[健身气功：易筋经.五禽戏.六字诀.八段锦].扫描版

三、 注意呼吸微微用意|[健身气功：易筋经.五禽戏.六字诀.八段锦].扫描版

呼吸的方法最常用的有日然呼吸或腹式呼吸腹式呼吸又分为顺腹式呼吸与逆腹式呼吸两种。健身气功六字诀中的呼吸方法主要是逆腹式呼吸。其方法与要领是鼻吸气时



胸腔慢慢扩张而腹部随之微微内收口呼气时则与此相反。这种呼吸方法使横膈膜升降幅度增大,对人体脏腑产生类似按摩的作用有利于促进全身气血的运行并且功效非常明显。但初学者应切记呼吸时一定要注意微微用意做到吐惟细细纳惟绵绵有意无意绵绵若存不能用力绝不可故意用力便腹部鼓胀或收缩。

引用《[健身气功：易筋经.五禽戏.六字诀.八段锦].扫描版》

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