四十三、蹲纵术

蹿纵术为软功内壮，其劲路为柔， 昔日武人，于此功夫多习之。其练法亦 不外束铅，唯铅须泡造后方可应用，否 贝IJ游积血液，甚至溃烂，且危及性命。

其法：以生铅入火烧之，使全体 通红，乃放人猪血中浸之，浸一昼夜， 更如法烧而浸之者凡七次，则猪血渗 于铅内，其色变为青紫，则成死铅矣。 尚须埋诸土中七七四十九日，使其火 毒退尽，取以清水洗之，方可应用。带 铅之法：用布裹铅，缠缚腿臂和背脊 之上，由轻而重，至十八斤为止。

先练跑山路土岭，以为基础，即每日带铅在山路土岭上飞奔；一年之 后，根基已立，即可进而练习跑缸功 夫，g卩在缸边上行走；更进而练习跑 立砖，即将通用之长砖，并立于地上， 来往跑于其上，使砖不倒人行走如意 者，则功成其半。

再直膝挺腰，用足掌之支撑力， 向上蹿，能蹿至一尺者，贝I』解除铅袋， 弯腰屈膝，作势上蹿，可超二丈矣，至 此则蹿纵术功成。再两足支撑地面， 两膝弹力，向前推，身跃空中，至此则 全功成矣。

四十四、轻身术

轻身术为软功内壮。轻身术功夫，¹能于空缸之沿，周围行走时，复易缸为 最不易学，盖以吾人百斤之体，而欲j大箱箩，其中满盛铁砂，在簸箩■之沿， 使如蜂蝶之栖枝、飞燕之穿帘，又何 如法练习之。亦将铁砂逐渐取少，至剩

等为难也！其练法与蹿纵术、飞行功、 空簸箩，而人能行走其上为度。

一线穿略同。 必须铺细沙成甬道，厚至尺许，

初练时置七石巨缸，满盛以水， Jt以薄桑纸覆之，人行其上。初时固习技者即于缸沿行走，B卩技击家所谓 足印显然，迨后渐无，乃按日取去一跑缸边。背负布袋，内储铁砂，或铅数 纸，纸尽沙现，行走其上，沙不上扬，

斤，亦须以猪血浸之，如是半月或二 而足不着印，其功始完全成就。十一天，将缸中之水，取去一大瓢芦)，而身上之铅或砂，则增加一小块， 持此以往，虽草上飞行，雪中来或数两，依前法练习之。 I往而不露痕迹，即所谓蹬萍渡水、踏更一月或二十一天，去水而加铅 雪无痕者是也。然此种功夫，非练习

或砂。 十二年，不能完其大成。

至缸中水尽，铅或砂五斤为度，已铁膝功为硬功外壮，属阳刚之劲。 专练两膝之法，在拳法中为膝风，因 此部人每多不注意也。学武之人，技 能不患其多，愈多愈妙。以全身各部 言之，多练到一处，即少一受攻击之 处，且有时亦正可利用平素不注意之 处而制人也。

铁膝功之练法，先盘膝而坐，固 握两拳，向膝盖上击之，并击七十二 度之后，则撒开双拳，用掌心紧按膝 头，由外向内摩三十六度，更由内向 外摩三十六度，摩毕再击，其数同上， 如此摩击各九次而功毕。每日在起卧 之前，行功各一次，一年之后，膝骨已 渐坚实，可以改用木槌矣。

槌共两个，其大如拳，或作鼓形， 或作球形，均无不可，装以粗藤之柄。 其柄所以必须用藤之故，取其硬中带 软也。两槌同时并击，亦七十二下，然 后依上法揉摩之九次。功毕，如此更

练一年，膝盖已更坚实，可以改用金 属锤矣。

金属锤之大小与木槌等，毎个重一 斤至斤半，更以前法练习一年之后，则铁 膝盖之功成矣。（图3-194-196)

功成之后，一对膝盖，与铁铸者 无异，攻击或抵御时，即可利用膝盖， 如拳法中之合膝、分膝等法，B卩用膝 盖，以作攻御者。此功练习二年以上， 即可成就。

 

四十六、海匕跃法

 

跳跃法为软功内壮，属轻身功中 之一种，又名超距功，亦练武者不可缺 之要法也。宜加意练习者，若寻常跳跃 法，在五步外鼓气作势而后行之，此不 足奇也。必也无论高垣峻坂，就地而超 过之，行之如不介意，斯则为能。

