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歇诀日
手押学岩石撤苗终朝每引苦修行口练至力提千斤重势如铁聋醵口层练法
1 用麻石凿成圆椎形状的石茅茅上边小下边大匕头带芽最小的以15斤为准最大的至165斤口当中每种相差20斤重共分6种在这6种当中每一个乂相差5斤重匚初练时从最轻的开始以拇、中、食二指为主捏住上头石尖。捏时拇指
在内侧余指在外侧指尖都应下,不叶用丁-心抵石孽摔顶担住以科即向上提,在人手之初欲以三指竖提15斤的石孽芹,已属极其费力之事因为此种右,孽葬尖豌而光滑四周平削无有借力之处口因此练到应手提起具至毫不动摇非经过年功夫不能把握口即使能提起还必须练习持久之力否则提起就放下功力是不限的工在提起以后灯以环场走数步逐渐练至数十步-数百步以至尹捏行革并绕场地走数十圈而不脱手-此时再练习加重5斤累计加重4次共2)斤(图35
2 经久练习逐门增力可换成35斤重的石季琴纲续捏抓苦练依上法练习1年以后仍可运用灵便绕场地走数十圈。再持恒苦练逐日噌力每次加重5斤共加重5次为-人段落(36)
图35 图？6
3 练习1年后又加25斤重量共达60斤的石亭弃仍然应手捏起来毫不费力气即告一段落口以后再分6次加重份
量共加30斤。（图37）
4 石孽琴重增至90斤时仍然应手提起走场地绕数卜圈而不脱手不觉费力功夫乂长一层继续练习分7次加重份量又加35斤（图38）
图38图38图37
图38
图38
5 石孽非加重到125斤仍然可以捏提自如绕场地行走数十圈不觉疲劳功夫又上一层。此时更要加紧练习分8次加重量共加40斤图的）
6 练习即久功夫渐进石季并重达165斤为度再依上法练习到纯熟应手、毫不费力为止口以后维续练习如能捏提起来持久一个时辰以匕则功夫堪称登峰造极至此前后须有8-10年时间不可中途停辍,
功法略解
提千手功法是少林正宗七十二艺中硬功外壮的功法,属阳刚之劲路口又名石孽莽功与鹰爪、拔山等功法大同小
异是专供练习广的拇中食三指的种功法匚
2 提千斤功夫是少林武术中的一种重要功法少林寺僧历代都有练此功夫的如明末清初的祖月法师练习石孽芥功力显著单手提捏165斤重的石草茸出山门向西绕少林寺塔林转-圈再回至寺内仍然谈笑风行自在如意气不嘘喘来回路程足有6里可见其功夫极高口
3 练用此功的重点在于练习拇、中、食二指的抠力及臂部的提拎劲力力量全在三指的指面上,练习时不可猛进要循序渐进可自然成功口
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