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1. 开钳阳马（第势）
在拍脚钳阳马的基础上双脚跟略离地面后向左右移开成八字形马双脚跟着地后双脚尖向左右移开成反八字马然后双脚跟向左右移半步成11字形马这时双脚掌外侧紧钳地面开膝、沉腰、提肛、收皆环跳凹陷气沉丹田。注意上身要挺直不能后仰或折腰（图2-1）
2. 下蹲请棍（第2势）
依上势促腰马劲弯双膝慢慢下蹲将棍请起左
8282图2-3图2-3手阳把握棍右手阴把握紧棍尾（手握棍时手心向天称为阳把手心向地称为阴把）（图2-2）
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图2-3
图2-3
3. 预备起势（第3势）
依上势以腰马桥促劲双脚以踝、膝、髓发力起身。两手以同肩宽握棍并提至与肩平（图2-3）。
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