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任何一个门派都有它的技术性和医药健身的特点。内家主以气带力外家主以力领气气力合一可谓高家。鹰爪翻子拳拳法虽有岳氏连拳的鹰爪手法实是外家属长拳种类对练习者的身体素质要求是比较高的。它的动作舒展大方架式大小适中节奏格外分明快速有力刚柔相间运动量是比较大的所以耗氧量高关节活动范围广练习时既要求肌肉和韧带拉长还要求有较好的弹性。通过练习可以提高四肢的柔韧性还可以锻炼人体的力量、速度和灵敏等素质。因为要求在一分钟内像放鞭炮一样完成几十个动作就需练习者具有很强的耐力素质和爆发力。
该拳还要求动如脱兔静如处女进如闪电退似飘风如旋风脚接扎马平衡运动接静止动作就得十分稳健。经实践证明这不仅提高了神经系统的活动能力而且由于神经中枢的兴奋与抑制要随着动静变化而迅速变化这样也就提高了神经系统活动的灵活性和均衡性由于活动量比较大对新陈代谢有很大的帮助更提高了血液循环系统和呼吸系统的机能增加了肺活量。
特别是鹰爪翻子拳的刁手动作和组爪方法如摔腕按刁、抄刁、扣刁、立刁等动作这又比长拳、少林拳的冲拳、推掌、刁手增加了难度。该拳种的爪法是靠腕关节和十指加之前臂的旋转动作而完成的爪指用力时靠意念达于爪端其动作主要由小指、无名指、中指加之拇指合抓所成的擅力来完成鹰爪力的组爪。这样就大大加重了手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、心经的工作量经常做刁手动作能使以上经络得到充分的锻炼而达到强健身体的目的。另外前臂的旋转动作是鹰爪翻子拳的一个显著特点心经和心包经均起于心循臂走手达于指端因心经和心包经分别与小肠经和三焦经相表里所以臂腕的旋转可以提高对心经、小肠经、心包经、三焦经的刺激强度能起到通畅经络强壮筋骨增强体质的作用。古老的中医理论主讲通则身健身健则无杂病人所以常练鹰爪翻子拳能达到强壮身体的作用。
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