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蛤蟆功又名癞团劲俗称举磁子为硬功外壮底阳刚之劲也。盖练习肌肉之坚实用以御敌之法亦铁布衫功之意也。
此种功夫须逐步练习之不可急进。先练腕背等部然后及于肩背胸腹再进而达于腿股等部。此为运用功力之法略近于软功内壮唯专重于力不若分水功等之以气为主而辅之以力也3
初步练习腕臂之力以石墩最为和宜。盖举重悬身其力固聚于腕理之间时常行之力渐强而肌肉亦随之逐渐坚实如能举至百斤之盛者如宜僚（春秋时楚之勇士）弄丸不觉费力时弃械赤手行之凭空作势提举亦如举墩有如练习阴举然者一握放一伸缩间力聚臂上筋肉隆起,突凸成小股状则肌肉已坚实矣
于是再练习运力即握拳作势下垂而力即运至头脑。运气如打秋千则力聚于肩臂挺肩向后则力至胸背各部肌肉之棱起如上述后上部之功已大成。
于是再练中部之胸腹其法与铁牛功、铁布衫功相同可参酌采用之。但至肌肉坚实时相继而练习运力之法,中部既成则更练下部之腰腿。
其法每日站桩若干时（即骑马势）力尽则起立散步以舒其困休息片刻复站之共时间之久暂亦逐步增加待肌肉坚实后复臣立行之,则呼股之肌肉突凸亦成小股矣。
再益以运送之法全部之力可以任我之意而运用之即刀枪亦不易——伤矣。（图3-155?157） 第
此即技击家所谓内练蛤蟆气三外练筋骨皮是也。盖星系硬功外壮章而稍兼软功内壮也诚袪病延年强
身御敌之良技也。 丁
功
七
图3-155
——, 三十四、穿少林穿帘功为软功内壮胸杉身功中精之一种平身横帘有如飞燕穿布之功势故名。七 常见江湖卖艺者演习钻刀门、十钻火门等把戏即此功也。在观者但_见彼一闪身即蹿过刀门或火门似其易易殊不知在练习时甚为艰难困苦实较别种功夫为尤甚也初习蹄平台术此法乃从上向下㈱之法。制一平台四周如方桌大小高约二丈。练者立其上并足正立然后向下一沉两手向上一扬同时向上涌起脚上一片力直向前面蹿出两臂直伸于前全身各部宜平直如线台之前面数十丈处创一极大巨长之沙潭。潭中铺沙约厚三尺,沙潭四角,各钉一桩以粗绳结成之网系于桩上蒙住沙潭肉潭约二尺高人从平台跳下,可免受伤。在平台上练有成绩之后,改习蹿杠。用木为架贯以横木高约三尺。
——, 三十四、穿
少
林穿帘功为软功内壮胸杉身功中精之一种平身横帘有如飞燕穿布之功势故名。
七 常见江湖卖艺者演习钻刀门、
十钻火门等把戏即此功也。在观者但_见彼一闪身即蹿过刀门或火门似
其易易殊不知在练习时甚为艰难困苦实较别种功夫为尤甚也
初习蹄平台术此法乃从上向下㈱之法。制一平台四周如方桌大小高约二丈。练者立其上并足正立然后向下一沉两手向上一扬同时向上涌起脚上一片力直向前面蹿出两臂直伸于前全身各部宜平直如线台之前面数十丈处创一极大巨长之沙潭。潭中铺沙约厚三尺,沙潭四角,各钉一桩以粗绳结成之网系于桩上蒙住沙潭肉潭约二尺高人从平台跳下,可免受伤。
在平台上练有成绩之后,改习蹿杠。用木为架贯以横木高约三尺。
帘功
杠前数尺处安置沙潭绳网如上,人立杠二三丈处鼓足勇气向前奔去近杠时两足猛力点地全身向前斜上蹿去如今日之跳高飞过横杠而达对面。瞬时身体务须平直。
练到能在杠上平掠而过,则易杠而板板阔约自一尺半起至三尺可止。因杠子所占平面极小,尚易掠过若三尺阔之木板则非有相当苦功不可
然后更在木板上竖一方木框即如实技者所用之刀门练者在洞中乎蹿由一框而渐加至六七框重登置板上,亦能一掠而过,则技已过观。
若更于框之四周,摘以锋利小刃使内廓之周围减小仅容一身出入亦能任意蹿掠则穿帘功成矣。（图3-158159）
以后凡遇可以容身之实,即可出人无阻,练习此法至少须五年以上功夫资质愚得者十年八年亦未可知也。
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