|
|
交叉拳（又叫右直拳）是用后位手成交叉状打击形成的直冲拳。在格斗势的基础上右脚蹬地左脚向前滑步同时向左拧腰转能身体重心由右脚移到左脚上右拳直线击向目标。击中目标瞬间右脚跟、右腰、右肩的位置应在一个平面止出拳时内旋臂拳心向下拇指关节向内。打击对手面部或身体躯干部然后再迅速收回（图2-5）。
图2-5
交叉拳的做功距离和做功时间比刺拳长易被对手发现和防范但拳头分量重威力大一击中目标往往能取得决定性的胜利。在你攻击时你的对手不得不进行格挡。任何一种可以迫使你对手进行格挡的方式都非筝有效因为这样可以阻止对手对你实施摔法。在自卫格斗中后位交叉拳是全常看效的拳法。其在街头打斗的首发应甬率几乎达到80%以上。
（3）上勾拳
上勾拳是在近距离打斗时屈臂弯肘自下而上打击对手的拳法（图2-6）。这种拳法在近战中威力极大。上勾拳的力量来自脚趾尖蹬地伸腿的反弹力然后通过腿、躯干、肩、臂最后由拳头把传输过来的身体重量冲击过去。
图2-6
腿脚动作与手臂动作同等重要双脚站稳稍屈膝部就能打出有力的好拳。动作施展过翰的正确、完美与否非常关键。如果拳头太松指关节外露,则易于使自己指簸节受伤即使经常训练的拳击手也会挫伤所以对于裸露手指关节又没有经验的学员来说就更容易挫伤手指了。
在对手俯身弯腰,手的位置较高并且距离很近时采用勾拳。如果对手连续被击恍惚不清此时逼近对手采取上勾拳进攻效果更佳。当对手以直拳攻来你可向侧面闪躲同时以上勾拳攻击对手肋部效果绝佳（图2-7）。
当对手两侧防御严密中线空虚时可用上勾拳攻击其胸腹。在对手身体直立时不要使用上勾拳这样容易遭到对手直拳的反击。使用上勾拳时要严防对手的肘膝攻击
(4)摆拳
摆拳是一种很自然的拳法。没有经过正规训练的人殴斗时一般都喜欢用这种拳法。摆拳击打目标是对手的颈、腮和下颌处。击打时拳头由身体侧面向前呈椭圆形弧线发出拳面将接触目标时拧腰展甑身体拧转同时拳头借此惯性向里勾击力达拳面(2-8)摆拳可以充分利用躯干扭动产生的遍,把全身重量澈展于击打上。并因手臂移动距离长可产生较大的攻击冲力
打摆拳的一个常见错误是动作幅度太大无论是谁都会有这样的经历就是大敌当前会由于紧张往往会充分运用自己最大的力量来投入战斗,期望在
瞬间制服对手以便自己迅速脱离险境。但却恰恰适得其反因为这样便会过早地暴露你的攻击意图给对手提前发出了预警信号使打击难以奏效甚至会由此遭到对手沉重的反击。
对于精于防守的对手前手摆拳是搦破其防御的有效方法也就是利用摆拳迫使对手改变防守姿势进而以右直拳和看勾拳重击其空当、重创对手。从基本拳法的整体上看摆拳是配合其他拳招攻击的有效手段。
前手摆拳威力巨大可在瞬间伤害对手的颈、腮和下颌。摆拳的作用是专门用来对付善于向左右两侧转移攻势的对手。前手摆拳的打法距离对手较近当对手向前手外侧正欲转移时以前手摆拳攻击其头部（图2-9）。后手摆拳距对手较远当对手向后手外侧正欲移动时以后手摆拳击打其颌部或腮部（图2-10）施发摆拳时要注意对手的迎击和脚蹬。使用摆拳要提防对手直拳攻击,同时要提防善于潜避的对手逼近攻击。图2-9图2-9图2-10图2-10
图2-9
图2-9
图2-10
图2-10
图2-11图2-11二、拳侧攻击
图2-11
图2-11
使用拳侧进行击打时没有损伤或挫伤指关节及手腕的后顾之忧。拳侧是指小手指一侧的部位（图2-11）,使用拳侧攻击时应握紧拳头用拇指压靠中指和食指的第二节指骨上似砍掌一样向下猛劈,像鞭子一样运动接触目
