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从向日本学习柔道开始，到成立国家柔道集训队，国家体委的郭仲恭就提出了 “学习日本的精华，不照搬，要走自己的路，发挥中国式摔跤的特长”。举摔柔运 动管理中心的副主任宋兆年写的关于北京奥运会柔道训练的四本总结材料，全面、 系统地阐述了 “中国柔道的发展是吸取中国式摔跤的精华，在训练方法上不断推 陈出新，摔出了我国柔道的风格”的过程。我国柔道取得的一系列成绩与历届教 练员具有深厚的中国式摔跤根基是分不开的。
1. 散手摔
我们的柔道先是学日本、后又学欧洲，但是在短期内我们的技术超不过日本， 体能不及欧美，因此要快速提高，就要另辟蹊径。日本运动员抓到把位后靠技术控 制能力强取胜，欧美运动员抓到把位后靠力量大攻守。我国运动员不具备这两种特 点，但是我国运动员心灵手巧，机智敏捷，动作灵活。汲取了中国式摔跤的散手摔 法，即不抓死把位摔。当二人对摔时，先抢抓合适的把位，拉、撒、支、扭，控制 对方，不让对方抓上合适的把位，使对方失去身体重心平衡，创造机会，适时进 攻；如果被对方抓上，则解脱开再抢抓，不抓死把位，伺机施技进攻。我国女柔队 员在国际大赛上应用此种摔法屡次获胜。2008年北京奥运会上，我国选手佟文就 是应用这种技战术战胜日本选手涿田获胜的典型战例。
2. 先抓大级别，不放小级别
分析当时世界柔道的形势，我国柔道在大级别有一定的优势。抓住这一点，我 国男子柔道运动员许国清、刘胜刚先后在国际大赛的大级别中取得佳绩。女子柔道 运动员高凤莲先在世界比赛的大级别中称雄。此后女柔在世界比赛和奥运会上仍是 大级别占优势，多次获得金牌，我国女柔始终保持大级别的优势。
小级别运动员不甘落后，积极奋进。1988年汉城奥运会女子柔道是表演赛， 辽宁省的李忠云获得48公斤级冠军o 2004年雅典奥运会，广东省的冼东妹获得52 公斤级冠军。这一级别的人才辈出，山东省的李淑芳、辽宁省的李营、天津市的时 俊杰相继在世锦赛上摘取桂冠。48公斤级辽宁省的高峰和解放军队的吴树根、57 公斤级北京市的刘玉香和许岩都是小级别的佼佼者。小级别运动员的技术全面，做 到了 “人有我精，人无我有，有特点、有绝招”。例如时俊杰的“抱腿”运用娴
熟，高峰的“金钩钓（拉脚跟）”别出心裁，冼东妹的背负投与抱腿的连接独具特 色，而她的“后倒背”堪称一绝，得到公认，所以她能两次蝉联奥运会冠军。
3. 抓重点技术——两脚支撑技术
柔道技术丰富多彩，运动员掌握的技术越多越好，但是每个人必须有自己的 “得意技——绝招”，才能在大赛的关键时刻，过关斩将，取得优异成绩。练什么 得意技？需量体裁衣。在训练比赛中，我国女柔教练员、运动员根据自身的条件， 在投技上选择了两脚支撑技术——背负投、外卷入和抱腿为主要得意技。女柔队员 高凤莲常以“外卷入”在柔坛独占鳌头，继而庄晓岩、孙福明、袁华、李淑芳、 刘玉香等又用“背负投”在奥运会上抢金夺银。男柔队员沈华坤、张国君、王跃 明、于志军、杨波、肖德强、郭磊等等都以背负投技术在国内外比赛中取胜。近期 冼东妹在世界抱腿热的前期就娴熟地掌握了 “抱腿”技术，并把抱腿与背负投有 机地组合成“联络技”，战无不胜。时俊杰在2007年世界柔道锦标赛上以抱腿技 术为得意技而夺冠。与此同时，单脚支撑的技术没有放弃，根据个人条件还要练 精。四川省的唐琳、辽宁省的冷春慧、山东省的刘霞就是以内股、大内刈、小内 刈、大外刈的组合技术为得意技，在奥运会和世界锦标赛上摘金夺银。
4. 抓薄弱环节一＞寝技
我国柔道受中国式摔跤的影响，前期教练员、运动员喜欢站立摔的技术，不愿 意倒在垫子上运用寝技。全国比赛时裁判员见运动员摔倒就喊停，再从站立开始比 赛，不给运动员运用寝技的机会，导致投技好，而寝技差，在国际大赛中有的用投 技得分，而在寝技中却输掉全场比赛。有鉴于此，全国大抓寝技，在保持投技优势 的基础上，训练时专门练习寝技。比赛中运动员摔倒在垫子上后，给予一定的时间 进行寝技角斗，因而寝技水平迅速提高。天津女柔队员沈君以寝技为特长，在全国 比赛上获得冠军。冼东妹在雅典奥运会上运用寝技战胜了日本寝技高手获得冠军。
5. 女柔训练男性化，男帮女练
我国女子柔道运动员的训练从一开始就是按照男子柔道的训练模式进行的，只 是经期有点差异。
吸取球类训练的经验，男帮女练。女子柔道队聘请体重不同、技术风格不同、 体形不同、运动素质不同和心理素质不同的男柔队员，帮助女队员训练。不仅陪练 投技、寝技、打入、投入，还进行实战对抗。男女实战互不相让，毫不留情，谁有 能力谁摔人。雅典奥运会前，一名60公斤级的男队员与冼东妹实战，一次用肩车 成功，把冼东妹高高的扛在肩上，向下直接摔下去，摔得冼东妹背部重重着垫，摔 得有速度、有力量，干净利索。看的人心惊胆战，怕把冼东妹摔伤。结果冼东妹站
3会㈱战响禽霞也
HI JIAO ROU DAO
起来，没事。不这样的真摔实战，哪来的在雅典的胜利。
男陪练运动员还模仿外国优秀女柔队员，进行模拟训练，针对性地进行技战术 练习，促进了女子柔道技术水平的迅速提高。因此，女柔队员的成绩也有男柔队员? 的功劳。
我国柔道先学日本，后学欧洲，从实践中总结经验教训，抓住了柔道本质和特 点，汲取了中国式摔跤的技艺，不断改革创新，女子柔道走出了自己的路。
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