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歌诀曰
少林从师数十冬梅花桩上练真功。
持之以恒锐意修定可成名盖群雄。力
练法
1 用石灰在地上划碗口大的圈子五个形如梅花走盘时步步踩在圈上走梅花桩步要练习半牵功夫（图
844）。 ！ 巴
金二在死上摆五个碗碗口向下碗底向上排湖花样除碗底上面练习梅花步步步踩准坊莫掉下来半
3 在地上栽5根直径2寸1分的木桩上边露出％尺率栽成梅花样｝桩的周围地面如果松轶可以加石块苕楼块砸结实栽稳固脚踩在桩上练习梅花桩（图346）持续半年。
4 将术桩露出地面三尺高栽桩方法同上埋栽好以
73?
后可在桩上练习拳套招
式凹术马步枇功等（图
317）又焉用一年。
5 再埋离地面露出五
尺高木口戒埋不桩法同
上栽理好以后也木桩上
供习季套招势,或马步桩、
弓步机、虚步桩、仆步桩、
独立柢歇步惟等功法运
用自如不觉费力也须一
年功（348）广
6再埋高地面露备
尺裔的木桩,栽埋木桩
方法同主栽壤好以
届可以用步步踩在
桩上练习拳路和招势
或者窖神桩功等必须
一年半功夫至练习纯
熟,在木桩上运用自如
为废伽抛）
绿习功法和拳路招
势必须身上带砂袋
旌卷婀猪血浸
胡赣损血｝若用铜制
膈琳辨我翰亦可。
重量由轻渐重,日日增
力月月加强沙袋重量宣
至全身上下共带砂袋60斤
再练习自然可于桩上蹿跃
纵跳如履平地,即功夫告
成。初步成功需五年｝真正
成功需要六年。要想巩固功
夫要八个春秋力并仍然要继
续苦练否则不显则退？退
则前功尽弃一切苦初力气
均付之东流。
练习者在地上练习时
立时只一足并且着力于足
尖心中自定跳跃国程廉广
左右足下落不要受限制以
便利为主足尖定要踩在
梅花的中央八不可偏位
偏则功夫稍逊厂更要努为厂
待熟练后再上桩。匕
〔功法略解）％
1 少林梅花桩功是吸
林正宗七十二艺中的软功内
壮法属于轻身功夫豹
种也是飞檐走壁的基盛瑜
夫。是专门练习人身棋激据
及步法轻灵的功法为少林寺武僧经常练习的传统桩炒
2 少林武术的走桩是东、西、南、北四方各栽一根木
桩八中回栽一根为五子梅花桩还有七星桩（排列就象天上慰4匕斗七星、名勺子星）九星桩（排列是在前、中、后客京根桩共九桩？形成方阵）八卦桩（排列按八卦图慕坎、良、震、巽、离、坤、兑）九宫桩（排列按金、本、水、火外加乾、艮、巽、坤四个斜方共为加前也可以据八卦桩当中）加一根戊已桩7即为九曷豪罡柢（排列我是从左至右分为十二行）每行质、中后盛插三桩美计三十六桩取三十六天罡之意）交干桩（排列前三根、中四根、后三根共计才根?顶于关芦而得名）地支桩（排列每行三根共四者阔骚牝地支而得名）窜肖柜（排列是共四后,唯行七赢按二十八宿星辰而得名）广弛散也又含窜林框（排列式典六行每行十二根,共七十二根八按七十二地寒星辰而得名）转轮桩（下边一个总粗杰轴下边栽在地带很稳固上边一个转盘盘上也是五楝梅花魅木桩贵?列在其玉练习很难夕〔捆木盘转动没有如库至二十年的功豺能习成转轮桩）猿猴桩（排列式当中一大粗木桩上头一个横木广当书活演擀段在横宋上穿过横来的两买各安两个短桩,速中间大柱共矽林的两头下边石墩有按着与横木相距二寸,如果跳卫降功夫跳到一头,另类即撬起,两头形似猿猴,满主斜地活励着很难群稳桩知和琴箝桩费力不差上下｝需±五年苦修。
3 经过练习桩功,既能增长下盘实力汉能把身体练习灵活京少林武术中一种重要的基本功夫。熊尊尊花桩和练其它桩扁桦困难木桩面积很小人在上面讨询箭掌踩
踏一不稳则会掉下来。同时由于桩当中有一定空隙每一个动作必须要掌握分寸尺度否丽如果不慎掉下来是小
歹面都是桩头会受伤损的7因为难度大危险性也处,所以不要胃然蹬桩要练得一定技巧后再上去练习。
4练习此功夫多甬于临机应敌玄用。除了练习跳跃灵便仇还练习眼神。与人交手时可使人捉摸不定可出奇制胜。
5少林武术练习的要点要吃苦耐劳不许间歇要竖食不懈锐意精心进修。此功主要练习身之轻灵步之敏捷危之观察。
少神贞缝大师曰
珂林桩功须耐心,步花尺寸要谨慎。
,-练至身轻如飞燕应用自如把敌临七
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