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常练此剑可使腕指部位肌肉发达腕、推关节灵活。该剑强调刁剑、扣剑崩剑、拨剑削剑、洗剑、击剑等剑法的正确运用和练习。而掌握这些剑法必须有足够的腕力和指力经常习练可使肱二头肌屣、尺侧腕屈肌腱、横侧腕屈肌腱得到充分有效的锻炼,使整个腕部肌肉伸缩有力。加之诙剑剑路很短而缩短剑路的唯一方法就是发挥指力的作用,既用拇、食中指用力拔剑,松剑柄又靠五指拔动剑树使剑柄庇手中灵活转换。因而可增强指总伸肌腱拇长伸短伸肌健拇接展肌腱的伸缩能力
1. 可使步履矫健
贾氏青萍剑的下盘动作较多俗称吃功夫如套路中反复出现的虚步拗步、偷步、仆步跳步、踮步、击步、跃步等都靠招当的腿上功夫。以虚步为例。一腿伸出一睫弯曲下噂人的上体重量几乎全部压到一,条腿上而旦身体重心后移无形中又加匾了对腿的压力要做到重心牢固姿势正确必须经常地练习使肌肉的负茴力慢,慢增
既常练此剑对瞥大肌、半腱眦,半膜肌跟腱、肌直肌缝匠肌胫骨前肌十字韧带、船长伸肮,尤其是膑骨韧带都能收到令人满意的锻练效果
2. 提高眼力和听力
俗语云练剑先练眼练眼如闪电说明练眼力、练听力的重要性。贾氏青萍剑的特点决定了对眼力和听力的训练有着明显的枚效。
该剑动作小巧剑路近捷习练时要踱身休各部位配合协,调、及时、统一,连贯。如果眼力不快忻力不强势必动作失凋殆误战机。尤其这种突出实战性能的剑术更不能顾此失愤动上忘下瞻前而不能厩后。甚至动作缓慢也这,不到预期的目的练习时该剑要求做到身步手眼剑五合即眼到步到身到手到剑到相互配合合而为一这种经常性实战性的习练必然使眼肌的收缩能力和视神经的传导能力增强。可以练得眼球转动灵活目光尖锐机敏可力也更加聪嫩。如第一趟中的翻随相转和天边捷月两势敌人从身后袭我我在这时就要发挥听力和眼力的作用,案然低势转身以剑扫削敌人手腕。全套剑法中类似动作很多忐常缘此剑对眼力和听力是极有效果的锻炼。
先祖父贾耀亭在津居住时到前多岁不戴眼镜能看虫蚁,小字的古线装书。84岁时犹能代人穿针引线每逢夜间儿孙铜下班归来人走到距家4。米的拐同口他能从杂沓的脚步声中辨出儿孙的脚步声通知家人开门从未错过。该剑术对眼力和听力的锻炼价值由俄可见一斑。
3. 提高敏捷和反应能力
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敏捷含于速度之中反应也要有速度作为前提。速度缱慢,反应就会退钝,就谈不到身手敏捷°贾氏青莓剑对提高敏捷和反应能力及这方面的训练都有独到之处。
它突出的实战性质要求人具备极强的应变能力而人的应变能力,不是天生的是在实战性质的习练中逐步养成的。该剑的停招每省都有其特定的技击作用习练时要求思, 想里先有假设之敬因而每招每式要达蓟预想的要求和搏击
的目的练剑人就不得不全神贯注全力以赴,手眼身步配合协调连贯一动全动剑随身走身随剑移在避敌保身的同时有效地杀伤敌手。如第一趟中的第一招迎风挥扇七敌手从左恻突然刺或砍我头部或额角我急忙退步蹲身转体举臂崩挑敌手手腕。反应之快应招之速只在瞬间。这种训练天长日久不仅可以调解人的神经改变神经的病态,而且可以调动和训练神经反应的敏感性,强健大脑的中枢神经系统。人的应变能力也就很自然地能够迅速堵养制提高起
在西洋拳击法则中几乎都是运用弹跳步因为弹跳步是敏捷和速度的表现在这一方面贾氏青博剑和拳击法则的这一特点不但有其通之处而且有更优于拳击法则之,点这便是在弹跳步的同时配合服法身法步法手法查得神出鬼没不可捉摸该剑法中包含了大量的弹跳步9每个招式的进退躲闪大多是弹跳而起即以脚掌蹬地迅速起身,或轻弹或快跳或高或低,或远或近于有形中练无形倏忽而来倏忽而去久而久之对脚掌对腿肌都是极为规律性的训练它使人弹跳共活脚步轻灵无形中形成了快
速动作的习惯』比习愦成自然二养成了习惯时时处处都动怵现出敏捷利速度来。
大家都熟悉击剑表演°搏击的双方剑路短到不能再短反应的灵微动作的迅速都是十分惊人的。贾氏青萍剑殖和击剑的这种特任不无相似之处。它的每一推式都是尽用走最捷便的路线剑路短用时就少而时间就是速度。时间短速度必然增快。该剑的短剑路贯穿于全套剑法中是在优美的动作中体现出它的实战性质经常性的练习,可培养人动作中的时间观念注时间观念越强速度就会越快。如第三趟中的白马翻,遂风转倒气醉抚孤松三个招式当敌枪连续扎来我不跑不躲只要拧腰转身旋腕便可将敞枪拔转抓住随即展腕上步出剑毙伤敌手全部动作快速灵变有力。类似这种经僧性的规律性的训练毫无嫌间会培养而且会大大提高人的灵敏性和反应能力
4. 增大肺活量促进血液循环
该剑法要求鼻吸鼻呼松胸实腹。吸气时气沉丹即有意识地增加呼吸深度使蹑肌上下运动幅度增大力量加强从医学的角度说细匀深长的呼吸方法将大量氧气摄入体内使体内的二氧化碳充分排出促进了周身的血液循虾增强了人体的新陈代源功能。膈肌的上下推压使内脏器官蠕动加强强健了内脏器官消除生理上的病态。对焕发人的青春活力防病袪病显然有着不可低估的积极作用长练此剑使人满面红光精神矍烁达到调气血曜神智增年寿的效果先祖父贾耀亭82岁高龄时双手提着装潢清水的大桶120斤）从40米外一气走到家中脸不红气衣
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是见他长年练剑在力量和休质方而发生的显著作用
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