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蛤蟆功又名癞团功俗称举墩子为硬功外壮属阳刚之劲
盖练习肌肉之坚实用以御敌之法亦铁布衫功之意也此种功夫须先练腕背等部然后及于清、胸、腹再进而达于腿股等部此为运用功力之法略旎软功内牡初练腕臂之力以石嫩为宜亍盖举重悬身其力固聚于腕臂之间如能举至百斤如撩弄丸航乃弃械赤手凭空作势一提一放力聚臂上筋肉隆起、则脱禹坚实矣于是再练运,即握拳作势下捶则力聚于肩臂挺肩向后则力至胸背各部,肌肉隆起上部功成再练中部胸腹其法与铁牛功、铁布衫功相同可参函采用之至肌肉坚实时再练运力之法。中部功成用更练下部腰艇其法每日站桩若干时（即骗马式）,力尽则起立散步以其困休息片时复再站时间逐步增加十待肌肉坚实后寿练运送之法全部之力可任我意而运之此功虽系硬貂外壮而稍兼软功内牡也诚却病延年、强身密敌之良技也
附内牡火力丸秘方
酒会归四两酒川膝四两鱼胶四两疣骨申两（酥灸前顼）枸杞四两续断四两补骨脂四两（也水炒）,菟丝子质两炒痍藜一两蟹我八两（炒）
以上十一味共为细末螺为丸每服三钱练功前
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黄酒服下强筋壮骨增力补气
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