张三丰原式太极拳

一、概述

(―)张三丰祖师

张三丰不仅内丹造诣甚深，而且武功高强，兼擅拳剑，明代及清初 文献多有记载，《大邑县志》载有宣德二年（ 1477年）张三丰自少臂力 过人，善骑射。

著名道士张三丰既精于内丹仙学，又擅长道教武功。其时，张三丰 在武当山授徒多人，永乐以后钦选的各地各派道士四百人皆认他为师， 故其拳技流传甚广。

明清以后武林多称张三丰为武当内家拳，太极拳创始人而重内功， 尚以柔克刚，以静制动的武当道教武功逐渐在民间流传，影响深远。

明初武当山著名道士中的丘玄清、孙碧云、周真德、杨善澄、刘古 泉（后四人合称太和四仙）均系张三丰弟子，皆被《太岳太和山志》列 为高道。

明成祖给张三丰的御制书一道，敕一道御书珍藏于玉虚宫，“允谓 镇山之宝，辉光山岳，赫奕玄宗，传世之后，而无有穷焉。使夫嗣教者 有知我祖张真仙，道著太微，功参玄造，圣皇敬仰，玄教一新实千载一 时之遇也。”这说明永乐以后武当道士将张三丰奉为祖师。

C二）张三丰流派

武当南岩宫为武当本山派，《山志》称永乐皇帝《御制赐虚玄子 诗》一章，敕三通，南岩宫常住宝藏于金书玉字之函，将以永镇大岳名 山，贻于后代之不朽也。

《诸真宗派总簿》录有“碧山传日月，守道合自然。性理通玄得， 清微古太元。真静常悠久，宗教福寿长。庆云冲霄汉，永元大吉昌。” 该派后转衍于武昌葛店斗牛观，至今仍有传人。

《诸真宗派总簿》中录有以张三丰为开山祖师的道教则有十五派， 即邋遢派、新宗派、擅搭派、自然派、三丰派、三丰祖师自然派、三丰 祖师日新派、日新派、三丰祖师蓬莱派、王屋山自然派、三丰自然派、 三丰清微派，二个派名相同而派诗不同的三丰派。无论朝廷钦选道士来

 

自何派，到武当都必须宗信玄天大帝，奉张三丰为祖师，故都是武当道 的传人。

(三）张三丰太极

原式张三丰太极拳是内外双修的内家拳。动静结合，以柔克刚，以 静制动，后发先制，四两拨千斤，非常讲究身法，步法。活泼似猿猴， 周身弹簧劲，龙腾凤舞，八卦合璧，变化玄妙。结合自然，养以浩然之 气，心性神气，神敛聚气，不沾不滞，动静循环，得大道法，能促使全 身四体百脉畅通。

原式张三丰太极拳，又名老架、游龙八卦劈太极。沧州神枪刘德宽 号称太极神猴，擅长六合韦陀门功夫，精八卦劈太极，传于赵鑫洲，赵 鑫洲又传给万籁声。万籁声老师在福州生活五十多年，又将完整的原始 张三丰太极拳系列传给弟子。至今，使这武术瑰宝不至淹没，得以开花 结果，继承传统，弘扬国粹，发扬光大，后继有人。

