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在散打中，双方对峙攻防范围内，对相互直观距离感觉叫距离感。
距离主要靠步法调整，其次靠身体前后左右的摆动来调整，所以， 距离和步法有直接关系。
在快速的散打中，双方都不是静止不动的,而是在不停地移动，根 据对方的情况来移动步法，来接近或远离对方。
1-进攻
如冲拳，要想击中对方，距离要掌握好，距离太远或太近都不易击 中对方，即使击中，力量也不大，你迸步，对方退步，两人的距离没有改 变。如果你进步时起动速度比对方快，这时两人距离就缩短r,再加上 快速地出拳，便可击中。
双方不停地移动，距离也在不断地改变。在你感觉对方已进入你进 攻范围内，便可出拳击打对方，但是对方突然向后仰身，又拉长了两人 间的距离，拳就打空了。如果在出拳前做一次假动作或者出一次短拳， 迫使对方向后仰身，你快速接近对方，同时出拳，这样就能抵消对方向 后仰身时拉长的这段距陷，即可击中对方。
总之，要根据对方的特点来决定自己的打法。
2-防守
在散打中要想避开对方的出击，必须快速移动脚步，以破坏对方进 攻的有效距离。例如冲拳，对方前进的速度比你后退的速度快，同时出 拳，这时想远离对方已来不及，你可突然迎着对方的拳向前，离对方的 拳越近越好，使对方无法出拳（这叫憋）。即使出拳击中，因为破坏了对 方有效的进攻距离，也没有力量。
双方移动脚步时，距离总是在不断地改变。有时你在对方进攻范围 外，但是对方突然进攻，这时需要冷静地判断。如果你盲目躲闪或者后 退，对方会用比你更快的速度接近和击打你。反之你细心观察，等对方 第二次进攻你在远距离躲闪或者接近对方，便可化险为夷。
3 防守反击
对方用直拳击打你时，你用后仰身远离对方，等对方冲季结束后退 时，你用比对方后退速度更快的步法接近对方，同时击打对方，便可击 中。
若对方用左摆拳击打你面部,你用右臂格挡封住对方的进攻，同时 快速反击，也可击中。在你格挡时，你俩都是在有效的进攻范围内，谁出 击快，谁就可以击中对方。这时你要比对方条件有利。
（1）你用格挡已封住了对方一只手，已有思想准备，反击自然比对 方快。
（2）你格挡了对方，对方还有一只手可进攻，即使被格出的手作第 二次进攻，速度不可能比你快。这时你两手都可以出击，如果击中对方， 对方后退，或者对方被格挡后主动后退，这时距离就拉长了，可以使用 腿法攻击对方。如果对方不后退而继续前进，你也前进，距离继续缩短， 你便可以使用摔法。
在散打中，不但要掌握好双方的距离，而且还要灵活地运用，不断 地调整和破坏距离，击打对方和避开对方的击打。除在实战中练习这项 技术外，还要进行专门的距离练习。
4 散手中距离感的练习
（］）靶子练习
① 教练员与运动员对面站立，间隔L5米左右。教练员向前运动 员后退，教练员后退运动员前进，距离不变。
② 教练员与运动员对面站立，教练员突然向左（右）转体45。? 90。角，运动员在保持距离的情况下快速弧形移到左（右）侧。
③教练员手持手靶，两人在保持距离的情况下不停地移动，教练 员突然举起手靶，运动员要不停地击打；教练员放下手靶，运动员迅速 后退继续保持距离。
④教练员前进，运动员后退，这时教练员举起手靶，运动员迅速 前进击打手靶，如此反复练习。
⑤教练员突然向左（右）转体，同时举起手耙，运动员迅速移到左 （右）侧击打手靶。
⑥教练员一手拿手靶，一手拿脚靶，双方不停地移动，教练员交 替举起手靶、脚靶，运动员轮换击打手靶和脚踢脚靶。
(2)皮筋练习
①用一条皮筋一头绑在 教练员的腰上，另一头绑在运动 员的腰上间隔1?5米远。两人 用各种步法移动，距离不变。皮 筋松了，证明双方距离近了；皮 筋紧了，证明距离远了，教练员 要督促运动员随即调整。(图2— 38)。
②教练员手持手靶和脚 靶，腰缠皮筋，另一头皮筋拴在
运动员的腰上。在移动步法中，教练员举起手靶或者脚靶，运动员吗上 出击教练员放下手靶，运动员迅速后退保持距离(图2—39、40)。
图 2—39 图 2- 40
(3)绳的练习。
① 略同于皮筋的练习方法,目的是控制运动员不要远离教练员， 以培养反击速度。尤其对喜欢后退的运动员用此种方法较好。
②教练员戴上拳击手套，另一手拿手靶或脚靶,和运动员在拉紧 绳子的情况下移动脚步。如果绳子松了，教练员用拳击打运动员，警告
他保持距离。教练员举起手靶（脚把），运动员立刻出击。教练员放下靶 子，运动员快速后退，如果后退较慢，教练员用拳击运动员，督促运动员 快速撤出（图2—41）。
图 2 -41
籍三部分
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