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一弹子攀为外壮硬功属
阳刚之劲专练拳面第二骨
节。
练习方法为手握半拳
手指第一节屈置掌前手指末
节并不弯转与手背成平线,
拇指屈置掌心如同擒拿术
中的擒手（图42）。
图42
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握好以后就用前出的骨节来击手开始练时应在平正的木头上凿击击时屈肘送拳略带蓄劲。每天练习前后用药洗手一次更好如能将木头上凿出陷痕则初步功成。此后再换麻石、青石依法练习能凿石成陷后,再换成钢板。因为石质刚硬钢板比较坚韧所以可练刚中带柔之劲。能使骨节凿陷钢板则此功可成。前后没有四五年苦功是不能成就的
附黑知母、白术、白鲜皮、北细辛、防风、荆芥、小乐皂、打屁虫、白藻藜、大归尾、金银花各侦克元参、黄柏、阳起石、红花、小川连各5克红娘子、确砂各25克斑毛虫15克铁砂20克华水虫40克侧柏、干姜各50克白信3克指天椒200克螟蚣一条石灰150克。
以上27味药用清水3斤煎成浓汤（石灰、铁砂二味须放在锅内妙红后加入）练功前手放入温汤中泡很长时间取出甩干再练练功后两手相互摩擦后放入温汤中许久再取出每10天换药一次。
23蛤蟆功
蛤蟆功又称癞团劲或举墩子为外壮硬功属阳刚之劲。是练习肌肉坚实用以御敌的功法与铁布衫功很相似。此种功夫须逐步练习不可急进。
练习步骤为先练腕背等部然后练肩背胸腹再练腿股等部。这是运用功力的方法近似于内壮软功只是此功专重于力不象分水功等是以气为主而辅之以力。
开始练习腕背之力以举石墩最为合适。因为举重悬身可使力聚于腕臂之间经常练习力量会逐渐增强肌肉会愈来念坚实。如果能举起百斤的石墩而不觉费力时
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可弃械赤手练习提举还象举石墩一样如同练习阴拳在一一握放一伸缩间力聚臂上筋肉隆起则肌肉便日益坚实。
此后再练习运力即握拳下捶力可马上运至头脑运气就象打秋千则力聚到肩臂挺肩向后则力至胸背各部。如达到这种程度上部之功便成。
于是再练胸腹练习方法与铁布衫功、铁牛功相同可参照采用。到肌肉坚实时也还要练习运气之法。中部功如练成可继续练习腰腿。练习方法为每天骑马势站桩若干时力尽则起身散步休息片刻再站桩。等到肌肉坚实后再直立练习则腿股的肌肉会突起成小股再加上运送方法全身力量便可以任意使用即使刀枪也不容易损伤了。这就是技击家所谓内练蛤蟆气外练筋骨皮之理。
附内壮大力丸秘方
酒全妇、酒川膝、鱼胶、虎骨、兔丝饼、枸杞、续断、补骨脂各200克炒藻藜50克蟹黄（炒）400克。
以上10味药研为细末炼成水蜜丸每服15克练功前黄酒冲服可强筋壮骨增力补气。
24铁牛功
铁牛功为内牡硬功属阳刖之劲。其练法有开口闭口之分其效用与布袋功相似。
练习方法为先鼓气于腹用指环扣开始不要很重？每天练习几次休息时便用掌心用力搓摩。练习时间长了腹部的肌肤会逐渐坚实。
然后用拳击打每天几次开始时会感到隐隐作痛久练之后痛苦会逐渐减退如果达到用力猛擂还不觉痛楚
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图43
时可改用木槌如法练习（图
43）。以后可再用铁锤替代木
槌在铁锤初击时声音如同
破木头响随功夫日深声音
也变得渐渐洪亮如铮铮作金
石之声则此功已练到七八成
了。继而隹临卧时用大石压
在腹上练习持久的劲力。如
能把百斤大石置于腹部还
可安睡并毫无痛苦则此功
是指在运用功力时能否与人交谈。
练成。
所谓开口与闭口
能者为开口不能者为闭口这只是练功的习惯不同罢了。
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