太极

“太极”二字来自《周易》。易有无极生太极，太极生两仪，两仪 生四象，四象生八卦。

太极即是阴阳，天属阳，地属阴，人一阴一阳，男属阳，女属阴， 天、地、人万物进化均在阴阳。

十三势

太极拳又名长拳，十三势犹如长江大海一浪盖一浪，川流不息，碰 到岩石急速倒流回转，滔滔不绝。

十三势：棚、捋、挤、按、即坎、离、震、兑为四正方，采、洌、 肘、靠即乾、坤、艮、巽为四斜角，此八式属八卦。

进、退、左顾、右盼，中定即金、木、水、火、土为五行，合八卦 为十三势。

八门、五手

八门为八卦的乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑，四正四隅。

五手为金、木、水、火、土。

五手法表现在金、木、水、火、土，动作变化，抱球圆手八卦步， 圆转自如定乾坤，玉女穿梭走八方，来往穿梭守中五。

二、张三丰原式太极拳动作图解

(一）无极式

身体自然直立，两脚平行站立，两臂自然下 垂，两手放在大腿外侧。精力集中，调整呼吸，

全神贯注，面向南方。

(二）浑圆起势

左脚向左侧自然开立，与肩同宽或稍宽，头颈正直，全身放松， 静神降气，脚尖向前，两臂慢慢向前平举，与肩同宽，手心向下。（自然 提气、沉气、气纳丹田）

上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两臂屈肘。（凝神聚气）

两腿屈膝不变，由腿、腰带动两臂、手掌，在胸前由左向右平行 划圆三次。同时，随着手掌在胸前平行划圆，两膝慢慢站起。

当手臂由左向右平行划圆到第三次右边时，用力甩震动停止后， 并立刻由右向左平行划圆一圈。（乾坤导气回旋，海纳百川。）

(三）提手上式

1.当双臂由右向左震动后，立刻转向由左向右平带。当转向身体左 侧前时，身体随着向左四十五度转体，重心移到左腿，右腿随着身体的

转向，与左腿并立。两掌自然握拳，两臂向 左肩前上方举起。

(四）右向挤手

身体微下蹲，上体微向右转，左右拳随转体慢慢放下，变掌，两手 心相对成抱球状，身体重心移到左腿上。右脚向右侧前方迈出，左脚跟 后蹬，左腿自然伸直，成右弓步同时，左右手自然分开，向右侧推出， 右上左下，右手高与眼平，手心斜向上，右肘微屈，左手落在右手腕里 侧旁，手心斜向下，左肘微屈。（太极生两仪动如右推急浪）

(五）左向挤手

上体慢慢后坐，身体重心移至左腿，右膝伸 直，右脚尖跷起，微向内扣踏实，身体重心再慢慢 移到右腿，身体慢慢向左转的同时，右手内翻转向 下，右臂收在胸前平屈，左手外翻，左手放在右手 下，两手心相对成抱球状，左腿随即收到右脚内 侧，左脚点地，成半蹲式眼看右手前方。

接上随着身体向左侧转，左腿向左侧前方迈出的同时，双手随着 转体分别慢慢向身体左侧的左上，右下分开，并向身体左侧斜上方推 去。左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈，右丰落在左肘内侧旁，肘 微屈，手心向下，指尖向前，眼看左前方，右腿自然伸直，成左弓步。

(两仪生四象，左推狂浪）

2.两腿站立的同时，左拳心朝内与左 侧头闻。右拳心朝内，落在左目U臂内侧旁，

两拳之间距离约二十厘米，身体自然站立。

(无极生太极）



(六）揽雀尾（三次）

上体慢慢后坐，身体重心移到右腿，左脚尖跷起，微向内扣踏实 后，身体重心再慢慢移到左腿，上体慢慢向右转.双手掌跟随身体向右转 动平带翻转抱球，左手心向下，右手心向上，向身体右侧上方划弧分手 推出。左腿自然伸直，成右弓步。（四象生八卦，如长江大河流水，一 浪盖过一浪，汹涌澎湃。）

接着上体继续后坐，身体重心移到左腿，左脚尖中跷起的同时，双 手掌随着身体向右转动，翻掌，右掌心向下，左掌心向上，由身体右上侧向 后划弧捋经胸腹，再翻掌，右掌心向上，左掌心向下，成抱球。



(七）手挥琵琶

当做完第二遍揽雀尾时，两掌由胸腹前快速有力向身体右侧，上 方划弧靠去C右手高与眼平，手心斜向上，肘微屈，左手落在右手前臂内 侧旁）。右腿自然成弓步。

当两臂、掌向右体侧斜靠后，随着上体重心后坐，双臂由上体右 侧上方逆时针方向，慢慢划弧平带至胸腹前，同时翻掌抱球。（犹如长江 大浪冲击岩石倒转回流之势）.

