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跳跃翻腾动作练习又犷增强腿部力量,提高弹跳能力和前庭分析器的机体具有很好的作用。
㈣空飞脚并步站立右脚上步左腿向前上摆踢右脚蹬窟跃起身体腾空两臂由下向前向头上摆起。右手背迎击左手掌（图340）。在空中右腿向前上方弹踢脚面绷直右手迎击右脚面同时左腿屈膝左脚收控于右腿恻脚面绷直脚尖向下左手在击响的同时摆至左侧方变勾手、勾尖朝下勾顶略高于肩,上体微前倾眼平视前方（图341）
要求右腿在空中踢摆时脚高必须过腰左腿在击响的一瞬间屈膝收控于右腿侧。在腾空最高点完成击响动作拍击动作必须连续、准确、响亮。在空中上体要正直微向前倾步不要坐臀。
旋风脚高虚步亮掌左脚向左上步,同时左掌前推、右脚随即上步脚尖内扣,准备蹬地踏跳。左裨随上步向下摆动并屈肘收至右胸前同时右臂向上、向前轮摆上体向左旋转前俯（图342）°重心右移右腿屈膝蹬地跳起左腿提起向左上方摆动上体向左上方翻转同时两臂向下、向左上方抡摆身体旋转一周右腿作里合腿左手在面前迎击右脚左腿自然下垂（图343）°
要求右腿作里合腿时要贴近身体？摆动时膝挺宜由外向里成扇形击响点要靠近面前。左腿外摆要舒展,并在击响的一刹间离地腾空。初学时,左腿可自然下垂。当能够较熟练地完成腾空动作时左腿逐步高摆屈膝
或直腿收控于身体左侧抡臂、踏跳转体、里合右施等环节要协调一致。身体的旋转不少于270。。
腾空攫差高虚步挑掌站立左脚向前上步,右脚随之向前上一大步,脚尖外展屈膝略蹲身体右转同时右臂顺势下落左臂前摆（图344）。重心前移右腿右脚蹬
地跳起同时左腿向右上方用膝里合踢摆两手上摆于头上击响。上体向右旋转身体腾空（图345）。右腿上踢外摆两手先左后右拍击右脚面左腿在空中击响时伸直分开摆动控于体侧或屈膝收控于右腿侧。
要求上步要求成弧形右脚踏跳时注意脚尖外展和屈膝微蹲上跳时左腿注意里合扣踢9右腿外摆要成扇形上体微前倾要靠近面前击响两手先左后右拍击右脚面击响要准备响亮在击亮的一刹间左腿伸膝外展置于身体左侧或屈膝收控于右腿内侧。在完成动作过程中要注意起跳、拧腰、转体、里合左腿与外摆右腿等动作要紧密协调°
例季例空翻并步站立左脚上步蹬地右腿从后向前、向上摆起体前屈,在空中做左侧翻动作右脚先落地（图346）。为侧空翻两手掌有撑地的为侧手翻（图347）。
346
旋子开步站立身体右转左脚离地左臂前平举右臂后下举。然后左脚踏地身体平俯向左甩腰摆动同时两臂伸直随之向左摆动紧接着左脚蹬地身体腾空两腿
要求挺胸抬头、展髓腰后屈身体成水平旋转一周后落地两腿要高过水平。
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