
在阙阿水大师的亲手培育下他的弟子通过这些桩架已经练出了上乘功夫成为又一代内知一指禅气功师口特别是得先加颔阿水气功大如真传的入室弟子都具有上乘功夫能够导引动功、诊病治病、接骨疗伤等只是功夫的深浅存在差异现在他们又培养出一大批新的弟子、为继承和发展内劲一指禅功作出了贡献
内劲一指禅的桩架姿势虽然繁多但学练时并不存在先后顺序可因人而异取一种桩架开始练不摆统一的桩架有经验的气功师可根据练功者各人的身体条件如年龄大小、体质强弱疾病状况以及是否练过其它气功等因素确定先练哪个桩架口然而,在所有桩架中马步桩是一个最基本的桩架习练少林内劲一指禅功夫的练功者在初始阶段应当扎扎实实练好内劲一指禅站桩桩架的各种步型,如马步、虚步、弓步、丁步、点步等只有这样才能为将来学练内劲一指禅的中高级功法打下牢固的基础由
,个桩架的站练周期,般从三至四个月左右为宜即一个桩架站练三叫个月后调换另一桩架这是根据疏通人身经络所需的最佳时间而确定的是前辈长期练功经验的总结
第三节内功一指禅的最佳练功时间和方向
俗话说只要功夫深铁杵磨成针在姿势正确有人指导的前提下时间加汗水是出功夫的关键那么一天练多少时间为好呢？一般来说次站练时间从一小时至二小时为好中间疲倦时可以稍时休息-下,擦擦汗脱些衣服如果时间不允许,站练半小时也可以。天内可以早晨练也诃以晚上练条件许可早晚各练一次则更好根据经络学说和中医理论一天中练功最佳时间是凌晨二时至四时也就是丑、寅两个时辰之间
据阙阿水大师所传,内劲一指禅站桩的方向有讲究在一犬的前半犬即从凌晨至中午方向应面向东南为好在一天的后半天即从中午至午夜方向应面向西南为好口完全朝南也可以,对初学者,方向并不重要任何方向都可练
第四节病灶反应及其它现象
内劲-指禅练的是内劲就是疏通经络调动内气,增长内劲在站练过程中往往会出现局部冷、热、酸痛、胀、麻等生理现象特别是过去受过伤或有病的部位更容易出现这些现象,称之谓病灶反应、是练功中出现的正常现象是内气攻治病处
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的表现。因为内气循经络走动到了这些伤病部位淤塞不通所致继续站练,打通了这些阻塞部位伤病也就好了口出现病反应时若有导师在旁发功诊治和调节则能加快好转,有时可立见功效口
练内劲一指禅一段时间以后会出现身体某部分肮肉突然跳动几下的现象或如蚁爬的感觉感到非常舒适每天练功小时虽然辛苦但付出汗水换来的是一整天的精神充沛、肌肉轻松,有事半而功倍之效
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