随着上体慢慢向左转，身体重心移到左腿，右脚尖跷起，微向内 扣踏实。两掌经胸腹抱球向上体右侧分手（左手在上，右手在下）至左侧 肩上方划弧带上。随后，右脚内收至左脚内侧踏实，慢慢站起，两臂举 起，两掌变拳。左拳在头的左侧与头平行，拳心向内，右手在左前臂内侧 旁，拳背向内与肩行，身体站立。



(八）提手上式

身体重心移到左腿，右脚向右侧前方仆步，随即重心移到右腿。接 着，左脚迈一小步收至右腿旁成半蹲。同时，两臂上下分开，在胸腹 前，左手臂在下，右手臂在上。当左脚收到右脚旁时，两臂上下左右提 手一次。随着上体慢慢站起，两臂上下再左右提手一次。注意在手臂上 下提手时，是以大臂带动前臂至手、腕、指，放松自然上下左右提手。



(九）搂膝拗步

当两臂左右上下摆动至第三次时，身体重心移到右脚，上体自然向 左转体。右手由下向后上方划弧至右肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手 心斜向上。左手在身体前向右下方划弧至右胸前，手心向下。同时，左 脚向左侧迈出弓步。同时，右手屈回由耳侧向前推出，指高与眉平，左 手向下由膝前搂过落到左胯旁，指尖向前，目视前方。（迈步如猫、踏 步如走薄冰）



(十）左揽雀尾

左手慢慢从左跨旁抬起，与肩平行的同时，左手掌外翻，掌心向 上，右肘自然弯屈。右掌手落在左手前腕旁，指头向前，随后上体自然 前倾，身体向左转体。同时，两臂掌随着上体旋转，向右转体，由上划 弧平带至胸腹左侧下。同时，左脚尖翘起，左膝伸直。

随着身体重心向前移动的同时，左右手在胸腹前翻转，左掌心向 下，右掌心向上。当两手随着上体向左转时，两手经胸腹到左侧，并再 转移两掌，左掌心向上，右掌心向下，由胸腹左侧下向上划弧与眉平， 左腿自然成左弓步。

1.身体重心移到右脚，左脚尖跷起微向外撇。随着后脚掌慢慢踏 实，左腿前弓，身体左转，身体重心移到左腿。右腿收到左脚内侧，脚尖 点地，同时左手向内翻掌由胸前右上方向左下划弧过左膝外侧时微屈，手 与膝同高，手心斜向下。右手随转体由身后向上，向左下划弧落左膝前， 手心斜向下。（迈步如猫轻巧劲）

2.同时，右脚向右侧迈出右弓步，左手屈回，由身后经左耳侧向則 推出，指高与眉平。左手向下由膝前搂过落到左胯旁，指尖向前，目视 前方。

(十二）右揽雀尾

同（十）图解只是左右相反。

(十三）搂膝拗步

同（十一）图解，只是左右相反。

（十四）左揽雀尾

同（十二）图解，只是左右相反。



(十五）进步搬拦锤

左右手由上体右侧向下划弧至胸腹时，左脚收回半步成左虚步。 身体重心慢慢前移到左脚，右脚收到左腿旁，脚尖点地，上体微向左 转。同时，左掌翻掌向下，右脚上步，右掌变拳经胸腹前向前翻转搬 出，拳心向上，左手落于右肘内侧，掌心向下，指尖向前。同时，左脚

(不要停顿）即向前迈出，眼看前方。

身体重心移至右腿上，左手经左侧平带划弧拦出至胸前，掌心向 前下指尖向右。同时，右拳向后收到腰旁，拳心向上。（如灵猫扑鼠）

左腿前弓。身体重心移到左腿。同时，右脚收到左脚内侧，在并 脚的同时，右拳向前打出，拳眼向上，与肩平行。左手掌附于右臂下， 掌心向下，两腿半蹲，眼看前方，掌心向下。

