弹子拳为硬功外壮，属阳刚之劲， 专练拳面之第二骨节之击法，亦为杀 手之—。

练习之法，至为简易，与马鞍功 相仿佛，但马鞍功专练拳面之力，此 则专练骨节耳。

以手握半拳，手指之第一节，屈置 掌前手指之末节，并不弯转，与手背 成平线，拇指屈置掌心，如擒拿术中 之擒手，握定之后，B卩用前出之骨节 以击之。

初练时宜在平正之木头上凿击， 击时屈肘送拳，略带蓄劲，不必如马

鞍功之拳出臂平，长手从事也。唯人 专用指节之故，最易受伤，盖骨节处 肌肉极少，练习之具，又极坚实，以硬 抵硬，但略不经意，即致足伤，尤以初 习时之数月为甚，故起手时务须留意。 宜由轻而逐渐加重，切忌贪功。

练习之初步，以能在坚实木头上， 然后再在麻石上，次再易以铁板。能 以骨节击陷铁板，贝ij其功大成矣。

学者总以练左手为妙，此拳用以 攒打骨缝最宜，在拳法则为虎爪拳也。

三十二、柔骨功

柔骨功为软功内壮，属内壮之主 功，俗所谓拗腰、折腿之功夫也。为学 武者必须练习之软功夫，盖可使周身 骨节柔软，身体轻灵，免除生硬牵掣 之病，亦所以使筋骨利落之法也。

最初一步，宜从溜腿下手，故有 “打拳不溜腿，一世冒失鬼”之语。所 谓溜腿者，B卩踢单飞是也。

踢时坐腿宜挺，踢腿宜直，务须 踢得高，愈高愈妙。故技击家有云：“溜 腿高起敏落。”踢过头顶，始为合势。踢 时两足互行，晨昏各一次，每次踢百数 十腿。半年之后，进而练习朝天凳。

所谓朝天凳者，即一足直立，将 另一足从前面举起，以手扳之，使腿 面紧贴肋际，腿底向天，直竖耳旁，亦 须左右行之。

数月之后，更练一字腿，俗谓摔 叉，此腿有横、竖二势：横一字腿，即 两腿依原方向左右躺出，臀坐于地，两 腿平贴地面，成一宇形，上身挺直；竖 一字腿，B卩两腿向前后躺出，左前右后，则右腿之面，左腿之肚两部贴地， 右前左后，则反是。以上各势，皆系练 习腿部。

至于练腰部，则先习狸猫伸腰、 霸王举鼎、仙人作揖，并足正立，两手 指交叉，及托于顶门之上，然后将上 身下俯，至手心贴地为止，两腿宜挺 直，勿使稍有弯曲，头与肩背部平，约 一炊许，舒身休息。

此功练有成绩之后，更练翻把， 即俗称为拗元宝。拗腰之法，将身向 后翻转，亦以两拳贴地，身成桥洞势 为止。其次更练习左右拗折，练成之

灵活异常。偃卧时可以缩做一团，环 成一圈，随意屈伸。盖筋络伸缩之力， 较寻常人为大，然后更习拳械，无往 不宜矣。

此功练前，或以木桶盛以开水， 上覆以白布，待其稍温，习者仰卧桶 上，使热气蒸腰，则进步较速也。

三十三、給模功

蛤螺功又名癞团劲，俗称举礅子， 为硬功外壮，属阳刚之劲也。盖练习 肌肉之坚实，用以御敌之法，亦铁布 衫功之意也。

此种功夫，须逐步练习之，不可 急进。先练腕背等部，然后及于肩背 胸腹，再进而达于腿股等部。此为运 用功力之法，略近于软功内壮，唯专 重于力，不若分水功等之以气为主， 而辅之以力也。

初步练习腕臂之力，以石墩最为 相宜。盖举重悬身，其力固聚于腕臂 之间，时常行之，力渐强而肌肉亦随 之逐渐坚实，如能举至百斤之墩者， 如宜僚（春秋时楚之勇士）弄丸，不觉 费力时，弃械赤手行之，凭空作势，提 举亦如举墩，有如练习阴拳然者，一 握放一伸缩间，力聚臂上筋肉隆起，突 凸成小股状，则肌肉已坚实矣。

于是再练习运力，握拳作势下 垂，而力即运至头脑。运气如打秋千， 则力聚于肩臂，挺肩向后，则力至胸 背各部，肌肉之棱起如上述后，上部

之功已大成。

于是再练中部之胸腹，其法与铁 牛功、铁布衫功相同，可参酌采用之。 但至肌肉坚实时，相继而练习运力之 法，中部既成，则更练下部之腰腿。

其法每日站桩若干时(即骑马势)， 力尽则起立散步，以舒其困，休息片 刻，复站之，其时间之久暂，亦逐步增 加，待肌肉坚实后，复直立行之，则腿 股之肌肉，突凸亦成小股矣。