初练时，身缚铁砂少许，掘地深 尺许，周可容二人，练者身立其中，随 意上跃，出入频数，初坑浅铁砂轻，上 下颇觉易易，盖尺许之坑，不须腾跃， 一举足即可出之也。如是每隔十日或 半月，将坑掘深一寸，身上之铁砂则

 

加一两，其后坑掘愈深，铁砂加愈重， 跳跃亦渐觉其难。

至坑深三尺时，练习须略长，逐 渐由五尺而七尺，由七尺而寻丈，至 坑深一丈时，身上所缚之铁砂有五七 斤，亦能出人自如，则功造大成。去其 铁砂，虽二丈之垣，亦可一踊而过，不 复须鼓气作势矣。盖身缚铁砂而能 I寻丈，去铁砂则能加倍矣。然习此一 i法，亦非三五年，不克造绝境也。（图 3-197-199)

 

四十七、摩插术

摩插术为硬功外壮，属阳刚之劲， 兼内壮之气。练法简而且易，为点穴 术、卸骨法等之基本功夫。

其练法：于东方一现白色，SP起 身并齐两足，立空场上，闭口藏舌，凝 神静气，合两手，互擦掌心二十次。再 将右掌心贴胸膛，左掌上贴脊上，前 后掌心相对，循环摩擦四五十次。更 将右掌移摩背上，左掌移摩胸膛，照 前法相对摩擦四五十次。

摩掌时，不准开口吐气，从鼻孔 呼吸，向胸膛运送，如此久而久之，自觉有一团精气，凝聚胸膛，坟起如球。 一待坟起，再将坟起中所凝聚之精气， 缓缓运向两臂，由臂渐达指端。

再置豆箱，直插而下，两手互插， 一起一落，插时次数多寡，视练功者 动力之大小而定，至疲时为度。但再 次须记其插数，以便逐日递加。譬如， 第一天插一百次，第二天当插一百零 五次，以次递加不息。如能插至一炷 香时候，则插术第一步功成。

即将豆箱更换米箱，仍依上法插 之，亦插至一炷香时候，则摩插术全功成矣。上法在睡前亦依清晨时行之。

如习此功后，再习点穴术，则功 成较速。盖摩插术习一年后，点穴术 I中第二层功夫、第五步之法练指功， 已无形中精绝，再习点打自非难也。

插术所用之木箱，以榆木或枣木 I为宜。二尺见方，高可一尺，插豆用黄豆，插米用白米，插沙用黄沙，如欲深 造，更铁砂插之亦可。再能插至一炷 香时，则指坚如铁。（图3-200、201) 唯插铁砂后，须以地骨皮、青盐 煎水洗之，以消毒去肿，防止溃烂，务 须注意及之。

四十八、石柱功

石柱功为硬功内壮，属桩法中之 主法，专练足劲之一种秘术。所以有 此名目者，极言其练习此功成就后， 有如石柱之植立，纵有大力之人，亦 难摇撼也。在练武之人，足劲实为重 要：脚无劲则步不稳，步不稳即取败 之道。

练习足劲之初步，宜在马步上下 一番功夫，至少每日站马步十次，每次 一炊时起，逐渐加长，次数逐渐减少，

直至站马步至一个时辰，不喘不汗，若 无其事，始可进一步学桩上功夫。

植二桩于地，高约二尺，中间距 离，恰合一马步长短，练者即立于桩 上，依法站马步，在平地全足底着力， 占地较大。今在桩Jb..，着力处仅在桩 头少许地，不及脚底三分之一，其难 易自不待言。故初上桩时，非但两足 不易使力，致身体动摇，且足心酸痛| 异常，不及一炊时，必难再耐。勤练三 数月后，此种痛苦，即町免除，站桩时 间，亦可逐渐加长，同时须鼓气下沉， 使全身之劲，向下砸去。

更若干时之后，不仅摆空步子， 须用千斤石压置腿面。石为长方形， 左右两旁各有—耳，可以着手。初时 用二三十斤者压腿，每隔三月，加十 斤，至腿能承百斤以上之石，在桩上 站骑马势半个时辰，不喘不汗，如若 无事者，则其功成矣。功成之后，两腿 之劲，不下千斤，站立平地，竟如铜烧 铁铸生根一般，虽有多人之推挽，亦 似蜻蜓之撼石柱，鲜有能使之移动分 毫者。至其两腿之坚实，尤足使人惊 骇。（图 3-202)

唯在练习之时，困苦万状，甚于 别种功夫，所费时日，亦较他种功夫 为久，至少须五六年，学者非有耐苦 持久之精神，不易成也。

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