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① 以有自然体站立,抓把后，上右脚°
② 倒插左脚进咨，他对方和自己身体靠紧?右手抓后带上提，左手拉紧。
③ 提后带背起。
④ 将对方向下捧。
练习要点：右手向后抓对方后带和自己左脚倒插步要同 时进行，动作要快，上提对方后带时要用力，并使其身体靠
紧自己腰部。
跳腰（图44）,当使对方身体向其右前方倾斜时，用右 肩靠近对方右胸，利用腰和腿的弹力，将对方向侧摔下去的 技术。
、 动作过程：双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对 券的右中袖外侧，用右手抓住对方的左里袖。根据对方情 况，用左手抓住其右前领也可以。左脚向对方右脚内侧上
① 以右自然体站立，抓把后，左脚上步外拧，同时身体左转$
② 两手拉紧对方，右腿贴近对方的右膜部.
③ 上体前屈,左腿蹬伸，右腿上撩，
④ 将对方向下拌。
步，并将左脚尖向外拧与自己的左肩方向一致，同时身体向 左转动，两手用力拉，使对方右胸靠近自己的右肩。以左脚 作为支撑点，身体向左侧倾斜，迫使对方身体向右侧偏移。 这时右腿稍屈前摆贴近对方的右腿，并转体进胯，用自己背部 右侧靠紧其右肋下方，迅速将对方背起。此时，自己的身体 重心在左脚尖上，随势左腿蹬伸，右腿在对方的右膝部向上 撩，同时上体前屈，把对方横摔下去。
练习要点：为了使自己的胸部和对方上体紧靠在一起， 两手用力时，将两肘向左右分开，才能把对方紧紧地拉过 来。这样，对方不易逃脱。上撩时，必须用右腿外侧准确的挑 在对方的膝盖部位，同时须与腿、腰用力的时间协调一致， 才能收到好的效果。向下摔的时候，左手用力向自己胸部的 左侧拉，不能松劲或撒手。
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