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图24
转甚至会脱落地上但练习
一个月后,便会旋转自如。练习期间所拈黄豆,须随练随换最初每日换一二次以后功夫日益加深换豆次数也要随之增加。如能三指拈豆只一旋转豆便粉碎则第一步功成。
以后可换小粒石头练习如达到石头一拈便碎时可换更坚硬的石头练习拈到无论怎样坚硬的石头都能应指而
碎时则此功便成。
这种功夫需练五六年时间才可能见效另外此功极易伤人所以宜用左手练以免发生意外。
25阴拳功
阴拳功又称井拳功为内壮软功属阴柔之劲。
练习方法为每日清晨或午夜站在井口成骑目步用摹向井内猛力冲击每日须击百次也可面向日月箱拳。练此功要使精神贯注于拳面天长日久定会凝成阴柔之
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劲。
24布袋功
布袋功为内壮软功属阴柔之劲兼阳刚之气。此功是腹部之软功练就后腹部如局弥勒的布袋包涵混元之
气因而可抵御病害。
练习方法为每日静坐
腹部鼓足气用左右手分别顺
时针按摩36次（图25）,先左后
右然后吐气恢复原状再用
左右手分别逆时针按摩36次。
如此每日练习若干次。练一二
年后可感觉到腹部柔软如棉,
而一鼓气则又硬如钢铁。
图25
25魂音掌
观音掌又称斩魔剑为
外壮柔功属阴柔之劲。
、练习方法为将手掌侧立
（图26）,向木块砍击待练到
能把木块砍出深痕时可改为
砍击石块如能达到以手切
石而手丝毫不受损伤则此功练就。
26枪刀不入法
,枪刀不入法为外壮软功属阴柔之劲。此功练成能赤手空拳出入于剑戟刀枪之中与人周旋而不至受伤。
练习方法可分三个步骤
初练各项柔骨功如柔腿柔腰等法。此功已在柔骨功中
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介绍请参照练习便是。
再练凝神眼功。其方法见罗汉功练法。凝神功练好后可进一步练数物先数静物如数砖瓦、树木等若能眨眼之间即数清数目准确无误则可改数动物如鸭群、鸡
群此后再数麻雀、蚂蚁等,
如能数清蚁群则眼功练成。
三练步功。选择一块空地,
钉立一些高低不等大小不
一的竹竿或木竿再在地上撒
石灰若干摊练习者要在杆间
疾行快走而且不能踏上石灰
（图27）,走时要东旋西转如
蝴蝶穿花青蛇入草如能达
到快速奔走且不碰竿踏灰的
程度则可在竿上架些钩刺之
物依法继续练习若能在竿
图27
间出入自如则大功告成。
（二）硬功练法
1一指金刚法
一指金刚法为外壮硬功属阳刚之劲。此功练至精
纯可达到用一指戳穿砖木的
程度。
练习方法为丸每天在来往
经过的墙壁、树木及其他物体
上用食指轻轻点戳并逐渐加力（图28）。每天点戳后用练指秘方煎水洗泡洗时要趁药温热将手指放入每33日换药一剂不要间断。开始洗时皮肉会出现脱落肿张的现象但时间一长皮肤就会逐渐由粗糙转为柔软。
此功3年可以练成。技成后非至万不得已切勿用以伤人
附一指金刚注练指秘方
川乌、草乌、南星、蛇床、半夏、百部各5克花椒、狼毒、透骨草、藜芦、龙骨、地骨皮、紫花、地丁各50克青盐200克刘寄奴100克。
以上16味药用水、醋各5碗煎至7碗为度。
双锁功为外壮硬功属
阳刚之劲。练成之后可空手
破白刃两臂相接如同锄刀
一样。
练习方法为使两小臂
相互撞击（图29）。开始时会感
到非常疼痛但时间一长筋
骨会越来越坚实也就不觉得
疼痛了。如练至两臂相撞砰然有声则第一步功成再以一两腕、两拳、两掌二指、一指相互撞击如达到也有声响则第二步功成。以后再以两臂与两大腿相互撞击至皮肤柔软为止则全功告成。大约须下3年苦功才可练成。
以此功与敌交手用两臂两手两指互击可使敌手折臂断。
附强筋壮骨活血消毒秘方
川乌、草乌、乳香、没药、灵仙、木爪、红花、当归、虎骨、秦充、神面、赤芍、牛膝、生姜、延胡索、紫石英各100克地荔子、落得打各50克。
以上1味药用水煎汤练功后洗手、两臂及两腿。但要先按摩后再洗洗后忌风。
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