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铁扫帚功又称铁腿功为外壮硬功。此功是腿部功夫之一集全身之力注于腿使腿部坚实有力用以扫击敌人或敌之器械。
练习方法为每天站马步桩如果觉得腿酸力乏时可散散步休息一下待气力恢复后再继续站桩。开始练时间不要太长以后逐渐延长时间如果能站2小时而不觉得困乏则第一步功成。
此后可在常走的路上埋立木桩每次经过就要用腿横扫不要间断。单练一腿还是兼练双腿由练习者自己选择。
此功练的初期腿部皮肉会出现红肿感觉非常痛苦但练习日久筋肉就会坚实不觉疼痛而木桩则会摇动最终定被折断至此可更换更粗的木桩如法练习再至
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折断则可扫击大树开始会象妣蜉撼树不见效果。3年后功可练成腿一扫击,则枝头叶落继而树干也会被霞动如到炉火纯青时腿到处树木摇动象要将断的样子则此功告成。如果被敌围困可以腿横扫定使敌骨断筋折。
附铁扫帚练功秘方
无名异（制）、自然铜（炙）、木鳖子（菜油浸炒）、苏木、地龙、当归（酒浸）、乳香各25克没药5克均耳耳灰50克。
以上9味药研为细末炼如眼大蜜丸练功前服3丸开水冲服以强筋壮骨。
9竹叶手
竹叶手为外壮硬功属阳刚之劲又称钢砂掌是专练掌面击人的-种功夫。
练习方法为,用粗布缝制成一个2尺见方的袋子袋中贮铁砂并搀杂些尖锐的铁片 0
开始时可装30斤。再用坚木
作架高2丈多用绳系砂 也二
袋,悬在木架当中。练习者站定 3
马步在架侧向砂袋击掌（图
33）。因为铁片尖锐铁砂粗
糙很容易使手受伤练习之
初必须用药洗手百日后始 图33
保无虞百日内须换药3次即每30多天换一次。开始练时以掌击袋袋只是微微晃动。以后晃动幅度会逐渐加大,由数寸到数尺以至可荡出一二丈远。在砂袅荡回时
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举掌从旁拦住等袋子挨着手掌便用力挫掌使袋子在面前不住旋转。等转定之后再向外拍击1晃回时再挫掌。如练到不觉费力时可将铁砂加重20斤如法继续练。数月之后再加重20斤直至加到120斤重时仍能随手拍出任意挫擦,旋成圆花而不觉费力则功夫练就前后约须4年时间。
此功练成后以手触物物毁触人人伤所以应用左手练习。
附竹叶手练手秘方
川乌、草乌、天南星、蛇床子、半夏、百部、秦充蒂各5克花椒、狼毒、透骨草、藜芦、龙骨、海牙、地骨皮、紫花、地丁、青盐、硫磺、刘寄奴各50克。
以上19味药加醋、水各5大碗煎至7碗。洗手时先将药水放炉火上温热把手放入到极热时收回°
10螟蚣跳
螟蚣跳又称蛇行术为外壮硬功是夜行人不可缺少的功夫。
练习方牝为先用两手掌、初两足趾抵地撑住全身胸- 腹等离地二三寸（图34）,而后
图34将腰臀向上弓起两掌猛力向地上一撑两足趾向后一蹬使全身凌空向前跃出。落地仍以掌趾撑地与开始姿势相同。等到用掌趾跳跃纯熟之后,则变掌为拳拳又变为五指五指再变为三指三指继而变成二指一指足趾也由二足变为一足依法练之如达到能随意进退则此功告成。
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