(十六）如封似闭

右腿后退半步，上体抬起后坐，身体重心转至右腿，上体向后 坐，左脚左高虚步。同时，左手从右臂向前推出一掌，手指高与眉平， 掌心向右，微屈肘。右手也同时后撤，由拳变掌，抬起右臂与肩平行， 右掌落在头右侧，手指向前。

右脚收至左脚里侧，与右脚平行。同时，两手从体前下落，由下 向身后屈肘经耳两侧向前方双掌推出，两掌与肩同高，掌心向前，指尖 高与眉平，双腿半蹲。（如黑熊推山式）

(十七）提手上式

上体慢慢抬起，两肘微屈下沉，双掌下沉抓拳，随着身体向左四十五 度转。同时，左脚敞开小半步，右腿跟上至左脚旁。两拳举起，左拳落在 左头部外侧，拳心向内，拳与头部平。右拳落在左前臂内侧旁与左肩平， 拳心向外，身体自然站立。（如金刚献琴之态）



(十八）抱虎归山

身体慢慢下蹲，上体右转重心移至左腿，左右拳变掌，上体向右 转的同时，右腿向后侧伸出成仆步，右手掌下穿，掌心向外，并沿右腿内 侧向前穿出，具有猫穿灵感、如猛虎登山上穿之劲。

身体重心向右腿移，上体向右转，右腿自然成弓步。同时，右手 掌从膝搂过至右胯旁，掌心向下指向前，左手屈回由耳侧向前推由，手指 尖高与眉平。

上体重心慢慢移至左腿，上体向后转右脚翘起内扣，右手由胯旁 向上后右侧至体前上方划弧一圈。右手掌收至胯旁，掌心间上。，穿 左掌，再穿右掌（当划弧至体前时，右掌心向上），当右掌由体前划弧向 下至胸腹前，掌心向下与左手右向穿掌成右弓步。



(十九）肘底看锤

随着上体向左后转，右手掌由上向胸前压掌，左手搂过膝，至左胯， 掌心向下，重心从右腿移到左腿成左高虚步。同时，左手掌变拳，由左胯 向胸前穿拳，右手由掌变拳落至左肘下，退右步成左弓步。接着左拳收至 左胯旁，右拳经过右胯旁向前上方冲拳，拳心向下，左腿向后退步成左虚 步。紧接着左拳由左胯旁冲拳至胸前，拳心向上，左肘弯屈，右拳落在左 肘下。右掌由身后提掌下按落至左胯旁，左手收到右腹前握拳，拳心向上 搬打右掌下按置左肘下，屈肘，眼看前方。（形如勒马停峰）

(二十）倒撵猴（三次）

接上，左腿退后一步成右虚步的同时，左拳收至左胯旁，拳面向 上。右拳经下至体后变掌，划弧屈回至耳侧翻掌向前插出，掌心向外，指 尖向前，上体微微向左转。

右腿继续退后一步，成左虚步的同时，右拳收至右胯旁，拳面向 上。左拳经体后变掌，划弧屈回至耳侧翻掌向前插出，掌心向外，指尖向 前，上体微微向右转。（如织布来回梭动）

第三次倒撵猴与2.解同，只是左右相反。

(二十—)斜飞式

右腿向后退步，上体向右转。同时，右手随着上体右转翻掌经脸前至 头右侧前上方，右掌向上。左拳变掌向下手指压在右手腕上，跟随右手 至右前上方，右腿自然成右弓步。（如飞燕穿林式）