标的瞬间握紧拳头用拳侧砸击击打后迅速弹回。
拳例攻击的最好目标包括下颌部（图2-12）、太阳穴（图2-13）、鼻子（图2-14）颈部（图2-15）、裆部（图2-16）。
下砸锁骨亦是重创对手的重要手段。下砸时采用整个手臂向前挥击好像是在用身体和手臂的合力去挥动一个大铁锤。一旦砸中对手非常有效。锁骨是一个很脆弱的部位。倘若锁骨被击会使对手呼吸困难手臂麻木而难以动弹（图2-17）。11
1
1
图2-17
（6）小拳攻击
小拳即除大拇指以外的四个手指从第二指关节处弯曲把拇指内收置于食指指尖处用四指弯曲形成锐角的握拳法也是一种具有相当威力的武器（图2-18）
2-182-18利用小拳进行短促快速的攻击最为有效。打击目标是鼻梁一旦击中即使是十分强悍的男子也会泪流满面而视线模糊面部扭曲（图2-19）,此时趁机攻击对手腹部或裆部便能取胜（图2-20）。
2-18
2-18
图2-19图2-19图2-20图2-20美国陆军使用小拳的流行做法是击打对手咽喉、心窝、胃部击打咽喉是一种绝佳的攻击手段（图2-21）。敌被击中后可使其血流不畅和呼吸困难造成头昏四肢无力。
图2-19
图2-19
图2-20
图2-20
2-212-21三、背拳攻击
2-21
2-21
背拳击打是一种特别有效的攻击技术因为对手经常看不见其走向,这种技术是用前手出示动作的迅速旋转之后以拳的背面抽弹对手的面部（图2-22） ,
当对手从后面攻击你时你用背拳向后抽弹对手面部（图2-23）当你用拳背打击毫无设防的对手头部时你能迅速旋转并产生一种补充的功力』
圈2-23
背拳的目标在一般情况下朝向对手面部或者太阳穴。但是在一定情况下也能打到肢体
2 拳法的训练方法
司（1）空击练习
-1 - 、
先讲究技术规格学会格斗势出拳然后从原地训练过渡到结合各种步法训练再过渡到步法中进行各种拳法组合训练使技术与实战紧密联系。结合步法练
习重点应解决身体上下的协调配合做到步到拳到发力完整。可以利用镜子来完善你的动作及协调街
基本技术熟练后再进行假想空击练习此种缱习是与假想的对手蜿实战的徒手训练。训练时如临大敌全神贯注反复设想在各种情况下进攻对手和防守反击。
因为假想空击是没有对手的徒手练习很容易使习练者松懈大意盲目胡打漫不经心、没有任何战术意识。这种无目的的训练水平会难以提高。所以在每次假想空击训练时每一招都必须包含有战术意图要有一丝不苟的作风从而为实战训练打下坚实的基础
（2）击打靶垫
靶垫是自卫术培训中必不可少的器材而且也是所有技击术练习中常见的用具。靶垫是训练学员准确打击、击打速度、反应速度、击打距离感、维慝体重心平衡能力的_种手段。
持靶人给出什么样的靶位,练习者就打什么样的招法。持靶人远距离箪手给出靶垫靶心向前就用直拳击打（图2-24）。双手给出靶垫靶心向前就用左右直拳击打（图2-25）。持靶人左手持靶靶心向右就用左摆拳击打靶心（图2-26）,持靶人右手持咨,靶心向左就用右摆拳击打靶心（图2-27）。持靶人左手持靶靶心向下就用左上勾拳击打靶心（图2-28）持靶人右手持靶靶心向下就用右上勾拳击打靶心（图2-29）。正常练习时习者还须做一下自卫动作。而在数人排队轮流击打时可不做此自卫动作。持靶人要随时调整、变换靶的高度以及与习练者之间的距离。
