|
|
本练习不仅可以将你的身体内在力量贯通于手上还可锻炼你的肢力量,因为你是由马步来进行上肢力量训练的。当然它同时也还可以锻炼你的毅力原因是普通人根本坚持不了多久。
具体方法是先马步站好将两臂向前伸出使两臂与地面平行两手握拳,而将意念集中于两拳上。吸气时将气充盈于下腹丹田呼气时将丹田内气通过两臂送至两拳上。当然也可以采用自然呼吸去练习而且刚开始练习时可先使马
身体条件好者或训练有素者可以手持重物来进行上述之马步练习力训练（图1一3、4）。
动作要求呼吸要自然要始终目视前方精神集中。练习时间循序渐进地增加。
（二）负重冲拳练习
本练习主要用来强化臂力及拳上爆发力因为你在持重冲击的前提下可把冲击的惯性发挥到最大而且当你持重练习一段时间后再放下手中的砖块进行空手冲拳练习时自会感觉到又轻、又快及强劲有力。并且砖头随处可以拣到可以说是既简单又实用。
具体练习时可先马步站好两手握砖置于腰际（图2-1）接下来在呼气的同时将右手向前快速冲出至臂直状态（图2-2）
然后在右手回收的同时再迅速向前攻出左手（图2-3）如此使两手交替向前攻出而且刚开始练习时可先使马步略高一些以降低练习难度。
动作要求下盘要稳固身体的转动幅度不可过大拳需放松地打出只是在手臂打直的瞬间才将手臂肌肉收紧用以强化瞬间爆炸力的有效发挥。
（三）握拳抵墙练习
本练习主要用来练习你的臂力与强化你的拳头力度与硬度。
动作要求呼吸要自然如要配合呼吸时可在呼气的同时将拳有意识压向砖块练习力量的渗透性攻击。动作要求呼吸要自然如要配合呼吸时可在呼气的同时将拳有意识压向砖块练习力量的渗透性攻击。七、运力冲拳练习前面的练习是训练如何将内力贯充于手上而在本节中则讲述如何调动精神方面的力量来最大限度的强化你的打击威力从而使你身心合一地去重创目标。具体练习时拳需放松地打出但在手臂打直的瞬间则应收紧肌肉将力量于瞬间突然发出。而且你的精神与杀气需渗透对方最起码也要先从精神上战胜对手（图4一1、2、3）。七、运力冲拳练习前面的练习是训练如何将内力贯充于手上而在本节中则讲述如何调动精神方面的力量来最大限度的强化你的打击威力从而使你身心合一地去重创目标。具体练习时拳需放松地打出但在手臂打直的瞬间则应收紧肌肉将力量于瞬间突然发出。而且你的精神与杀气需渗透对方最起码也要先从精神上战胜对手（图4一1、2、3）。具体练习时可先马步站好或自然站立以左手或右手将砖块抵于墙上（图3-1）,用来练习手臂的力量。因为真正有效地拳法重击需要来自全身各处的配合当然手臂的抗冲击能力也是不可忽视的事实上如果没有强劲的臂力做后盾你根本无法一举打昏或制服对手。两手可交替进行练习（图3-2）,刚开始练习时可先抵住一块砖然后再逐渐增加砖块的力量使手臂力量循序渐进地得以强化。
动作要求呼吸要自然如要配合呼吸时可在呼气的同时将拳有意识压向砖块练习力量的渗透性攻击。
动作要求呼吸要自然如要配合呼吸时可在呼气的同时将拳有意识压向砖块练习力量的渗透性攻击。
浏览1,097次