(二十二）手挥琵琶

随着上体重心后坐的同时，两手由上体右侧上方逆时针方向外划

弧至胸腹前，并翻掌，右掌向下，左掌向上。

随着上体慢慢向左转，身体重心移到左腿，右脚尖跷起，微向内 扣踏实。同时，两手经胸腹向上体右外侧划弧至左侧肩上方。右脚内收至 左脚内侧踏实，并慢慢站起，两臂举起，两掌变拳。左拳在左头侧与头平 行，拳心向内；右拳落在左前臂内侧旁，拳眼向内高与眼平。（如金刚提 琴怒目状）



(二十三）提手上式

身体慢慢下蹲，两拳变掌，两臂在 胸腹前上下分开，两掌心相对，随着身 体上下起伏，两臂自然上下摆动两次。 (动如抽丝）

(二十四）海底针

当手臂上下摆动至右手在上，左手 在下时，上体自然微向右转再向左转。 同时，左腿向左侧迈出，脚尖点地，成 左虚步。右手掌由上向左侧下插至腹前 与左前臂交叉。（如灵猿探果）

(二十五）上步闪通臂（三次）

左腿向前迈步成左马步，左手直插前方，左掌心微向上。右手向 后上方带至右耳侧右肘抬起与手平行，掌心向内与眉高。

右腿向前跟半步，重心移至右腿。同时，左手屈肘向胸腹前平 带，掌心向上。右手也同时向前推出，指尖向上，掌心向前，左手落在 右肘内侧旁。

后两次上步闪通臂与下图解同一样。（如拉弓射箭式）



(二十六）退步转身栽捶

当做第三次撤步闪通臂时，身体重心慢慢前移至左腿的同时，上体向 右一百八十度转体。右脚向后撤步，上体重心转向右脚，成左虚步。随 着上体右转，左手掌向上屈肘变拳，经左耳侧向前下方冲击，拳心向 下。右手掌变拳也随着上体旋转，收至右腰旁，拳心向上。（如水牛低 头顶角退步式）

(二十七）上步挤手

接上式左脚踏实，身体重心前移。右腿快 速向前迈步，成马步。同时，左手变掌（掌心 向下），右手变掌（掌心向上），由腰部经腹 前向右侧挤去，同时翻掌，右掌心向上，上体 面对南方。（双推斜线，力透指背）



(二十八）白鹤亮翅

上体不动，左手掌向右手腕上方伸过，两手 交叉，内翻双手掌心向内与肩平衡。同时，两手 慢慢向两侧分开，随着手臂的分开，两手掌向外 翻，两手掌落至两耳侧，掌尖向上掌心向外。

(如大鹏展翅）

(二十九）云手（三次）

上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移。左手由脸前向左侧运 转，手心渐渐转向左方。右手由右下经腹前.向左上划弧，至左肩前，手 心斜向后，同时右脚靠近左脚（两脚距离约一二十厘米）。

上体再向右转，同时左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向 后。右手向右侧运转，手心翻转向右，随之左脚向左横跨一步。（如拨 云探路）

同上解。4.同上解。5.同上解。



(三十）单鞭

上体向右转，右手随之向右运转至右侧方时变 成勾手。左手托掌经腹前向右上划弧至左肩手心向 前，身体重心落在右腿上，左脚尖点地。上体微向 左转，左腿向左前侧迈出，成左弓步。在身体重心 移向左腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢翻转向 前推出，成“单鞭”。（或称仙女献花）

(三十一）高探马

右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上。身体微向右转右勾 手变成掌，经胯下旁划弧至胸前与左手交叉。左脚跟渐渐离地，眼看左 前方，左右手向上前后展开与肩平。（状如莲花开瓣现芯）

身后左转、右手掌向左前穿掌，左掌收至左腰旁。



(三十二）转身左右分脚

1.左脚踏实成拗步，身向左转右削掌再两掌两侧分开，下捞转十字 手，两掌上举前后分手，同时右脚提起向右前方上踢，右手随着拍右脚面。

 

