动作1 ：

身略向右转（胸向西北略偏北）螺旋下沉，重心在右， 呼气，身法：长脊1拔背、含胸、塌腰、沉右臀，略翻左 臂、松胯、合裆。同时，右腿顺缠膝外旋，屈膝与左膝合， 脚掌踏实（重心偏右脚），五趾抓地，浦泉穴要虚脚心空； 左腿逆缠膝内旋，屈膝与右膝，五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，右拳变 掌屈肘外折翻腕，逆缠腕内旋下 沉至右耳下，指尖向后，拳心向 右前方拳在裆前下，略顺缠腕 外旋略下沉，待微屈肘坠，拳心向 上略偏里。眼看左前方，耳听身 右后_{。（图406）}



 

 

要领：这动作练时速度较慢。要求上下， 左右、斜线、内外相合，綦足劲。

动作2:


身向左转约近360度（胸向北）螺旋上升，再下沉，重心 左、右再移偏左后，先吸后呼气，身法，竖脊、开胸，收 瞋、敛臀、吸气、提肛，松胯、圆裆；变长脊、拔背，含 胸、塌腰，翻右臀，沉左臀，松胯、合裆。同时，左腿顺缠 膝外旋，以脚跟为轴脚尖左外转约135度变实，脚瞪地腾空跃 起，（当朽脚跟蹬地身腾空时）以脚尖先着地脚联再着地， 屈膝与心矂合，脚棠踏实（重心偏左脚）,五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空，右腿逆缠膝内旋，脚 跟瞪地身腾空隨身旋转下沉，脚尖先 着地再脚跟着地，屈膝与左膝合，踟 掌踏实，丑趾抓地，汹泉穴要龆脚心 空。同时，两肩松沉，右掌逆缠腕内 旋坐腕，向左前上方（与眼同高）推 出领劲旋转360度后略顺缠腕外旋下 沆，比右肩略高，臂半圆，屈肘略 坠，指尖偏左上，拳心向右前方，左拳由裆前下逆缠腕内旋，向左前上展出，再随身左转划大圆展开，屈肘里合至左腰部，掌心向后，当身腾空跳起旋转， 肘尖要逆缠腕内旋后开，下沉双脚落地时要沉扃坠肘，变略 顺缠腕外旋略向里后折，拳心向后叉腰。眼要着右掌还要顾左，耳听身左后_。(图^{407、408、409}）

 

 

 



 

 

要领：这个动作练时速度很快。要求双脚蹬地跳起身腾 空旋转时，要身随掌走，落地下沉时，要上下左右相合，身 要正，勿前俯后仰。

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