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2(1)练功法
罗汉蹬山练习者面对厚墙站立开始进行匀、深、长地吸气。吸气同时两手握拳护于胸前同时左脚屈膝提起与腰平喉口配合把吸足的气咽下丹田后。然后右脚向墙壁蹬出同时大喊一声嗨意念将墙踹个洞之后换左脚。如此左右脚共习100?200次见图2-4-103
罗汉蹲桩本桩功有别于传统功法采用两前脚掌支撑站桩主要练习两脚掌和小腿部的力量并通过呼吸、运气增加脚趾和小腿部的肌肉硬度。两脚分开与肩同宽然后踮起右脚以右脚前脚掌独立支撑地面重心渐渐移向
左脚同时踮起左前脚掌。这样全身仅凭两前脚掌撑地。初时可扶桌或墙面而立以后也可以用两前脚掌向前向后左右行走。呼吸方法以自然的呼吸方法,站桩的时间以力竭为止在站桩的过程中出现两腿抖动两腿内好像有流水走动现象视为正常反应。
2-4-1(
图
(2)技击法
野马蹬槽对方右拳向我胸部击来我左掌格挡随即左脚上步右脚曲膝上提向前猛力踩踏对方腹部使其失去反抗能力见图2-4-104、图2-4-105
要点上步踩踏要快身体重心落在右脚上。
二前少林易筋及功法
图2-1()6图2-1()6
图2-1()6
图2-1()6
猛虎跺脚对方右拳向我胸部击来我左掌向内拍挡随即向左转身右脚曲膝上提向前猛力踩踏对方膝关节窝使其失去反抗能力见图2-4-106-图2-4-108。
要点转身要快提膝踩腿要快而狠。
南少林易筋经——健身与技击丛打南少林易筋经——健身与技击丛打八、声东击西八、声东击西左腿向前迈一弓步同时左小臂由下而上向外格击,左腿向前迈一弓步同时左小臂由下而上向外格击,然后右腿向右前方然后右腿向右前方右手迅速攻击其胸部。右手迅速攻击其胸部。
南少林易筋经——健身与技击丛打
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