2.上体向左转一圈，右脚落在原地，踏 实。两手由外圈向里圈划弧，两手交叉合抱于 胸前，右手在外，手心均向内。

两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外。同时，左腿屈 膝提起，左脚向左前方慢慢向上踢出，左手拍左脚面一次后，左膝不要落 地，再一次向右前方慢慢向上踢出，左手又拍左脚面一次。



(三十三）搂膝拗步

左脚外撇落地踏实，左手由前上方落至腰侧 旁掌心向下捞掌，重心在左腿上。右腿向前提膝，右 手由上过脸划至下捞掌，搂过右膝至腰旁（掌心向 下），右脚向前外撇落地踏实。

 

同时，左腿向右侧方向提膝，左手由后向上提 抽至肩上耳边亮掌，再随身体右微转，经脸部，掌心 对脸，划弧下捞掌，搂膝至左腰旁，掌心向下。与10相同。（迈步如猫轻灵）

(三十四）搂膝栽锤

左腿向右侧方向提膝，左手膝前捞掌右手由后向上提抽至肩耳旁，再 随身转动，经脸部，划弧至下，落左脚成左弓步。同时，右手由掌变 拳，再随身左微转，向前下方栽拳左掌上提护右肩旁拳心向下。（如陨 星墜地）



(三十五）翻身撤身锤

上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里 扣，身体向右后转，然后身体重心再移至左脚上。 与此同时，右手随着转体经脸前至右侧外搬捶，左 掌由腰旁至右侧压在右手腕上，同时右脚收回后 (不要停顿或脚尖点地）即向前迈出，脚尖外撇， 眼看前方。（如灵猿转身，仙猴抱桃）

(三十六）披身踢脚

左腿向前过步，身体重心移到左脚，右腿提膝，向右前上方，弹踢出 去，同时，两手交叉合抱于胸前，掌心向内，并内转外翻掌，掌心向外。

两臂左右划弧分开平掌，肘部微屈，右手掌拍右脚面。右腿向左 后退步踏实，右手掌向下。



(三十七)左右挤手

身体重心移到左腿，同时左手掌心朝上，由右转向左h侧斜，推 左腿向左后退步，右手掌掌心朝下挤左手掌推至左前腕内侧。



上体向右后转，双手削掌十字手，左手附于右腕里侧（相距约 5厘米），身体重心移到右腿。

(三十八）翻身二起脚

1.左腿向右迈上一步，重心移到左腿上，成左过步。同时两手交叉 合抱于胸前，掌心向里，并由内转外翻掌，掌心向外，两臂左右划弧分开 平削掌前后伸直，同时右腿提膝向右前方弹踢出去，右手拍右脚面。



2.右脚外撇落地踏实，重心移到右腿。上体向右转，同时两臂由外 侧向下划弧，经腰部两侧交叉合抱于胸前，双掌心向里。由内转外翻 掌，掌心向外，两臂左右划弧分开削掌前后伸直，同时左腿提膝向左前 方弹踢出去，左手拍左脚面。



