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鹰翼功为外壮硬功属阳刚之劲专练两臂肘节上抬
之力。肘节之力比拳拿要大但只能用于短不能用于长
击近身之敌最为便利若敌人较远则力不能及。
练习方法为把两根硬木相趾5尺埋在地上上端横架
一木横木上系粗绳2条绳垂下各系一个沙囊囊离地
约3尺半两囊相距约2尺囊高约在练习者作骑马步时的
双肩略低些上列尺寸只是大概可根据具体情况灵活掌
握。
开始练时每个沙囊以10斤为度练习者立于两囊中
问站成马步曲肘抬臂与肩相平两拳分置两乳上侧
拳面相对。然后用肘上侧托抬两个沙囊一定要使沙囊压在
臂上而不要借绳的牵引力（图44）°如两臂抬不起时可退
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出休息片刻再继续练习。每
天早晚各一次。一年之内每 =3
隔一个月沙囊加重2斤练足 七
一年每个沙囊应重三四十斤
此时两臂悬空之力已相当大
然后换习捣劲。先用重20
斤的沙囊两个如上法悬挂,
练习者居中站成马步屈肘时 1
紧贴肋际运力从两侧上捣
用肘关节抵沙包之底使沙包
向上飞掷。开始时只能将沙包 图
上掷一二寸以后逐渐增高如达到一着肘飞出2尺以外则将每包加重5斤还依法练习依次加至每包重50斤时则大功告成。
此法一着人身能将人顶出数丈远其功效不亚于纸篷。
26铁袋功
铁袋功为外牡硬功属阳刚之劲专练按劲。
练习方法为用粗布缝制一个正方形的布袋袋内装入铁砂重量约10斤左右。此功须二人侧身对练相距约3丈由一人先用右手抓住布袋中央提起到右肩胛前然后向右侧猛力掷向另一人身前另一人待布袋飞到面前先侧身让过使布袋至左肩胛处时举右手从后面抢接在手接时要脚跟站稳并要抓住布袋中央如果抓布袋的边缘或角则手指不容易用力也很难接住。接住之后要不停顿地
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立刻掷回如此来回往复相互掷接数十次之后将右手换为左手依法继续练习。
对练的两个人高矮要相当实力要相近否则会产生一些问题比如高您不等掷接时会上下不齐实力相差太多力大者发劲必然迅猛力小者很难接住即使勉强接住身体也会随袋转动甚至还会受伤。
开始练时布袋重最不要超过10斤以后每3个月后加重2斤如布袋已重至60斤则大功告成。自始至终大约需要练4、5年时间。
功成之后只要拿住故人就可以将其掷出丈外。
练习时应注意以下事项
1提掷时要用掖劲发力使布袋从肩外平行飞出切忌成摔物或抛物之状。2接袋者切忌迎头拦接因为这样容使手指手腕等部位受伤。3练习者脚跟一定妻站稳全身要协同用力。
附消毒退肿秘方
老桂木、丁香、细辛各10克川苓、防风、羌活、蔓荆子、荆芥各50克白芷15克。
以上9味药研为细末用药弟50克加盐一匙连须葱白头5个煎汤练功前后温热洗身。
27揭谛功
揭谛功,为外壮硬功属阳刚之劲兼内壮之气。所谓就地十八滚之地蹬功便是这种功夫的俗称。此功分为前跌、后跌、左跌、右跌及箭盘、背跌、掷跌、仰跌、伏跌等法。 -
后跌法为头向后倒,翻身挺腰而起。
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左跌法为用左肩头向左轻接地面侧身翻起。
右跌法为用右肩头向右轻接地面侧身翻起。
箭盘跌法为箭步向前翻斤斗。
背跌法为身向后跌下脊背须先稍偏向右方左手伸出扑在地下身体稍向左方跌于左手上然后将手一撑挺身而起。
掷跌法为,身体成蹲踞势向后跌倒在还未着地时先用一手着力撑在地上等身已着地将身体急滚到撑地手上尸然后用手一撑身体借力挺起。
仰跌法为身体立直向后仰跌跌时头要向前稍探千万不要以头着地同时将一只手扑在地面当着地时急滚身于手上身体借力挺起。
伏跌法为身体挺直向前仆倒在将着地时速屈臂握拳使拳与小臂同时着地（切不能使胸腹着地）然后立即用两手撑地顶力站起。
右前跌法为用右手向左肋摆以右肩头轻接地面翻身挺腰而起。
左前跌法为用左手向右肋摆以左肩头轻接地面翻身挺腰而起。
前跌法为头向前翻身挺腰而起。
此种功法练成较难开始练时也很痛苦但若持之以恒练习日久定会翻转矫捷。
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