动作1:分5节。

1节：身先向右转约15度（胸向西北）螺旋略上升，重 心移偏左，吸气。身法：竖脊、开胸、突腹右旋，翻旋左臀，下沉左臀，松胯、圆裆。同时，两腿左逆缠膝内旋，右 顺缠膝外旋，屈两膝合，两脚掌踏实（重心偏左脚），五趾 抓地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，右手由右肩办 前方先逆缠腕内旋里合略沉至胸前中线，屈肘略坠，腕后翻，掌心向右前，指尖向左后略 偏上,左拳撑腰贴在左肋下，粘 连逆缠腕内旋，掌心向后，虎口偏里上，眼看右前，耳听身 后(图410 )

 

 



 

 

2、3节： 身向左转约180度 (胸向西南），螺旋下沉再上升重心移偏右，再移偏左，先呼后吸气，身法：长脊、拔背、含胸，踏腰，俭臀；再长脊，拔背，含胸，拔背，收腹，吸气，提肛,略翻右臂，沉左臂，松胯，圆裆，同时，左脚逆缠膝内旋 脚提起七左后退一步，变顺缠膝外旋，屈膝与右膝合，脚掌踏实（重心再移偏左脚），五趾抓地，涌泉穴 要需脚心空；右脚先逆缠内陡，脚掌踏实、(当重心移偏左脚时）脚提起划里弧，虚步脚尖点地并于脚尖里旁，屈膝与左膝合，脚尖偏右前方。同时，两肩松沉， 右手由胸前中线，逆缠腕内旋向右前上旋转绕一小圈开，再 顺缠腕外旋向左侧前开、下沉里合经腹，胸至臂前中线约50 至60厘米，腕外折后翻，屈肘略坠，掌心偏左前方，指尖偏 右前；左圈撑腰贴在左助下粘连先逆缠腕内旋，后顺缠腕外 旋，拳心向后，虎门偏里上，眼以右为主兼顾左，耳听身左后 (图411、412、413）

 



 



 

 

 

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