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1 两足向两侧开立两腿屈膝半蹲成马步！两掌握拳屈肘抱于腰间两侧拳心斜向上目视前方（图57）
图57
2 以两脚掌为轴向右转体90、右腿屈膝左腿蹬直变为右
弓步同时右拳变掌向前推成正立掌掌心向前掌指向上左拳变勾手反勾于身后左恻勾尖向上目视右掌口（图58）
3 以两脚掌为轴向左转体左是屈膝右腿蹬直,变为左弓步同时左勾手变掌反腕向前推成立正掌掌心向前掌指向上右手变成勾手反勾于身后右侧勾尖向上目视左掌口（图59）
58 图9
4 以两脚掌为轴体右转9两腿又变成马步左掌和右勾手变成拳抱于腰间恢复成为（图5力姿式然后再收回变成立正势。
此动作中的马步要挺胸身不可向前倾两拳要握紧在变成弓步时要形如铺地锦推掌时要猛力推出勾手向身后勾搂要与推掌协调一致更要随两腿和身体相配合口
第四段招空打空力不劳
1 两足左右分开两腿屈膝成马步两手屈肘握拳抱于
两肋下前侧拳心向1月视前方口（图60）
2 两腿保持马步右拳向前直臂冲出拳心向左左拳仍抱腰间不动拳心向上目视右拳。（图61）
3 右拳变掌张开向后搂如抓物之势猛力向后收屈肘变拳抱于肋下腰间外侧拳心向上同时左拳向前直臂击出拳心向右目视左拳口（图62）
图6。 图6 图62
4,左拳再变掌向后抓屈肘变拳收抱于腰际拳心向上右拳再直臂向前猛力击出拳心向下目视右拳动作同（图61）
5如此反复冲击抓拉以两腿酸麻无力为止然后左足收回成立正势此为抓空打空之谓矣。
功法略解
1,四段功是中岳嵩山少林寺正宗七卜二艺内外功夫中的基本功法与罗汉十八手及八段锦、金刚筵寿功等少林功法有异曲
同工之妙口
2第一段功中的三焦是上中、下三焦的合并名称主要是用于人身各部位的区别划分即横膈的上部名为上焦二包括心和肺横膈的下部至中脐名为中焦二包括睥与胃中脐的下部名为下焦包括肝、肾、大肠、小肠、膀胱等口因为三焦是通行元气和运化水谷的主要道路有主持诸气、统领人体气化的作用所以少林童子功、罗汉卜八手、金刚延寿功、八段锦和四段功等完全都是从理三焦开始练习的口
3一对于练习此功法的基本要点少林拳谱中言道四段功法虽短然练习时非澄心静气敛力专神不为功练习时须自然呼吸不可使气也不可屏气使气过度则造成气竭屏气甚则伤气需要平心静气以运行出进也°双手上托时要力达指端两手按地时不要用力太猛以免损饬腰肾,各种动作都要缓慢有力切勿急进勿求速效矣。因为练功时兴趣愈增练习即愈勤而效果则亦著且不占地面而易得良效其方法之简便其理至深也口练成以后能强壮体魄并为习拳技练功法打下有利基础
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