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—天不练生，两天不练扔：练功要持之以恒，常年坚 持，短期不练就会生疏，长期不练，功力就没了。
早腰晚腿：早腰是强调早晨多练腰功，将腰腿伸开， 再练其他功法就轻松了，起到了为全天作准备活动的作用。晚腿 是强调晚上多练腿功，疲劳后经过休息，在第二天可精力充沛地 照常训练。
艺不压身：摔政运动技法、功法繁多，求学者应多练， 积极储备力量，为提高运动成绩打下物质基础，学无止境，练到 老，学到老，白了胡子不说老。
—力降十会：摔跤也叫角力，顾名思义就是力的较量。 一般力大者占优势，叫一力降十会。
以巧破千斤：摔跤i方讲究用巧力，实战中用较小的力 把对方摔倒，叫“顺人之势，借人之力”。借对方的力量，叫借 劲使劲，达到“四两拨千斤”的效果。
“快打慢，慢打迟，迟打痴”。
要学惊人艺，需下苦功夫：摔跤的技术动作和功法， 属武术功法的单操，一招一势，比较单调，会了不等于有真功 夫，功夫是时间的积累。俗语讲“铁打的房梁磨绣针，功夫到了 自然成。”
百闻不如一见，百看不如一练：是说实践出真知，听 人家说功，不如看人家练功。只看不练，总也学不会的，要自己 练才能学会。术语讲“说十遍，不如看一遍，看十遍，不如练一 遍。”
师傅领进门，修行在个人：老师只引导你人门，教你 功法和技巧。要达到高水平，还应经过长期的修炼。高难精尖的 技术动作，战术和技术的运用，品德的培养，不但需要教练指
导，还须要个人的悟性。很多哲理性的东西则需要长期的艰苦磨 炼、刻苦钻研才能获得。
井淘三遍吃好水、人投三师武艺高：一个好的运动员， 要打破门户之见，广投名师，才能达到较高的层次。
“紧了绷，慢了松，不紧不慢才成功”练柔籾素质，抻 狠了就会拉伤韧带，影响训练。松了，不疼不痒，又没有效果， 不会长功。所以，练功要适度。
疼长、酸抽、麻不练：是说训练中身体会有不同的反 应，酸痛是正常现象，麻木则表明身体不适且有病变的可能，需 要调整运动量，找医生检查。
想起了三伏，忘了三九：忽冷忽热会导致伤病的出现。
手眼身法步，心神意念足：在实战中，要上下一致， 内外配合，精神高度集中，在瞬间突发进攻，使对手防不胜防， 是“手眼身法步，心神意念足”的具体体现。
生打硬要：一般指强行进攻为生打硬要。强攻战术， 适合对待低水平的运动员。
远了踢，近了搓，不远不近用得合：比赛中用进攻动 作要注意距离，根据双方所处位置和距离，选用适当的技术运 作，谓之应变战术。
上场如猛虎、下场如绵羊：比赛中应勇猛顽强，提高 战胜对手的信心。上场要有猛虎之态，下场不要张牙舞爪，要稳 重大方，礼貌待人。
行家一伸手，便知有没有：在不了解对方的情况下， 有经验的运动员双方一交手，便能通过接触，知道对方的实力、 技术特点和战术风格，并能在进攻中了解对方的弱点和强项，谓 之为火力侦察。
棋走一步错，跤撂一把手：摔跤和下象棋近似，一步
棋走错，全盘皆输。中国式摔跤是通过摔跤衣发挥作用，在实战 中只要抓握对方一把手，就有进攻的机会，叫跤摔一把手。其他 的进攻机会很多，这里只是强调底手，抓错了把位就容易输跋。
看准了下绊、坐稳了开船：形容用动作时不要慌乱， 提高动作的准确性和成功率。为发有所成、稳扎稳打。
不狼不虎、不如不赌：摔跤比赛要有大无畏的精神，
战胜对手的勇气，当战术确定以后，要放开手脚，敢于进攻，必 能取胜，不要前怕狼、后怕虎，犹豫不决、延误战机，与其犹豫 还不如不进攻。
大绊子三十六••吸（扒腰吸腿），搂（搽搂），刮（扒 腰刮搂），判（判腿搂），拍（拍腿），崴（死胳臂崴），靠（穿裆 靠），闪（搭闪），拧（肘），揣（背口袋），蹦（崴），拱（双剁 带人），摔（摔鞭），跨（单剁带跨肘人），倒（小衩崴），扒（扒 子)，拿（捆腿），离（末手），刀（里刀勾），抠（抠腿），勾 (勾子），别（别子），切（脑切子），人（背跨），踢（泼脚），穿 (穿腿），撮（撮窝），挤（挤桩），弹（弹拧子），抱（抱大腿）， 里手花，外手别，挝勾，杆腿（扦别），挂打（大得合），得合落 (小得合)。
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