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本书的关键词是三手五方。通过三手指手、传手、帮手达到明确方向、方式、方法、方位、方圆。学练太极拳的方向是延年益寿、修身健体还是想打遍天无敌手、取胜于人两者练法不一样。前者重养后者重攻防。方式是以自身为主自学为主防重于治治未病为。太极拳最适合这种方式。方法是老子反者道之动弱者道之用的根本大法。方位是每个动作时空到位达到中庸之意、中和之气、中正之身。方圆是方立其中、圆应其外效仿风旋、水漩、气旋,使自身内如绵、外连环达到道法自然的境界。
异处流体圆形水不离渊、拳不离圆反动弱用松中中松旋在其中。
易想天开无师悟通
教法有效师在心中
强调过程结果自成。
从某种角度讲太极拳是用脚打出来的。所有动作阴阳大小、沆浮都离不开脚的阴阳。沉落到脚跟和腿的桩檄上（为阴）起浮用在脚掌阳撬上（为阳）无论是沉或浮都放松松散形成的是放松后产生的回力内劲完成的。
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