|
|
四段功者七十二艺软硬功夫之基本练习也与岳武穆八段裙相仿佛。犹如拳术之光习骑马式及潭腿者然也因其练时兴趣愈增练习愈勤而其致亦著且不占地位而易得其效其法至简而其理至深矣其四段功夫述下练者如能持之以拒堪可延年益寿也
-）托关提地理三焦
身立正胸前叠,臀后突目前视若含怒容左右手指相交叉两臂及两腿竖直膝盖靠拢足跟、足尖亦然两臂徐徐向左右挺直两掌举起经过右、下、左、上或左、下札上（注指两手所循的线路）成一圆形,候手举至头顶十指仍互叉转攀心向、如托千斤重物手所尽力匕举两目注视掌背运用顼项、身体上部,徐徐向前屈腰向卜屈至两掌复地愈下愈妙惟两腿仍须挺直不可稍屈身体上都徐向上徊两臂用力再向左右压下5两掌经过仍须成一圆形复于立正姿势惟须慢慢行
（二） 五劳七伤往后瞧
身立正头徐徐向右转目尽力注视试霸左足限且转头时胸前叠身不动眉不斜头向前转复原头徐徐再向左转目尽力注视左后方试窥右足限头向前转复原。亦须慢慢行之。
（三） 推窗望月主心火
两足左右分开成骑马式胸挺出身不可前倾两拳紧握各置腰际拳心向上目前平视右腿屈膝下蹲左腿向后伸直成右弓步右手向右勾搂左手向前猛推复左腿前弓右腿成直身随之向左后旋转左手向左勾搂右手向前猛推再右腿前弓左腿成直,身随之向右后旋转目注右掌。左足踏进复原成立正娑势。
（四） 招空打空力不劳
两足左右分开成骑马式两拳紧握各置朦际右手向前猛烈击出拳与肩平拳心向下左拳仍旧。右手指张开向后掳如抓物者然猛力向后收随即紧握为拳仍置腰际同时左手向前击出拳心向下右拳再向前击出多左拳向后抓收随即变拳收于腰际厂至腿馥力尽为此左足收踏复原此功即俗称抓空打空之谓也。
四段功虽短然练习时非澄心静气敛力专神不为功。练习时须自然呼吸不可努气亦不可屏气盖使气过度则气竭屏气过甚则气伤须平心静气以习之。下腑之前
（指肚腹）宜深呼一口两手托天蔚须手指互叉即效力达于指端如能足踉提起更妙两掌宴地时切忌用力过猛致伤肾部亦不珂中辍视为畏途。各种动作宜缓而用功勿急进功勿求速效也功成后不特强壮体魄且为习拳练功、习技之基础密
浏览153次
