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歌诀曰 飞檐走壁轻身法朝夕登高墙上爬。
每日横排数百次蹿房越脊实用它
练法1在练功以前用粗布袋内藏猪血浸呼的铁沙束于两小腿及两臂开始时两腿带沙8斤两臂带1°斤全身带沙18斤斜跑墙两步（图303）
初8
2两腿带沙12斤两臂带15斤全身带27斤斜跑墙四步（图304）
图304
3两腿带沙20斤两臂带沙25斤共计45斤横斜跑
上墙八步（图305）°
4继缱两腿常袋21斤跑开不停两臂带26斤3两横排九步跑上墙头一丈六尺高,全身带40斤3两要八年功夫每天早、腕、午三个时辰每个时辰跑三百次每天跑九百次。最后二年内早晨可多加一百次全天
04
饕拽一千次八年可应用自如放下沙袋后可轻身如燕9纵商上房滚垄爬坡蹿房越脊（图306）。
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