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（4）接上式突然以口发嗨声小腹外鼓两拳变掌拇指内扣其余手指相并伸直右掌在上左掌在下向下猛插,至裆部呈交叉式左掌指向右斜下右掌指向左斜下。（图4。）
图37图38图39图40
（5）稍停片刻两掌手指自然张开继续贴腹向两侧向上
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划弧（图41）,至腰胯时,两掌开始变拳拳眼朝前拳面向下（图42）,绕至肚脐处两拳交叉右拳在上左拳在下稍停一瞬。（图43）
图44图44
图44
图44
（6）接上式口发嗨声两拳变掌呈交叉式向下猛插腹部同时外鼓。（图44）如此3遍后将拳弧形划至肚脐处（图45）,继续行功。
2推掌抱石式
（1）接上势鼻缓缓吸气小腹内收腹肌上移两拳缓慢贴腹上移至胸胸部外鼓,鼻继续吸气。（图46）
（2）接上动两拳用力向两侧移动（图47）,到肩部前面时开始变掌（图48）,逐渐向两侧用掌根用力推动使气达双
谿
图46
掌。（图49）
（3）接上动待两臂平直身体前倾,两掌掌指逐渐向下掌心相对两膝弯曲（图50）,至两掌近于小腿时两掌内合掌指相对掌心向上呈抱物式（图51）
（4）上动不停
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蠡
图47图48
图49图50
身体突然向上跳起,至离开地面最高处时双掌逐渐由体前上翻过头顶。（图52,53）
图51 图52 图33图51 图52 图33
图51 图52 图33
图51 图52 图33
图54图54
图54
图54
（5）上动不停两脚下落双掌掌心向下虎口相对掌指分拜向下猛压双脚掌落地沉稳有声口随着嗨声发出小腹外鼓用力。（图54）
（6）落地后丹田之气经会阴,大腿内侧至涌泉进入地下身势前弯双脚略宽于肩屈膝下蹲,双掌掌心向下压于膝部自然呼吸3次。（图55）两脚回收并拢两拳放于肚脐处再从头到尾重复2遍,动作相同。世下接练金刚望月。
（二）动作要领
1 图55图55开始双拳在腹部划弧要圆双拳所划轨迹呈8字型双掌呈标掌下插时要用抖劲要快、猛。
图55
图55
2 双拳向胸移动中腹部尽力内收,
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