(三十九）转身蹬脚

左脚落下，上体向右后转，成右虚步十字手。

身体慢慢站起，重心移到左腿，两手内转外翻掌，掌心向外。两 臂左右划弧分开，平削掌前后伸直，同时右腿提膝慢慢向右侧蹬脚。（如 海底龙腾翻滚）

(四十）弯弓射虎

右脚外撇落地，重心移到右腿，微屈，右臂朝前，左手指向前，掌 心向外，左手掌抢擦右手掌，由腰部向前刺去，左手掌经右手掌收至肩旁。

2.左脚迈进一步，重心移到左脚，同时右手掌由腰旁擦左手掌向前穿 去。（如灵猿穿梭）



(四十一)上步挤

右脚向前迈一步，脚成弓步。同时，右肘屈 肘，右手掌心由里向外翻挤出。左手掌落在右手 腕旁，掌心向上。（如飞燕投林）

(四十二）搂膝拗步

左腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至左腿，提右脚左掌下带， 右掌向右后上划一圈由右前方下捞掌，右脚尖跷起微向前迈一步，随后 脚掌慢慢踏实。右腿前弓，身体右转，身体重心移至右腿，左脚收到右 脚内侧，脚尖点地，同时左手向下捞掌，右手掌由右后向上划弧至右肩 外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上。左手随转体向左下，手心斜 向下，左脚向前（偏左）迈出左弓步，同时右手屈回由耳侧向前推出， 高与眉尖平。左手向下由膝前搂过落左胯旁，指尖向前，目视前方。



(四十三）揽雀尾

上体向后坐，身体童心移到右腿，左脚尖翘起，左手由胯部向右 侧，再向前划弧翻掌（掌心向上，至胸前，右手落至左手腕里侧，掌心 向下。

两手掌由胸前向左侧至胸腹里侧划弧，同时手掌翻掌，左掌心向 下，右掌心向上。随着身体重心向前移至左腿，右腿自然伸直，成左弓 步，两手掌由胸腹翻掌，左掌心向上，右掌心向下。

同1、2棚捋三圈。

(四十四）退步搬拦锤

身体重心移到右腿，两手掌由胸前右侧到胸前腹里侧划弧，左腿

向后退半步，上休向左转。

右腿向前迈一步，重心前移，右手掌变拳，向外搬拳（拳心向 上），左手掌同时翻掌，落至右手腕里侧，掌心向下。

左腿向前迈一步，左手随着上步经左腰部后侧，至胸腹前平带划 弧，肘弯屈，右拳缩到胯旁，拳心向上。

5体重心移到左腿，右腿收到左脚旁，同时右拳从胯部向前冲 拳，拳眼向上，左掌背贴在右臂下。两腿半蹲。

(四十五）如封似闭

1.右腿后退半步，上体抬起后坐，身体重心转至右腿，左高虚步。 同吋，左丁由右腋下向上挑举手指高与眉平，掌心向右，右臂屈肘。右手 由拳变掌向后收回在左臂肘部里侧，掌心向右。



2.右脚收至左脚里侧，两手从体前下落，由下向上方划弧至双肩外侧，双肘微屈，双手与耳 同高，双掌心向前。同时，双手屈回由耳侧向前推 出，指尖高与眉平。双腿半蹲，双臂与肩平行。

(四十六）双峰贯耳

右腿退步，上体站起，两臂下落至体侧，向两侧微张，同时身体 向后转体，两腿微蹲。

左腿向前迈步，重心移到左腿，上体继续向右转。

右腿内摆向右转体时，两臂体侧举起，手掌变拳，两臂过肩后屈 肘，同时右脚落右身后四十五度。两拳外翻向两侧撑出，右拳高与头 部，左拳落至肩下方，两腿自然成右弓步。

(四十七）野马分鬃

左腿收至右脚旁，脚尖点地，同时左右拳变双掌，左臂屈肘进而 收至胸腹前。右掌由体侧向胸前平带划弧至胸前，与左手成抱球，左掌心 向上，右掌心向下。上体微向右转，身体重心落在右腿上。

左脚向左侧前方迈出，上体微向左转。右腿自然蹬直，左脚屈 膝，成左弓步。同时，左臂向前方棚出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧 和手背向前方推出），高与眉平，手心向后，右手向右下落放于右胯旁， 手心向下。指尖向前。



上体慢慢向后坐，身体重心移至左腿，左脚尖跷起，微向里扣， 随后脚掌慢慢踏实。左腿慢慢前弓，身体重心再移至左腿，同时左手翻 转向下，左臂收在胸前平屈，左手向腹前伸去。右手掌外翻，掌心向 上，两手心相对成抱球状。右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地。

右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步。同时，上体右 转，左右手随转体分别慢慢向左下按右上棚分开，右手高与腿平，手心 斜向上，肘微屈，左手落在胯旁，肘微屈。