再益以运送之法，全部之力，可 以任我之意而运用之，即刀枪亦不易 伤矣。

此即技击家所谓“内练蛤蟆气， 外练筋骨皮”是也。盖虽系硬功外壮， 而稍兼软功内壮也，诚祛病延年，强 身御敌之良技也。

穿帘功为软功内壮，属轻身功中

精 之一种，平身横窜，有如飞燕穿帘之 功势，故名。

常见江湖卖艺者，演习钻刀门、 钻火门等把戏，即此功也。在观者但一 见彼一闪身，B卩蹿过刀门，或火门，似 甚易易，殊不知在练习时，甚为艰难 乙 困苦，实较别种功夫为尤甚也。

初习蹿平台术，此法乃从上向下 蹿之法。制一平台，四周如方桌，大小 高约二丈。练者立其上，并足正立，然 后向下一沉，两手向上一扬，同时向 上涌起，脚上一用力，直向前面蹿出， 两臂直伸于前，全身各部，宜平直如 线，台之前面数十丈处，创一极大且 长之沙潭。潭中铺沙约厚三尺，沙潭 四角，各钉一桩，以粗绳结成之网，系 于桩上，蒙住沙潭。离潭约二尺高，人 从平台跳下，可免受伤。 |

在平台上练有成绩之后，改习蹿 杠。用木为架，贯以横木，高约三尺。

杠前数尺处，安置沙潭绳网如上，人 立杠二三丈处，鼓足勇气，向前奔去， 近杠时两足猛力点地，全身向前斜上 輝去，如今日之跳高，飞过横杠，而达 对面。蹿时身体务须平直。

练到能在杠上平掠而过，则易杠 而板，板阔约自一尺半起，至三尺可止。 因杠子所占平面极小，尚易掠过，若三 尺阔之木板，则非有相当苦功不可。

然后，更在木板上，竖一方木框， 即如卖技者所用之刀门，练者在洞中 平蹿，由一框而渐加至六七框，重叠 置板上，亦能一掠而过，贝!J技已过观。

若更于框之四周，插以锋利小刃， 使内廓之周围减小，仅容一身出入， 亦能任意蹿掠，贝ij穿帘功成矣。

以后凡遇可以容身之窦，B卩可出 入无阻，练习此法，至少须五年以上 功夫，资质愚鲁者，十年八年亦未可 知也。

三十五、

鹰爪力又名龙爪功，复称擒拿手。 练习精纯，施之于人，当之者如着利 刃，甚至洞胸人腑，为软硬相兼之功， 刚柔并济之劲，阴阳相合之力。

其练习之法，用一小口缸坛，重 约十斤，用五指抓住缸口，向上提之， 初颇滑泽，不易应手上提，迨数月之 后，g卩可随意升降。然后，每练七日， 加蚕粪一碗渐增至坛满为止。再易蚕 粪以铁砂，更进易铁砂以铁块，亦能 升降自如者，鹰爪力硬功阳刚之劲成。

 

爪力

然后，弃坛而凭空习之，每晨伸张 五指向日光作拉抓之状，能气随意注， 力随指行，鹰爪力软功阴柔之劲成。

至此，贝I挂:功成就=(图3-160-163)

盖五指着物，其力实，属硬为阳 刚之劲；凭空作势，其力虚，属软为 阴柔之劲；阴阳相生，故先习阳而后 习阴；刚柔并用，故练柔以济刚。五 指着物，所以练习坚固之基础；凭空 为之，正所以避其阳刚之气，而生阴 柔之劲也。

.铁牛功

铁牛功为硬功内壮，属阳刚之劲。

其练法，有开口、闭口之分，其效 用与布袋功相仿佛，惟但有御敌之功， 而无制敌之妙，盖一本阳刚之劲而为 之也。

其练法，先鼓气于腹，以指环扣 之，初不必甚重，日行数度。休息时， 则用掌心用力搓摩，如是既久，其腹 部之肌肤，逐渐坚实，然后用拳击，曰 亦数行之。在初时必隐隐作微痛，渐 久而痛减，B卩用力擂击，亦无所楚。

然后，易拳以木槌，如法练习之， 更易木槌以铁锤。在铁锤初击时，其 声固橐橐如败木响，至后功渐进，声亦渐洪亮，终而铮铮然作金石响矣， 至此贝U功已七八成矣。

更于临卧之时，以巨石压腹上， 及起而去之，以练其持久之劲。此法 较以铁锤相击为更苦，至能以百八十 斤巨石，置于腹部，安然酣睡，毫无痛 苦，行所无事时，则技绩绝境。若敌人 拳击则拳损，械击则械折，可以所向 披靡矣。（图3-164~167)

所谓开口与闭口云者，在运用功 力时，能与人交语与不能耳，亦练习 时习惯使然。唯开口铁牛功，人不易 测，较闭口为优也。此种功夫，练成后， 虽枪刀不入，然切忌仙人掌也。

 

浏览2,246次