动作1:

身快速略向左转约15度（胸向北略偏东北）略下沉，重 心在左，吸气，身法，长脊、拔背、含胸、塌腰、收腹、敛 臀、吸气、提肛、松胯、合裆，下沉左臂。同时左腿顺缠嗪外旋，屈膝合，脚掌踏实（重心在 左脚），五趾抓地，涌泉穴要虚脚心 空；右腿逆缠膝内旋，屈膝上提里台 (上下相合与左膝合），脚提起脚尖 朝下自然下乖。同时，两肩松沉，右 拳逆缠腕内旋里转下沉（与右脚同时 收回）至右膝里侧，微屈肘坠，拳心 向虎门向左;左拳由左侧后逆缠腕内旋下沉至左大腿左前，臂微屈时赂坠，拳心向里，虎口向右前。眼看身右侧兼顾左，耳听 身左后。（图474）

 



 

 

要领：这动作练时速度较缇慢。要求立身中正，勿左歪 右斜，右手、脚同时收回，上下相合。双拳逆缠向左下沉与 右膝上提里备形成对称劲，以稳定身沐乎衡。

动作2 :

身抉迚向右转约105度（胸向东）、重心在左，先吸后呼 气，吸长呼短。身法：竖抒，开胸、突腹右旋、翻臀、松 跨、合裆，变长脊、拔背、含胸、塌腰、收腹、敛臀、吸 气、提肛，松胯、扣裆，沉左臀。同时，左腿逆缠膝内旋， 屈膝扣合，以脚跟为轴啣尖略上翘随身向右里转约105度， 脚尖落地，脚掌踏掌（重心在左脚）涌泉穴要虚脚心空；右腿顺缠膝外陡，屈膝扣合，上提护捫，脚尖里合向下护左 膝。同时，两肩松沉，右拳逆缠腕内旋，里合勾腕，经腹 前、左胸前、左胸变顺缠腕外旋，屈肘里勾腕，经鼻前向右 下沉至右膝外下，掌心向上，虎口向右前；左拳逆缠腕内旋 向左旋转开，变顺缠腕外旋向左上翻坠肘里勾腕，合于左 耳左侧变略逆缠腕内旋，拳心向右里略下,虎口向后。

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