(四十八）玉女穿梭（前后左右）

身体重心移到左腿，右脚尖跷起外撇踏实，同时身体重心再移到右 腿。左脚收到右脚内侧，脚尖点地，左手收到腹前，掌心向上。右手翻转向 下，右臂收在胸前平屈。同时，身体重心移到左腿，右腿向左腿后叉步，而 左手臂向上架起，左手掌心向外，与眉平，右手掌向左侧推去。

腿收回，重心移到右腿，左腿向右腿后叉步。同时，右手收回向 右侧上架，前臂与眉高，左手由上架内转向右侧推掌。

左穿梭与1相同。

右穿梭与2相同，只是方向不同。

（四十九）单鞭

右腿收至左脚内侧，同时左手提起至左前, 掌心向右，指尖高与眉平。右手下压至右胯旁, 掌心向下，成右弓步。



(五十）白鹤亮翅

右手从右胯旁提起到胸与左手交叉，双手向 内。随着身体下蹲成马步，两手自然向两侧划 弧外展，掌心向外，指尖高与头平。

(五H•—)云手（三次）

左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后。同时，上体慢慢 左转，身体重心随之逐渐左移。左手由脸前向左侧运转，手心渐渐向左 方。右手由右下经腹前向左上划弧，至左肩前，手心斜向后。同时，右 脚靠近左脚，成小开立步（两脚距离约一二十厘米），眼看右手。

上体身体向右转，同时左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜 向后。右手向右侧运转，手心翻转向右，随之左脚向左横跨一步，眼看 左手。（鬼头探脑拨云求径）

同1动作相同。 4.同2动作相同。

(五十二）单鞭

上体向右转，右手随之向右旋转，至右侧方时变成勾手。左手经腹 前向右上划弧至右肩前，手心向前，身体重心落在右腿上。左脚尖点

地，眼看左手。上体微向左转，左脚向左前侧 方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步。在身体重心 移向左腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢翻 转，向前推出，成左弓步式。



(五十三）金鸡独立

右脚收至左脚内侧踏实，接着右腿抬起，左手掌收到右胯旁抓 拳，置腹前。右手勾变掌，由后上方向下经胯旁，划弧挑掌到胸前，指尖 向上，掌心向左，指尖高与眉平。左膝自然伸直，提右脚左金鸡独立。

退右步，提左脚，右手掌前下插，左拳变掌向前上挑掌，指尖朝 上，右金鸡独立。



(五十四）倒撵猴

与（二十）式相同。



(五十五）斜飞式

与（二十一）式相同。



(五十六）手挥琵琶

与（二十二）式相同。



(五十七）提手上式

5 (二十三）式相同。

(五十八）海底针

与（二十四）式相同。

(五十九）上步闪通臂

与（二十五）式相同。

(六十）上步转身栽拳

当闪通臂做三次时，身体向右后转一百八 十度上左步。左掌转向身后变拳上屈肘，经左 耳侧向前下方栽冲，拳心朝下。右掌变拳也随 着上体旋转，收至右腰旁，拳心朝上。

(六十一）上步挤手

与（二十七）相同。



(六十二）白鹤亮翅 与（二十八）式相同。

(六十三）右云手

与（二十九）式相同，但动作相反，右云手。

(六十四）单鞭

与（三十）式相同，但动作相反，右单鞭。



(六十五）上左步压肘

左腿上步脚尖点地成左虚步，同时，左手勾变掌随着上左腿，左肘 内屈压肘在胸前变拳，右手掌下压，右手掌压在左手腕，重心在右腿。



(六十六）上右步压肘

身体重心移至左腿，右腿上步，脚尖点地，成右虚步，同时右手随着 右腿向前迈步，在胸前平带划弧，屈肘（掌心向下）至胸前变拳。左拳 变掌向上外翻压在右手腕上，上体向左侧，右肘向上。

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