图2-25图2-26图2-262-272-27
图2-26
图2-26
2-27
2-27
练习者对击打靶垫的练习熟悉后持靶人就可用口令控制练习他会喊出各种打法比如双击、左勾拳、右摆拳同时他及时变动靶垫的位置、距离、高度去迎接练习者的击打。持靶人并不是站在一个位置不动他要经常移动位置,迫使练习者移动步法。练习者每次完成他的击打或组合拳后持靶人就移到一个不同的位置。 注
（3）击打沙袋
击打沙袋可以增加拳击力量。击打沙袋时要动静结合。以静止位置击打沙袋的同时要上下左右地配合击打。
拳打沙袋时要尽量将拳握紧手腕挺直放松手腕易挫伤腕关节。以直拳击打沙袋时重心稍前移上体急速拧转以前臂带动拳头迅速向前冲出击打部位应是沙袋正中部（图2-30）,切不可击打两侧正面以免打转沙袋使手腕、手指挫伤。
图2-30
拳打沙袋有远距离和近距离两神打法。远距离主要练左右单发直拳和左右直拳连击。近距离逼近打法主要练习上勾拳（图2-31）、平勾拳（图2-32）、摆拳（图2-33）。
逼近击打时不要让沙袋回到垂直线就逼近连续击打。、这样沙袋就有一种回摆来的压力就有一种逼近打法的逼真感觉。在整个的训练过程中正确的呼吸非常重要。运动准则为发力与呼气同步。呼气会产生动力呼气与发力同步时,呼气的动力会综合于拳力中,这样你的击打便会更有刚性6
图2—31图2—31图2-32图2-32圈2—33圈2—33一、击打速度球
图2—31
图2—31
图2-32
图2-32
圈2—33
圈2—33
速度球对增强肩部肌肉有用处其悬空高度与练习者的手臂平举伸直拳头接触到球的最粗处为准。速度球主要锻炼目测跑离的能力和拳击打的距离感从而提高拳法击打的准确性。正因为如此它是拳击手训练中不可缺少的一个器材
初次训练时由轻到重由慢到快先一拳一拳地击打然后连续击打再两手连环击打。打速度球时拳要打在球的中部,如果拳不打在直径最长处一记高一记低球就会胡乱晃动打不着拳打出去后要按原来路线快速收回否则球碰到拳就会跑掉
打速度球有以下几种打法广
1 拳法连击在格斗姿势的基础上,以左拳击打速度球,右手防护球刚
弹回到垂直线瞬间打出第二拳。就这样有节奏地一拳一拳打击。右拳打击左手防御同上述方法一样击打。
2 左右拳连击左右拳连击主要锻炼全身动作的协调性、灵活性和拳头击打速度。两脚平行站立先以一拳击打当球从前弹板刚弹回时立即用另一拳击打第二拳不使球弹回后弹板如此反复连续快速打击在击打速度球的同时两脚也随着快速小踏步。
3 左右侧击拳连击两脚平行站立从侧面以左右侧击拳击打。初练时先用一拳击打击抒一次球弹二次。待这种打法娴熟后可进行击一次球弹一次。如此反复左右连续击打。在击打时要用力拧腰转体但幅度不宜太大。
(4) 与陪练进行模拟实战
毫无疑问最高级的训练方式还是有一位陪练员陪练。有这种人陪练,练习者能与之交流、学习新技能而且也能获得长进。他们可以彼此沟通陪练可以告诉练习者某技术感觉是对的还是错的是实用还是不实用有力还是软弱无力等等。
陪练可以随时纠正练习者的错误动作避免过早地将击拳意图流露提示练习者随时用另一只不出拳的手保护自己。让练习者出刺拳的手随时返回到一种保护位置让练习者在完成拳击时迅速将后位腿前移以调整自己的重心。然后陪练再向后小退一步仲进行新的练习。练习中练习者与陪练要在有范围的区域变换步法
浏览1,676次
